ארוחת בוקר וערב

אימא יקרה
לא ציינת האם ביתך עדיין יונקת או אוכלת תחליפי חלב, כמה פעמים ביום?
אם כן קרוב לוודאי שהיא שבעה ולכן לא מעוניינת באוכל אחר. על מנת שביתך תלמד לאכול אוכל מגוון עליך להוריד את המינון של ההנקה/תחליפי החלב. חשוב שילדתך תיחשף למגוון אבות המזון – חלבונים, פחממות,שומנים ירקות, ופרות.
כיצד תעשי זאת?
על מנת שביתך תאכל אוכל מגוון יש להרגילה לאט לאט ובסבלנות רבה.
בחרי בכול בוקר שנים מאבות המזון הבאים: פריט אחד של חלבונים ואחד של פחממות. ניתן לשלב דגני בוקר המתאימים לפעוטות יחד עם חלב או יוגורט, בחרי בכאלו שכמות הסוכר שבהם קטנה ככול שניתן. או פרוסת לחם חתוכה בצורה מעניינת עם גבינה/טחינה/אבוקדו.
לקראת השעה עשר הציעי פרי אחד- חתוך לחתיכות קטנות כך שביתך תוכל להחזיק ביד. גווני בפרות העונה. בצהרים הציעי ארוחה המורכבת מחלבונים, פחממות וירקות מבושלים.
בשעה ארבע הציעי שוב פרי אפשר להוסיף מעדן או פרוסת לחם או עוגייה.
לארוחת הערב הציעי מנת חלבון ירק ופחממה, רצוי ביצה – מצאי מה ביתך מעדיפה- חביתה מקושקשת, אומלט, ביצה עין, או ביצה קשה. הוסיפי ירק מלפפון חתוך בצורה מעניינת, עגבנייה חתוכה לקוביות, או לפרוסות, לחם חתוך לקוביות, או פרוסה חתוכה לשניים.
הקפידי לאכול יחד עימה את הארוחות, ארוחה בחברה משפרת את התיאבון ומלמדת אכילת מזונות חדשים. "אימא אוכלת עגבנייה- כמה טעים" .
אם ניתן רצוי לצרף ילד נוסף לארוחה- חברים, בני משפחה קרובים ורחוקים יותר.
זכרי כי על מנת שילדתך תהנה מהאוכל ותלמד לגוון הציעי מגוון מאכלים, אל תכריחי עם הרבה סבלנות הילדה תתרגל לאט לאט למאכלים החדשים.

המון המון תודה : )