רוב הסוגים של אימוני כושר גופני במהלך הריון הם בטוחים, אינם מזיקים לבריאות האשה או העובר ואף מיטיבים עמם. כמו כן, על פי מחקר שפורסם לאחרונה, עלייה מופרזת במשקל במהלך ההריון, או מצב של משקל עודף במהלך ההריון, עשויים להעלות את הסיכון למומים מולדים בעובר והסיכוי שלו ללקות בהשמנת יתר במהלך חייו, בעוד שהאם עלולה לסבול מיתר
לחץ דם ובעיות בריאותיות אחרות. בנוסף, עודף משקל עלול להעלות את הסיכוי לכך שהאם תידרש לעבור
ניתוח קיסרי.
למידע נוסף בנושא כושר גופני, הריון ולידה היכנסו לפורומים:פורום הריון בסיכון גבוהפורום הריון ולידהפורום השמנת יתר - התמודדותפורום כושר גופני לנשיםפורום תזונה בהריוןאולם, מחקר חדש מראה שביצוע כושר גופני כשלעצמו לא בהכרח ימנע מנשים בעלות משקל עודף להעלות עוד במשקלן במהלך ההריון. מחקרים רבים מצאו כי דיאטות ושמירה על כושר גופני אינם תורמים לעלייה מופחתת במשקל במהלך ההריון.
מטרת המחקר היתה לבדוק עד כמה שמירה על כושר גופני בהריון היא יעילה ובטוחה בכל הקשור לבריאות האם והעובר ומהו הקשר שלה לאופן בו נתפסת איכות החיים בקרב נשים הרות שהן בעודף משקל או לוקות בהשמנת יתר. המחקר התבצע במחלקה למיילדות ורפואת נשים בבית הספר לרפואה UNICAMP בברזיל, והתפרסם בכתב העת BJOG - An International Journal of Obstetrics & Gynaecology.
במסגרת המחקר התבצע ניסוי קליני מבוקר על 82 נשים הרות בנות 18 ומעלה. לפני כניסתן להריון, ה-BMI של נשים אלו היה 26 לפחות. BMI הוא מדד למסת גוף שמתבסס על משקל האדם ביחס לגובהו. אצל אנשים במשקל תקין, ה-BMI נע בין 18-25. BMI של משקל עודף הוא בין 25-30, ו-BMI של למעלה מ-30 מעיד על השמנת יתר. כל הנשים שהשתתפו במחקר היו בשליש השני להריונן, כלומר, בשבוע ה-14 עד ה-24 של ההריון.
הנשים במחקר חולקו באופן אקראי לשתי הקבוצות הבאות:
קבוצת המחקר - נשים אלו ביצעו אימוני כושר גופני תחת פיקוח וניתן להן ייעוץ לגבי אימוני כושר גופני בבית או הליכות יומיות, תזונה ועלייה במשקל.
קבוצת הביקורת - נשים אלו קיבלו את הייעוץ הרגיל הניתן במסגרת תוכניות לקראת לידה. הן לא קבלו כל מידע נוסף לגבי כושר גופני והרגלי הכושר שלהן לא היו תחת פיקוח כלשהו.
שמירה על משקל תקין בהריון תתרום לבריאות התינוק בהמשך
הקשר בין כושר גופני לעלייה במשקל במהלך הריון: ממצאי המחקר
החוקרים התמקדו בכמות המשקל שהנשים העלו במהלך התוכנית, וכן כמות המשקל העודף שהעלו במהלך הריונן. בנוסף, הם אספו נתונים לגבי לחץ הדם של הנבדקות, תוצאות ההריון ואיכות החיים של האם והתינוק. החוקרים מצאו את הממצאים הבאים:
47% מן הנשים בקבוצת המחקר עלו במשקל יותר ממה שהיו אמורות במהלך ההריון.
לעומתן,57% מהנשים בקבוצת הביקורת עלו במשקל יותר מן הרצוי.
העלייה במשקל במהלך ההריון היתה דומה בשתי הקבוצות.
לחץ הדם שנמדד היה דומה בשתי הקבוצות.
לא היה הבדל סטטיסטי מובהק בין שתי הקבוצות בעלייה במשקל של נשים הלוקות בהשמנת יתר. בשתי הקבוצות הנשים הוסיפו למשקלן בין 10.4-10.8 ק"ג.
בקבוצת המחקר, נשים עם משקל עודף הוסיפו למשקלן כ-10 ק"ג בממוצע.
לעומתן, נשים עם משקל עודף בקבוצת הביקורת הוסיפו למשקלן 16 ק"ג בממוצע.
רוב הנשים בשתי הקבוצות ילדו את תינוקן בניתוח קיסרי.
בריאות התינוק בעת הלידה היתה דומה בשתי הקבוצות.
לסיכום, כמחצית מסך הנשים שהשתתפו במחקר הראו עלייה במשקל שהיתה גבוהה מהעלייה המומלצת במשקל במהלך הריון, אשר אמורה להיות בטווח של 7-11 ק"ג לנשים בעלות משקל עודף, ו-5-9 ק"ג לנשים הלוקות בהשמנת יתר. בהסתכלות כללית על כל המשתתפות במחקר, לא נמצא כי כושר גופני קשור לעלייה במשקל במהלך ההריון. עם זאת, נראה היה כי כושר גופני תורם לעלייה מופחתת במשקל במהלך ההריון בקרב נשים עם משקל עודף.
לכתבות נוספות בנושא כושר גופני, הריון ולידה:פעילות גופנית בזמן הריון, זה ישתלם לךהריון: עודף משקל עלול להוביל למות הילודתזונה בריאה בהריון מורידה סיכון למומיםאיך להתאים תכנית אימונים אישית?פעילות גופנית בהריון, זה כדאיכמו כן, לא נמצא במחקר קשר בין כושר גופני במהלך ההריון לתוצאות הלידה מבחינת בריאות העובר, ולא היתה השפעה של שמירה על כושר גופני על לחץ הדם או האופן בו הנשים תפסו את איכות החיים שלהן. יש לציין שהחוקרים אומרים שהמחקר היה בהיקף קטן. לפיכך, יש לקחת את ממצאיו בעירבון מוגבל.