אתם רוצים להיכנס להריון. עכשיו. אתם מתכוונים לתקוף את המשימה באותה התלהבות שבה תכננתם את מסיבת יום ההולדת שלכם וכל דבר אחר שהיה אי פעם ב"טו דו ליסט" שלכם. עכשיו, כשאתם מוכנים להקים משפחה, לחכות זו לא אופציה.
למידע נוסף בנושא כניסה להריון היכנסו לפורומים:פורום אולטראסאונד בהריוןפורום הריון בסיכון גבוהפורום הריון ולידהפורום רפואה משלימה בהריוןפורום תזונה בהריון העניין העיקרי הוא לא להכנס לאווירה של "זה חייב לקרות עכשיו", מדגישה ד"ר פאולה הילארד, פרופסורית לגינקולוגיה ומיילדות בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת סטנפורד בקליפורניה. עם זאת, יש כמה דברים שאתם יכולים לעשות - או לא לעשות - כדי לעזור להגדיל את הסיכויים שלכם להיכנס להריון בהקדם האפשרי.
1. בדקו את סיכויי ההתעברות שלכם
לפני שאתם מנסים להתחיל להכנס להריון באופן רשמי, בדקו את סיכויי ההתעברות שלכם. ישנם שלושה גורמים עיקריים שעלולים לפגוע בסיכויים שלכם להיכנס להריון, והם
ביוץ לא סדיר או בעיות בביוץ, נזק לחצוצרות וספירת זרע נמוכה של הגבר. עשי בדיקה שמטרתה לשלול בעיות בחצוצרות ושלחי את בן זוגך לעשות
בדיקת זרע או ספירת זרע שתקבע את מספר תאי הזרע שבנוזל הזרע שלו, את כושר התנועה שלהם, ואת מספר תאי זרע הלא תקינים יש בו.
2. בררו אם יש לכם בעיות רפואיות
זיהומים או מחלות שאינם ידועים עשויים להקטין את הסיכויים להתעברות. שאלו את הרופא לגבי ויטמינים ותוספי מזון הניתנים טרום לידה ומגבירים את הסיכויים להרות, וכן לגבי נטילת
חומצה פולית (Folic Acid) שמקטינה את הסיכון ללדת תינוק עם מומים בצינור העצבי, כגון ספינה ביפידה (פגם המתפתח אצל עוברים בחודש הראשון להריון, ומתבטא בפתח בחוליה אחת או במספר חוליות בעמוד השדרה, ובלט של עצבי חוט השדרה דרכו).
"עשו זאת בתקופה שלפני שאתם מתחילים לנסות להכנס להריון", אומרת הילארד. אם יש לכם בעיות רפואיות נסתרות, הן צריכות להיות תחת שליטה לפני שתוכלו להיכנס להריון בביטחה.
3. הכירי את המחזור החודשי שלך
חינוך מיני הוא המפתח, אומרת הילארד. נשים צריכות להבין באמת איך המחזור שלהן עובד וכך לדעת מתי הסבירות הגבוהה ביותר להיכנס להריון", היא אומרת. ביוץ הוא התהליך במסגרתו הביצית יוצאת מן השחלה אל עבר החצוצרה, שם היא ממתינה לזרע שיפרה אותה. הביוץ מתרחש כ-14 יום לאחר תום הווסת האחרונה, והוא הזמן הטוב ביותר להיכנס להריון.
הביוץ הוא הזמן הטוב ביותר להיכנס להריון
"מודעות לסימפטומים של ביוץ, הכוללים עלייה בחום הגוף בזמן ושינויים ברירית צוואר הרחם כגון הפרשה מימית דמויית ריר בעלת צמיגות נמוכה, מועילה גם היא", היא אומרת. ניתן להשתמש גם ב
מחשבון ביוץ שבו תזיני את נתוני המחזור החודשי שלך במשך שלושת החודשים האחרונים, או לעשות בדיקות שתן או רוק.
השימוש באמצעי מניעה עשוי לסבך את העניינים. זוגות רבות מבלים חצי מהחיים שלהם בניסיון למנוע הריון באמצעות גלולות למניעת הריון או אמצעי מניעה אחרים, אבל האם זה בסדר להתחיל לנסות להכנס להריון בשנייה שמפסיקים להשתמש בהם?
בעבר הדעה הרווחת היתה שצריך להמתין פרק זמן מסוים לאחר הפסקת השימוש באמצעי מניעה לפני שמנסים להיכנס להריון, אבל זה כבר לא נכון. אתם יכולים להתחיל לנסות מיד אחרי שאתם מפסיקים להשתמש באמצעי מניעה. החיסרון היחיד הוא שאת עשויה לא לקבל באופן סדיר את המחזור שלך, כך שהמעקב אחר מועד הביוץ עלול להיות קשה.
4. עברו לתזונה מותאמת הריון
עבור גברים, רמות מאוזנות של
אבץ ותזונה עשירה ב
ויטמין E ו- D חיוניים לכמות הזרע ולתנועתיות שלו. המקור המומלץ ביותר לאבץ הוא צדפות, המכילות את הכמות הגבוהה ביותר של אבץ למנה, פי עשרה ממקורות אחרים. מקורות טובים נוספים לאבץ הם שעועית אפויה או משומרת, אגוזים כגון קשיו ושקדים ודגנים מלאים.
המקורות הטובים לויטמין E הם אגוזים, זרעים, שמנים צמחיים וירקות עליים בכמויות גדולות. כמויות גדולות של ויטמין E נמצאות גם בשמן נבט חיטה, שקדים, גרעיני חמניות, שמן חמניות, שמן חריע, אגוזי לוז, חמאת בוטנים, בוטנים, שמן תירס, תרד, ברוקולי, שמן סויה, קיווי, מנגו, עגבניות ותרד.
ויטמין D מיוצר ברובו באופן עצמאי על ידי הגוף בעת חשיפה לקרינה אולטרה סגולה של השמש. את מה שהגוף לא מייצר ניתן לקבל ממקורות מזון צמחיים דוגמת פטריות (ויטמין D2), ממזון מן החי (ויטמין D3) ומתוספי תזונה.
לכתבות נוספות בנושא הריון:לחץ בזמן הריון יכול להשפיע על העוברצריכת ירקות למניעת רעלת הריוןדיכאון אחרי לידה, נשמע מוכר?כל מה שרציתם לדעת על רעלת הריוןתזונה בריאה בהריון מורידה סיכון למומיםלנשים מומלץ להמנע ככל הניתן מצריכת אלכוהול, שאפילו כמות מינימלית שלו מורידה את אחוז הפיריון בשיעור של עד 50%. בנוסף מומלץ להימנע מצריכת קפאין. קפאין מביא להפחתת פעילות השרירים באזור החצוצרות, שנושאות את הביציות מהשחלות אל הרחם. מחקר גדול שנערך בנושא בהשתתפות 9,000 נשים הולנדיות העלה שצריכה של יותר מארבע כוסות קפה ביום הורידה את הסיכוי להרות בכ-25%. קפאין נמצא בקפה, תה, קקאו, משקאות אנרגיה וקולה.