את אוכלת - הוא מושפע?

1. אנחנו מה שאנחנו אוכלים - וכך גם התינוק. צריכת המזון של האם בהתאם להמלצות פירמידת המזון המספקת את כל אבות המזון, מבטיחה שהאם אוכלת תזונה נכונה ומאוזנת, וכך גם תספק תזונה מאוזנת לתינוק.

2. על האם להקפיד בזמן ההנקה על אספקה נאותה של חלבון ויטמינים ומינרלים. באם המזון אינו מספק את הדרישה היומית, מומלץ לאם לשקול נטילת תוספים תזונתיים.

נכון הדבר, כי גם אם תזונת האם לא מכילה את כל אבות המזון החיוניים, הרי שהתינוק עדיין יקבל את כל צרכיו בחלב האם, אולם והיה והאם מצויה בתת תזונה ממושכת, אין ספק שהדבר ישפיע על איכות החלב שלה.

תשומת לב מיוחדת יש לשים לאמהות צמחוניות/טבעוניות, אשר עלולות לסבול ממחסור בויטמין 12B ו/או ברזל. במקרים אלו יש לתת לאמהות תוסף מתאים על מנת לשמר בחלב את כל הויטמינים והמינרלים הנחוצים לתינוק.

3. ג'אנק פוד. מותר לאם לאכול מגוון רחב של מזונות מהם הומלץ לה להימנע בזמן ההריון דוגמת "ג'אנק פוד" או מזונות המכילים חומרי שימור וצבעי מאכל - אין סכנת העברתם לתינוק.

4. נדיר ,אבל יתכן. הסטטיסטיקה מראה כי שניים מתוך כל 100 תינוקות עלולים לפתח רגישות לחלב הפרה שהאם שותה. לכן, היה והתינוק סובל מכאבי בטן, אי נוחות, תפרחת על העור, הקאות, שלשולים או קשיי נשימה, יש לפנות מיידית לרופא. יתכן וזמנית יש צורך בהימנעות של האם מצריכת חלב. בדומה עלול לקרות לגבי ביצים, ואגוזים למיניהם.

5. קפאין. אם הקפאין נצרך על ידי האם בכמויות מתונות (עד שלוש כוסות קפה ליום) הוא לא ישפיע לרעה על התינוק. צריכה מרובה של קפאין - בקפה, תה (ירוק ורגיל), קולה, שוקולד ותרופות מסוימות, עלולה לגרום לאי שקט שלך האם שיקרין על אי שקט בתינוק.

6. אלכוהול מותר במינון נמוך, שכן הוא עובר דרך החלב לתינוק. צריכה במינון נמוך אינה מזיקה, אולם גם תועלת אין בכך. לכן אם כבר שותים אלכוהול, מומלץ עד שעתיים לפני ההנקה.

7. סיגריות תמיד מזיקות, שכן הניקוטין עובר לתינוק דרך חלב האם וגורם לעלייה בסיכון להתפתחות מחלות שונות כמו אסטמה, איידס, דלקות אוזניים ושיעולים.

8. ישנם מזונות ה"חשודים" כגורמים לתינוקות שונים להרגיש אי נוחות ולסבול מגזים. קיימת סברה (ואין הוכחה מוחצת) כי מזונות מסוימים שהאם צורכת עלולים לגרום לאי נוחות: מזונות חריפים ומתובלים כמו קארי או מזונות יוצרי גזים כמו כרוב, כרובית, ברוקולי, קולורבי וקטניות למיניהן. לכן, בזמן ההנקה "מומלץ" על ידי "מומחים" להוציאם מהתפריט.

האמת המסתתרת מאחורי אמונה זו נעוצה בטעות: מונות ממשפחת הכרוביים או הקטניות מכילים סוג של סוכר המגיע בשלמות למעי הגס. במעי מצויים חיידקים המסוגלים לפרק את הסוכר, כאשר תופעת הלוואי של פרוק זה הינה היוצרות גזים. אולם מאחר וגזים אלו אינם מגיעים לדם הרי שאינם מועברים לתינוק.

8. דיאטה להרזיה - מה דינה? מותר לרזות בזמן ההנקה, אם מבצעים דיאטה מאוזנת ומתונה. מומלץ להתחיל את הדיאטה להרזיה לאחר כשלושה חודשים מהלידה ולהיוועץ עם איש מקצוע לגבי התפריט המתאים.

9. משקאות מוגזים אינם משפיעים על התינוק ואינם גורמים לו לגזים. מותר לשתות מהם.

10. שתיית חלב ובירה שחורה אינם מגבירים את ייצור חלב האם, ובדומה גם אכילת שקדים ואגוזים. מאידך, החלב מספק סידן וחלבון עם ערך גבוהה ובדומה גם אכילת בשר, ביצים ודגים תספק חלבון מצוין. שקדים ואגוזים מספקים סידן ולכן מומלצים לאם לצורך השלמת מלאי הסידן.

לעומת זאת שתייה מרובה ככלל מטיבה עם ייצור החלב ולכן מומלץ לשתות הרבה, לאורך כל היום (10 כוסות שתייה).

11. צריכת תרופות כמו אנטיביוטיקה או מדכאי בלוטת התריס מועברים דרך חלב האם, אולם מאחר והתינוק אינו רגיש לתרופות אלו אין מניעה בהמשך ההנקה.

לחלקו הראשון של המאמר על ההנקה
לאתר של קופת חולים מאוחדת

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר