נשים מבלות 31 שנים בדיאטה

מרגישה שאת כל החיים בדיאטה? מסקר שנערך לאחרונה בבריטניה עולה כי זה כנראה נכון, ונשים נמצאות בדיאטה 31 שנים מחייהן. על פי ממצאי הסקר הנשים הבריטיות מבלות שישה חודשים בשנה בממוצע בספירת קלוריות וחמישית מהנשים נמצאות בדיאטה תמידית שנמשכת כמעט לכל אורך חייהן.

אך הנשים הן לא היחידות שמנהלות מאבק מתמשך נגד צמיגי הבטן. הגבר הבריטי הממוצע מבלה בממוצע 28 שנים מחייו בדיאטה, כך מגלה הסקר וכעשירית מאוכלוסיית בריטניה נמצאת בדיאטה ברגע זה.

למרות הכוונות הטובות, מרבית האנשים שפוצחים בדיאטה עתידים להתייאש תוך זמן קצר ולחזור לזלול. מרבית הדיאטות נמשכות בממוצע חמישה וחצי שבועות ודיאטות שעורכים בדרך כלל אחרי החגים נמשכות אף זמן קצר מזה.

מחצית מהאנשים שהתייאשו מהדיאטה עשו זאת עקב היעדר כוח רצון ורבע מהם ציינו כי הדיאטה שבחרו הייתה נוקשה מידי והם הפכו למדוכאים ועצבניים כתוצאה ממנה.

האנשים הקפדנים ביותר בכל מה שנוגע לשמירה על המשקל נמצאים ברובם בין הגילאים 45-64 וכרבע מהם מצליחים להתמיד בדיאטה במשך שנה שלמה. לעומתם, צעירים בגילאי 18-24 נוטים לוותר על הדיאטה לאחר חודש בלבד.

בסקר, בו השתתפו 1,446 בריטיים, העלה כי כשני שליש מאוכלוסיית בריטניה אינם מרוצים ממראה הגוף שלהם ומרגישים כי הפחתה של מספר קילוגרמים תעזור להם להרגיש מאושרים יותר.

מחצית מהנשים ציינו כי הם עושות דיאטה בכדי שיוכלו להתלבש בבגדים אופנתיים יותר ושליש מרגישות שהפחתה במשקל תהפוך אותן לאטרקטיביות יותר. הגברים, לעומתן, חושבים יורת על הטווח הארוך ושליש מהם ציינו כי הם רוצים להפחית משקל בכדי להיות בריאים יותר.

למידע וטיפים נוספים הכנסו לפורום "תזונה ודיאטה"

עוד על דיאטה ותזונה בריאה:
איזה סוכר תשימו בקפה?
נולדו לרקוד, גירסת בריטניה
עושים דיאטה? קבלו תפריטים
שמנים מפסידים יותר ימי עבודה
שימו לב, מאכלים דיאטטיים משמינים

"הדרך להפסקת המעגל הסגור של ביצוע דיאטה-השמנה וחוזר חלילה הינה לא לעשות דיאטה, אלא פשוט לאכול במידה", אמר ד"ר שלמה לוי שלמה, מהמרפאה לטיפול בהשמנה בשיטת ד"ר לוי.

"כדי לרדת במשקל ולשמור עליו עלינו לגרום לאנשים לזהות את המצבים הרגשיים שגורמים להם לאכילת יתר ולתת להם דרכים להתמודדות עימם. לדוגמא: אם אני אוכל כשאני חרד אז עלי להתמודד עם החרדה, כי האוכל לא יפיג אותה. השמנה היא סימפטום ולא מקור הבעיה", הוא הוסיף.

נאוה רוזנפלד, דיאטנית קלינית ומנכ"ל חברת אבוקדוס, מסבירה שדיאטה היא אינה מצב זמני. "פירוש המילה דיאטה מיוונית הוא אורח חיים. בדומה למי שמקפיד על תפריט צמחוני או תפריט כשר, יש מזונות שאינם רלוונטיים מבחינתם. כך שומר גזרתו ירחק למשל, ממזונות בעלי אחוזי שומן גבוהים, משקאות ממותקים ועוד, ויתמיד בפעילות גופנית.

מעבר לכך, חשוב להקפיד על ציפיות ריאליות. העלייה במשקל הייתה הדרגתית ונמשכה שנים ולכן אין סיכוי להצליח לשמור על ההישגים של ירידה במשקל אם הירידה אינה מתונה. ירידה מהירה במשקל ושמירה על ההישג רק חודשיים-שלושה, אינה שווה את המאמץ ואף גורמת נזק", היא אמרה.

רוזנפלד אף מעניקה טיפים להתמדה בשגרת חיים בריא: 1. שתייה: הרגשת הצמא מפורשת לא פעם כרעב. שתייה מספקת של 8-10 כוסות מים ביום, תצמצם את האכילה המיותרת. מי שלא אוהב לשתות מים, יתחיל בכוס אחת ובהדרגה יעלה את הכמות. סודה ותה צמחים נטול קפאין נחשבים כמים.

2. ארוחות מסודרות: מומלץ לאכול שלוש ארוחות עיקריות ביום. אפשר להוסיף 2-3 ארוחות ביניים. אכילה במהלך היום כולו, מונעת רעב שגורר התנפלות על האוכל וצריכה מוגזמת של קלוריות בסופו של יום.

3. מזון מטוגן: טיגון עלול להכפיל ואף לשלש את כמות הקלוריות. לדוגמא: בשלוש פרוסות חציל יש 10-20 קלוריות, וכשהן מטוגנות 100 קלוריות, כך גם הצ'יפס והשניצל.

4. שימוש בכלי אוכל קטנים: בצלחת גדולה נדמה שכמות האוכל קטנה יותר בהשוואה לכמות זהה בצלחת קטנה.

5. פעילות גופנית: קל יותר להוסיף דברים מאשר להחסיר. במקום לצמצם את התפריט ולחסוך קלוריות, הגדילו את ההוצאה האנרגתית על יד פעילות גופנית.

לאתר של שיטת ד"ר לוי

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר