איך לגרום לילד לישון

שלום לך אימא יקרה
מאוד קשה לנהל מאבק על השינה בכול לילה מחדש.
חשוב לזכור כי חוסר שינה גורם לקשיים בתפקוד ביום גם לכם המבוגרים וגם לילד שלכם.
על מנת שכולכם תישנו טוב יותר, יש להרגיל את בנך לישון בשעה המתאימה ולא לצאת יותר מהמיטה.
כיצד עושים זאת?
קודם קובעים מהי השעה המתאימה. אם הילד לא ישן בגן שעה 7.30 שמונה כבר מתאימים, לכול המאוחר שמונה וחצי. אם הילד ישן בגן ניתן לאחר את השינה במחצית השעה עד שעה. יש לדאוג שהוא לא ישן לאחר השעה 15.00 ולא יתנמנם במהלך שעות אחר הצהרים. הקפידי על מאכלים לא מעוררים בשעות אחר הצהרים. זכרי כי שוקו, וממתקים הינם מאכלים מעוררים בשל כמות הסוכר או/ו הקופאין שבהם. חשוב שתצרי אווירה נעימה בשעות אחר הצהרים ובשעת טכס ההשכבה לישון שכולל- שיר או סיפור, נשיקת לילה טוב וחיבוק אחד.
חשוב שתרדימי אותו בלילה תמיד רק במיטה שלו.
את יכולה לשבת לידו, ניתן להשאיר אור קטן או דלת פתוחה אם הוא רוצה בכך. כאשר את יושבת לידו אל תצרי שום קשר ובוודאי לא קשר גופני- כמו ליטוף אחזקת היד וכו'. לאחר שאת בטוחה כי הילד נרדם צאי מהחדר.
לאחר כמה שבועות עברי לשלב שבו את יוצאת מהחדר מיד לאחר סיום טכס השינה.
בהצלחה ושינה מתוקה אורה