בעיות שינה

הי שתי שאלות,
בנותיי המקסימות עושות לי שמות בלילות,
הגדולה בת השלוש וחצי נרדמת רק עם סיפורים
ולאחרונה החלה להירדם רק בשעות המאוחרות
( היום בעשר וחצי בלילה ללא שנת צהריים) מה שמורט לי את העצבים,
וגורם לי להתפרץ עלייה באופן מוגזם.
הקטנה קמה לינוק ואז מסרבת לחזור למיטה ובוכה הרבה.
מה עושים? איך עובדים על הרגלי שינה עם הגדולה?
שאלה נוספת, הגדולה המתוקה מסרבת להיות לבד וגם בשעות היום,
אם אני שנייה יוצאת היא מיד בוכה שהיא לא רוצה להישאר לבדה,
אציין כי היא ילדה שמקבלת המון חום ואהבה ומסתדרת יפה בגן.
תודה רבה לכם.