מתיחת שרירים - איך לטפל?

מתיחת שרירים – כאשר השריר נמתח או אפילו נקרע – מעידה על פגיעה בשריר או בגידים המחוברים אליו. מתיחת השריר יכולה לקרות במהלך הפעילות היומית הרגילה במידה שהפעלתם לחץ כבד מדי על שריר כלשהו בהרמת משא כבד באופן פתאומי, במהלך אימון כושר או בביצוע משימות בעבודה.
הנזק לשריר במקרה כזה, יכול להיות קרע חלקי או מלא של סיבי השריר והגידים המחוברים אליו. קרע בשריר יכול אף לגרום לדימום מקומי וכאב עקב פגיעה בכלי הדם במקום.

למידע נוסף בנושא שרירים ואורטופדיה היכנסו לפורומים:
פורום אורטופדיה
פורום אורטופדיה ילדים
פורום בעיות מפרקים, החלפת מפרק, בעיות ברכיים
פורום רפואת כף הרגל - פודיאטריה
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי

תסמינים

נפיחות, שטפי דם או אדמומיות, פצעים פתוחים
כאב גם במנוחה
כאב בשימוש השריר הפגוע או המפרק הקשור בו
חולשה בשריר או בגיד
חוסר יכולת להשתמש בשריר בכלל

מתי לפנות לסיוע רפואי?

כמו כן, אם שומעים צליל בקיעה (pop) עם הפציעה ואין אפשרות ללכת, יש נפיחות משמעותית, כאב רב, חום או פצעים פתוחים - במקרים אלה יש לפנות לבית החולים לקבלת טיפול רפואי.

טיפול רפואי

הרופא יבדוק את ההיסטוריה הרפואית של המטופל ויבצע בדיקה גופנית. במהלך הבדיקה הראשונית חשוב לקבוע אם השריר קרוע חלקית או באופן מלא. שריר קרוע לחלוטין יכול לגרור ניתוח ותקופת התאוששות והחלמה ארוכה ומסובכת יותר.

צילומי רנטגן או בדיקות מעבדה בדרך כלל לא נעשים אלא אם כן יש היסטוריה של טראומה או עדות לזיהום. הרופא יקבע את מידת הפגיעה בשריר והאם יש צורך בקביים או בסד. הרופא יקבע גם אם עליכם להגביל את הפעילויות היומיומיות שלכם, ובמקרים מסוימים ינפיק אישור על חופש מחלה מהעבודה. ייתכן ותצטרכו פיזיותרפיה או תרגילי שיקום על מנת להחזיר את השריר למצבו הפעיל.

טיפול ביתי למתיחת שרירים

לטיפול בנפיחות או בדימום מקומי כדאי להניח חבילת קרח על השריר הפגוע כאשר הוא במצב מתוח. ניתן לחמם את האזור במידה והנפיחות ירדה כדי להקל על הכאב. אך טיפול מוקדם מדי בחום יכול להגדיל את הנפיחות והכאב (כדאי להפריד בין מקור החום או הקור באמצעות מגבת לעור ולא להניח על עור חשוף).

אפשר ליטול תרופות נוגדות דלקת (NSAIDS) כמו אספירין ואיבופרפן כדי להפחית את הכאב ולשפר את יכולת התנועה. חשוב שלא ליטול תרופות אלה אם חולים במחלת כליות או אם יש היסטוריה של דימום במערכת העיכול או במידה ונוטלים מדללי דם כמו קומדין – מבלי להתייעץ קודם עם הרופא המטפל. במקרה זה, אפשר ליטול תרופות כמו אקמול המסייעות להפחית את הכאב אבל לא מונעות את הדלקת.

חשוב לשמור על חמשת עקרונות הטיפול בשריר הפצוע: הגנה, מנוחה, קרח, חבישה והגבהה.

1. יש להסיר את הבגדים והתכשיטים באזור השריר המתוח ולהגן על השריר בפני פגיעה נוספת.
2. לתת לשריר מנוחה. יש להימנע מפעילויות שגרמו למתיחת השריר או כאלה שעשויות להכאיב.
3. הנח קרח על השריר למשך 20 דקות בכל שעה. קרח הוא אמצעי אנטי דלקתי יעיל ומשכך כאבים. מומלץ להשתמש בשקיות קרח קטנות או בחבילות של ירקות קפואים.
4. מומלץ לחבוש את השריר בתחבושת אלסטית בעדינות ולא בחוזקה, דבר המקטין את הנפיחות.
5. גם הגבהה של השריר הפגוע תעזור בהורדת הנפיחות.

לכתבות נוספות בנושא שרירים ואורטופדיה:
מרפק טניס: דרכים לטיפול
פציעת צליפת שוט: תסמינים, אבחון וטיפול
עשרת הדיברות למניעת כאבי גב
קריסה של כף הרגל: אל תקרסו בזמן ריצה
רוקדים? איך תמנעו פציעות ריקוד נפוצות

לאחר המתיחה

יש להימנע ממתיחת השריר באופן יומיומי או לאחר תרגילים.
כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל לפני חזרה לפעילות גופנית.
להקפיד על שגרת חימום לפני פעילות גופנית מאומצת כמו ריצה קלה במקום לכמה דקות.

ברוב המקרים, עם הטיפול הנכון, מרבית האנשים מתאוששים לבד באופן מוחלט ממתיחת שרירים. במקרים מורכבים יותר יש להיעזר ברופא.


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר