רוצה להישאר רזה? קחי סידן

אנחנו כבר יודעים שסידן בריא וחיוני לגוף, עכשיו מסתבר שהוא גם מסייע לשמירה על המשקל. מחקר חדש מגלה כי נטילת תוספי קלציום על בסיס יומיומי עשויה להאט את תהליך ההשמנה של נשים, האופייני לגיל המעבר.

במחקר, שנערך על ידי אלג'נדרו גונזלס, מאוניברסיטת וושינגטון בסיאטל, ארה"ב, השתתפו 5,341 נשים בגילאי 53 עד 57. הנבדקות נטלו מדי יום 500 מ"ג סידן כתוסף, בנוסף למזון שצרכו ומכיל סידן באופן טבעי, כמו מוצרי חלב, סרדינים, אגוזים וכדומה.

נתוני הנבדקות הושוו לקבוצה שנייה של נשים באותם גילאים שלא נטלו כלל סידן בצורות כמוסות. החוקרים בדקו לראשונה את הנשים בגיל 45. כל אחת מהנשים נשקלה ודיווחה לחוקרים על הרגלי התזונה שלה.

שמונה עד 12 שנים לאחר מכן, חזרו החוקרים אל האשה, ביקשו ממנה לדווח על משקלה העדכני ולמלא שוב שאלון מקיף, שפירט את הרגלי התזונה שלה.

המחקר העלה כי אלו שנטלו את תוסף הסידן עלו בממוצע חמישה ק"ג לאחר גיל 45, בתקופת המעקב לעומת 6.8 ק"ג בממוצע שנמדדו אצל הקבוצה השנייה, שלא צרכה תוסף סידן. סידן שנצרך בצורה טבעית, ממזון, לא השפיע על התוצאות.

במקביל, החוקרים בחנו גם את נתוניהם של 5,250 גברים, אך גילו לאכזבתם שאפקט הסידן המרזה, לא השפיע על קבוצת הגברים.

"בהחלט ייתכן כי לנטילת כדורי סידן, מסיבות שאינן קשורות לדיאטה, כמו מניעת אוסטיאופורוזיס, יש השפעה חיובית קטנה על האטת תהליכי ההשמנה בקרב נשים, בייחוד אצל כאלו המתקרבות לאמצע חייהן", סיכמו החוקרים את תוצאות המחקר.

מחקרים קודמים שנערכו בתחום העלו תוצאות סותרות לכן, מומחים ממליצים לקחת את תוצאות המחקר האחרון בעירבון מוגבל, עד שיתקיימו מחקרים נוספים בנושא.

מינון הסידן היומי המומלץ לבני 50 ומטה הוא 1,000 מיליגרם ליום, ומעל גיל זה - 1,200 מ"ג. תקרת צריכת הסידן המומלצת, על פי ארגוני בריאות אירופאיים, היא 2,500 מ"ג ליום.

מרבית כמוסות הסידן מכילות 600 עד 800 מ"ג קלציום, וזאת משום שהתזונה היומית הנפוצה בדרך כלל כבר כוללת כ-600 מ"ג סידן.

לאתר המרכז לטיפול בהשמנת יתר

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר