טיפול בכאבי גב תחתון יכול לשפר את ביצועיכם בעבודה. מעבר לכך, אם תיפטרו מכאב גב כרוני המוח שלכם יגדל מחדש את התאים האפורים שאיבדתם בזמן שסבלתם מכאבי גב מתמשכים, כך קובע מחקר חדש.
אחד מכל עשרה אנשים סובל מכאבי גב תחתון כרוניים, לפי ההערכות. כאבי גב תחתון הוא אחד הגורמים המרכזיים למגבלות אצל אנשים מבוגרים. בשנים האחרונות חוקרים בדקו את ההשפעות לטווח הארוך של כאב על המוח ומצאו שאנשים עם כאב כרוני חווים ליקויים קוגניטיביים והפחתה בכמות התאים האפורים בחלקים מהמוח המקושרים עם עיבוד כאב ורגשות כגון דיכאון וחרדה.
למידע נוסף בנושא כאבי גב ועוד היכנסו לפורומים:פורום אורטופדיהפורום כאבפורום ניתוחי גב, כאבי גב, עמוד שדרהפורום עיסוי, כאבי גבפורום פיזיותרפיהעל פי מחקרים שנעשו, יתכן שהליקויים הקוגניטיביים נובעים מהלחץ שהכאב מפעיל על הרשת הקוגנטיבית במוח. במילים אחרות, לא רק שהכאב הוא הסחה בפני עצמו, אלא שהוא גם גובה מחיר מהמערכת הנוירונית ומונע מהמוח לעבוד בשיאו.
המחקר החדש, שהתפרסם בגיליון מאי של כתב העת The Journal of Neuroscience, בדק את סמיכות החלקים המוח ותפקוד המוח במהלך משימה תובענית אצל 18 אנשים שחוו במשך שנה לפחות כאבי גב תחתון (שדורג בסולם הכאב בדרגה של 4 ומעלה מתוך 10). האנשים שהשתתפו במחקר תכננו לקבל טיפול – ניתוח עמוד שידרה או חסימת עצב - על מנת להפחית את הכאב.
לאנשים שסבלו מכאבי גב תחתון כרוניים הייתה פחות סמיכות בקליפת המוח מאשר לקבוצת הביקורת. בנוסף, נראתה אצלם פעילות לא תקינה במהלך משימה שדרשה תשומת לב. שישה חודשים לאחר שהם קיבלו טיפול (ניתוח או חסימת עצב), נראתה אצל האנשים שעברו טיפול שהצליח עליה בסמיכות בקליפת המוח, ונצפתה אצלם פעילות תקינה במהלך המשימה הקוגניטיבית.
"אם גורמים לכאב להעלם באמצעות טיפול יעיל, אפשר לתקן את הפגמים שנגרמו במוח", אומרת החוקרת לורה ס. סטון ממרכז אלן אדוארד לחקר הכאב באוניברסיטת מקגיל שבקנדה.
אנשים רבים משלימים עם הכאב הכרוני שהם סובלים ממנו בהנחה שקל יותר להתמודד עם הבעיה מאשר לטפל בה, אבל המחקר מראה על ההשפעה של הכאב ועל חשיבות הטיפול.
מרבית האנשים שסובלים מכאבי גב תחתון לא זקוקים לניתוח או לחסימת עורקים, אם כי אנשים הסובלים מבעיות רציניות כמו שברי לחץ צריכים. הנה כמה עצות שמועילות לכאבי גב תחתון:
עיסוי. עוזר בהפחתת כאבי גב תחתון.
הליכה – מחקר הראה שכאבי גב תחתון פוחתים אצל רבים על ידי הליכה, הגברת רמת הפעילות הגופנית ופיזיותרפיה אקטיבית (בשונה מפסיבית). פעילות גופנית מחזקת את השרירים שתומכים בגב, מונעת מהם להיחלש ועוזרת למנוע פציעות.
חום ועיסוי – מחקרים הראו שחום יכול לעזור לכאבים חריפים בגב התחתון כמעט כמו נטילת משכך כאבים, ועיסוי עוזר באופן מתון. סוגים אחרים של פיזיותרפיה פאסיבית כמו גירוי חשמלי לא הראו הפחתה משמעותית בכאב.
למאמרים נוספים בנושא כאבי גב ועוד:כאבי גב תחתון – כך אפשר להקל מזג האוויר וכאבי פרקים פעילות גופנית בגיל השלישיפיזיותרפיה, פסיכולוגיה והמחלה החדשהעיסוי גב מפנק: כך תבצעו זאת בביתמשככי כאבים – בדרך כלל כאבי גב תחתון שוככים לאחר חודש או שניים, בעיקר אם אתם נשארים פעילים. נטילת תרופות ללא מרשם לטווח הקצר יכולה להקל על הכאב. אם אתם לוקחים אותן באופן קבוע כדאי להתייעץ עם רופא כדי להימנע מנזקים לכבד.
טיפול קוגנטיבי התנהגותי – אזורי עיבוד הכאב ועיבוד הרגשות קשורים זה בזה. לכן, למידה כיצד לשנות את הדרך שבה אתם חושבים על הכאב יכולה להפחית אותו. טיפול קוגנטיבי התנהגותי הוא בדרך כלל טיפול קצר טווח, שעוזר לטפל גם בבעיות שינה, לחץ וחרדה.