השיניים זזו לי- מה עושים?

היי,

בגיל 14 הורדתי גשר והיו לי שיניים ישרות ומהממות.
כשהורידו לי את הגשר, האורתודנט עשה לי קיבוע ללסת התחתונה, ונתן לי פלטה ללסת העליונה שעלי לשים אותה כל לילה.
בהתחלה הקפדתי על הפלטה אך בעקבות טיפשותי הרבה!!! הפסקתי לשים אותה בגיל 18.
היום אני בת 24, נוצרו לי ממש מעט רווחים, ומה שהכי מפריע לי- השיניים הקדמיות בולטות החוצה. אני מתביישת כבר לחייך. אני כל כך מתחרטת על כך שלא הקפדתי על הפלטה בלילות, ועכשיו אני שואלת אתכם מה עלי לעשות? התחלתי לשים את הפלטה בחזרה במהלך כל היום ומורידה אותה רק כשאני אוכלת (כבר במשך יומיים רצופים). כואב לי ומרגישה לחץ בשיניים הקדמיות, אך הכאב נסבל.

האם אני עושה טוב? האם יש לי למה לקוות? השיניים יחזרו להיות ישרות?
תודה רבה לעונים!