אימון גופני לא פוגע בברכיים

אימון גופני בעצימות מתונה אינו מגביר את הסיכון להתפתחות אוסטאוארתריטיס (דלקת פרקיןם ניוונית) בברכיים בגיל מבוגר, גם במקרים בהם המתאמן סובל מעודף משקל, כך קובע מחקר חדש שנערך בארה"ב.

"ערכנו את המחקר במשך תשע שנים ולא מצאנו שום הבדל במידת הסיכון לאוסטאוארתריטיס בקרב אנשים שהתאמנו באופן קבוע לבין אלו שלא התאמנו כלל", אמר עורך המחקר - פרופ' דיוויד ט. פלסטון, מרצה לרפואה ואפידמיולוגיה באוניברסיטת בוסטון, ארה"ב.

פרופ' פלסון ועמיתיו בחנו מעל 1,200 אנשים שגילם הממוצע עמד על 53. בתחילת המחקר, בין השנים ,1993-1994 כל הנבדקים עברו בדיקת רנטגן בברכיים ונשאלו באיזו מידה הם חשים כאבים או קשיחות בברך. מרבית הנבדקים ציינו כי הם מבצעים הליכה לצורך פעילות גופנית ורק 68 מהם ציינו כי הם מבצעים ריצה או ריצה קלה.

לאחר מכן, החוקרים חילקו את הנבדקים לשלוש קבוצות: לא פעילים, הולכים מעל 10 ק"מ בשבע והולכים פחות מ-10 ק"מ בשבוע. בשנת 2002 החוקרים ביצעו שוב צילומי רנטגן לברכיים וביקשו מהמשתתפים לענות על שאלון דומה לשאלון עליו ענו בתחילת התהליך.

בסוף המחקר מסת הגוף על פי מדד BMI של כל הנבדקים בממוצע עמדה על 27.4. לידיעה, ערכי מסת גוף תקינה הם 18.5-25, וערכים בין 25 ל-29.9 מעידים על עודף משקל.

עוד על כושר גופני:
איך להתאמן בשביל לרזות?
כושר גופני משפר את חיי המין
ריקודי בטן, כושר או ענטוז?
טיפים להליכה נכונה
מתאמן כל יום? זה לא תמיד בריא

לטיפים נוספים ומידע - המומחים שלנו מחכים לכם בפורום "כושר גופני"

מניתוח הממצאים עולה כי 7.5% מהמשתתפים שלא התאמנו ו-6.4% מהמשתתפים שהלכו מעל10 ק"מ בשבוע
לקו באוסטאוארתריטיס בברך ואף סבלו מהסימפטומים במהלך תקופת המחקר. לעומתם, רק 4.9% מהמשתתפים שהלכו פחות מ-10 ק"מ בשבוע לקו במחלה. לדברי פרופ' פלסון: "הבדלים אלו היו מינוריים ואינם משמעותיים".

"באופן אישי הייתי בטוח שיהיה פער כלשהו בין המתאמנים ללא מתאמנים, במיוחד כשרבים מהם היו בעלי עודף משקל, הידוע כגורם סיכון לאוסטאוארתריטיס", הוא הוסיף. אך חשוב לזכור כי ממצאי המחקר מתייחסים לאנשים בעלי ברכיים בריאות, ורצוי שאנשים שסובלים מבעיות ברכיים יפנו לייעוץ רפואי לפני תחילת פעילות.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר