בעיות שינה גם עם שיטת החמש דקות...

את חשה שבעיות השינה עדיין לא נפתרו לחלוטין. אך עלייך לשים לב לאותם דברים שכן חל בהם שיפור.
עלייך להבין שתהליכים שכאלה, של שינוי הרגלים, הינם תהליכים שעשויים להימשך פרק זמן ולא תמיד הם מתנהלים רק בכיוון של התקדמות. מדי פעם עשויה להיות הרפייה או אף נסיגה.
החכמה היא להמשיך בתהליך ולא להרים ידיים.
קחי בחשבון שגם מצבים של שינויי הנסיבות (כמו השיהות שלכם אצל הורייך) מאיטים ואף פוגמים בתהליך ובמרכיב העקביות החשוב כל כך.

המשיכי בשיטה, בסופו של דבר היא תשתלם לכולכם. בתך בודקת את הגבולות - ומנסה לשנות את הגזירה החדשה. הביני שזה לגמרי סביר שהיא לא תוותר בקלות על רצונה, ואת - המשיכי במטרתך.

גם כשהיא מתעוררת במהלך הלילה הפעילי את שיגרת שיטת 5 הדקות: היכנסי אליה לרגע קצר אך אל תרימי אותה, אל תאכילי, אל תפנקי. לאט לאט היא תלמד שאין לה עבור מה לטרוח להתעורר.

לגבי ההשכמה המוקדמת - אני בטוחה שהורים רבים יבינו לליבך, זאת מכיוון שתינוקות, פעוטות וילדים רבים מתעוררים עם זריחת החמה. בענין הזה אין הרבה מה לעשות, מלבד לנסות "למשוך" כל פעם עוד כמה דקות לפני שנכנעים לקביעת הילדים שהלילה תם והגיע הזמן לעוד יום מרתק...

שינה ערבה,
דפנה.