הרגלי שינה

לילך שלום
הרגלי שינה חשובים על מנת שביתך תדע מה מצפה לה ומה מצופה מנה ובתוך מסגרת זו לקת אחריות ועצמאות בהתנהלותה.
מכיוון שאין לי פרטים לגבי הדרך בה ביתך הולכת לישון, אתייחס באופן כללי. השאיפה היא להגיע למצב שביתך תרדם באופן עצמאי. לשם כך כדאי לשמור על סדר יום קבוע לקראת השינה, בשעה פחות או יותר קבועה, החל מארוחת ערב, מקלחת, סיפור במיטה וכיבוי אורות. ספרי לביתך לקראת ערב שזה רצף הפעולות שאתם הולכים לעשות, תקפידי להשכיב אותה במיטה שלה, ליצור אווירה שקטה של הפחתת גירויים, ואם היא זקוקה לנוכחות הורה אז תנסי כמה שפחות לגעת ולדבר, לשבת לידה בכיסא נפרד אותו תרחיקי מידי לילה יותר. בהצלחה ולילה טוב. ליליה

תודה רבה על ההדרכה.
האם תוכלי לומר לי בבקשה נאיזה שעה להתחיל את כל "הטקס", הילדה חוזרת מהמעון בארבע ומפה הדברים קצת מתבלגנים אני מנסה ליצור איזו שהיא מסגרת של שעה של משחק אח"כ קצת טלויזיה אבל משהו בדרך מתפקשש.. אני לא מצליחה לארגן את היום מאז שהיא מגיעה הבייתה.
לגבי הדרך שבה הילדה נרדמת היום זה פשוט מול הטלויזיה כשאנחנו עושים לה "נעים" בגוף (מעבירים את האצבעות שלנו על הרגל או היד, לפי מה שהילדה מבקשת).
אודה לך אם תוכלי לעזור לי...

כדאי להתחיל להתארגן כשעה וחצי לפני שעת השינה - אולי שש וחצי או שבע בערב מתאים לכם. בנוסף ממליצה לגמול מצפיה בטלויזיה ומהמגע- אולי להגביל בזמן לכמה דקות ואח"כ רק לשבת לידה בלי מגע