דיאטה בתחילת הריון

היי רואי,

אני ממש בתחילת הריון (שבוע ראשון או שני) והגעתי ממש לא מוכנה מבחינת משקל ותזונה.
לפני כשנה וחצי שקלתי 68 ק"ג , גובה 1.70. הייתי אוכלת בריא: ירוקות, קיטניות, לחם מלא.
הרגשתי ממש טוב עם עצמי אך משום מה במהלך הזמן חזרתי להרגלים הרעים והישנים של צריכת
סוכר לבן, אכילה לא מאוזנת ולא מסודרת. בנוסף הפסקתי לעשות הליכות.
כיום אני שוקלת 88 ק"ג.
כמובן שמהרגע שנודע לי שאני בהריון חזרתי לתזונה בריאה וחוץ מעוגיה/תמר ביום אני לא אוכלת דברי מתיקה. חזרתי ללחם מלא והורדתי קמח לבן לגמרי. בנוסף, חזרתי לעשות הליכות (מתונות).

אני יודעת שאין מעשי קסמים אך אני מאמינה שצריך לצמצם נזקים.

שאלתי היא האם הגוף מאפשר לרדת במשקל בתחילת ההריון ובמהלכו והאם זה כדאי.

תודה מראש.... ושבת נעימה...