שלום, אם יש עצירות קשה

שלום רב,

יש פיתרון טבעי לבעיה מציקה זו, קודם כל חשוב ביותר לשתות לפחות 10 כוסות מים ביום.
יש לבצע שינוי בהרגלי תזונה והקפדה על זמני אכילה.
• להמנע ממזונות המחלישים את הגוף כגון סוכרים
• להמנע ממזונות שומניים ומטוגנים
• לצרוך מזונות כתומים עשירים בסיבים - גזר, דלעת, דלורית , בטטה - מסייעים בשיקום וריפוי הריריות והרקמות, מכילים אנטי אוקסידנטים וסיבים רבים, ועל פי התורה הסינית, הם מחזקים את הטחול - דבר חיוני מאחר ותפקיד הטחול, בין היתר, הוא להחזיק את האיברים במקומם ולמנוע את צניחתם.
• להמנע ממזונות חריפים
• כדי לטפל בעצירות בכדי למנוע הפעלת לחץ בזמן יציאה שעשויה לגרום להתנפחות כלי הדם באזור פי הטבעת, אם לא קיימת בעיית סוכר גבוה בדם, ניתן להיעזר באכילת סלק עם מיץ מלימון סחוט כחלק מהטיפול בעצירות.
• שתייה של 8-12 כוסות מים ביום - מסייעים לריכוך היציאות ולהקלה בהתפנות ללא כאב ומאמץ.
• להרבות בסיבים תזונתיים המצויים במזון מלא, בפירות וירקות על קליפתם, שיבולת שועל, ירקות עליים ירוקים ועוד. הסיבים ידועים בתכונתם לספוח נוזלים ובכך הם תורמים לצואה רכה יותר, בעלת נפח אופטימלי אשר תמנע השקעת מאמץ בזמן יציאה.
• אכילת ירקות ופירות צבעוניים המכילים פלבנואידים. ככל שהפרי יותר עז בצבעו, כך הוא מכיל יותר פלבנואידים. הפלבנואידים קשורים לצבע שיש לירקות ולפירות והם בעלי תכונות רבות, כגון: תכונה אנטי דלקתית, אנטי אוקסידנטית, הם חשובים מאוד להגנה ולחיזוק של כלי הדם ומסייעים לספיגת ויטמין C שהוא חיוני לבניית הקולגן ושיפור גמישות כלי הדם. את הפירות והירקות יש לאכול טריים מאחר וחימום או בישול הורס את הפלבנואידים שהם מכילים.

צמחי מרפא לעצירות:

• פסיליום - Plantago - סופח מים אדיר, דבר המגדיל את נפח הצואה וגורם לה להפעיל לחץ על המעי ולהגביר בכך את הפריסטלטיקה שלו - יעיל למניעה / טיפול בעצירות. מקל משמעותית בזמן טחורים מדממים. קיימות צורות שונות של הפסיליום באבקה או בכמוסות. האבקה מומלצת יותר כיוון שהיא נמסה במשה ונספגת מהר וטוב יותר.

אלוה ורה בכמוסות, יש לקחת כדור אחד פעמיים ביום לאחר הארוחה.

אני ממליץ גם על טיפות טבעיות הנקראות יובסלקס על בסיס צמחי, יש לקחת 20 טיפות פעם ביום בקצת מים לאחר הארוחה.

בהצלחה ושבוע טוב ובריא,

דר. אילן ללבניקוב,

רוקח ונטורופט מומחה,

מנהל המרכז לרוקחות אלטרנטיבית - ר"ג.