תרגילים לשיפור הזכרון- שאלה

שלום יעקב,
כל הכבוד שאתה מודע לצורך לעסוק בפעילות קוגניטיבית למניעת אלצהיימר ודמנציה.
יש כמה אפשרויות:
1. ללכת לאחד מהמכונים שאליהם מגיעים אנשים ומתאמנים על תוכנות מחשב, שניתן למצוא רק שם.
2. רכישת מנוי לתוכנה מסוג זה שאפשר להשתמש במחשבים בבית שלך, מבלי שצריך ללכת למקום מסוים.
3. לשחק במגוון משחקים חינמיים שיש באינטרנט וניתן למצוא בקלות בחיפוש מסוג של "משחקים לשיפור הזכרון"
4. להשתתף בסדנה או חוג לזכרון

בנוסף לבחירה בפעילות של תרגילים, חשוב לשמור על רמת השתתפות חברתית, תזונה נכונה, פעילות גופנית אירובית לפחות 150 דקות בשבוע, שינה טובה ושתייה מספקת.
כל טוב.