חילוף חומרים

יהודה שלום רב,
ירידה במשקל היא תוצר של הכנסת פחות קלוריות ושומן לעומת מה שאתה מצליח לשרוף. קרי, אם התזונה שלך היא על 3000 קלוריות ליום, אך גופך מצליח לשרוף לא יותר מכך, התוצאה תהיה פשוטה- לא תרד במשקל.
על כן, יש לבדוק בדיוק מה אתה אוכל. שים לב לא להתייחס כל כך למוצרי "דיאט" אלא יותר למדד הגליקמי של המזון. בנוסף, ככל שהתזונה תהיה עשירה יותר בסיבים, כך גופך יספוג מהאוכל פחות סוכרים ושומנים.
דבר חשוב מאוד הוא מושג בשם- BMR (באסל מטבוליק רייט). מדד זה מעיד על יכולת גופך לשרוף שומן בעת מנוחה. ככל שמדד זה גבוה יותר, כך גופך יהיה בעל חילוף חומרים טוב יותר. הדרך הנכונה ביותר לעלות את ה- BMR היא דרך פעילות גופנית משולבת אירובי ואנאירובי (פעילות לב/ ריאה ופעילות כנגד התנגדות- משקולות/ משקל גוף...) ככל שמסת השריר תהיה גבוהה יותר, כך גופך ישרוף יותר קלוריות ביממה.
תתמקד בתזונה, שתיה של מים ופעילות גופנית איכותית ואתה תצליח לאזן את משקלך.
בריאות שלמה,
ד"ר רואי גוניק ND, OMD