הריון: דרכים קלות לעודד פוריות

עבור זוגות רבים להיכנס להריון יכולה להיות משימה מהירה וקלה, אבל ישנם זוגות שעבורם זאת אינה משימה פשוטה כל כך. לפעמים בעיות פיזיולוגיות מסוימות או חצוצרות חסומות ניתנות לטיפול מהיר ופשוט יחסית. אבל ישנן בעיות פיזיולוגיות שגורמות לקשיי פוריות וביוץ - שהרופאים פשוט לא מצליחים לאתר. זוגות אלה פונים לרוב לטיפולי פוריות, אך זאת יכולה להיות לעיתים החלטה קשה וזוגות רבים מוצאים את עצמם לא מוכנים עדיין לטיפולי פוריות.

עבור זוגות אלה קיבצנו מספר אפשרויות שיכולות לעזור מאוד לשפר את התנאים להרות ואולי אף יוכלו למנוע טיפולי פוריות יקרים וקשים. ההמלצות שלפניכם אינן דורשות התערבות רפואית וכדאי לתת להן צ'אנס, אבל אם תוך פרק זמן מסוים אין תוצאות יש צורך לפנות לייעוץ רפואי.

למידע נוסף בנושא הריון ולידה היכנסו לפורומים
פורום בעיות פוריות - תמיכה
פורום פוריות הגבר
פורום פוריות נשים, הפלות חוזרות
פורום פוריות רפואה סינית
פורום פוריות, פריון, הפריה חוץ גופית, IVF

לאכול בריא

תזונה לא נכונה היא בין הגורמים השכיחים בקרב נשים לעקרות בלתי מוסברת או לתפקוד לקוי של הביוץ. רופאים רבים סבורים כי דיאטה נכונה היא אחד המפתחות לפתור קשיי פוריות בלתי מוסברים. הם ממליצים על מספר מזונות שכדאי לצרוך על חשבון מזונות אחרים:

לאכול שומנים לא רווים כמו שמן זית ולוותר על שומני טראנס שאפשר למצוא במאכלים אפויים ובמזון מהיר. כדאי גם להפחית בצריכת חלבון מן החי כמו בשר אדום - בחלבון צמחי כמו סויה. מומלץ להרבות באכילת סיבים תזונתיים שנמצאים בדגנים מלאים, ירקות ופירות - תוך צמצום פחמימות וסוכרים.

שמירה על המשקל

מחקרים מראים כי תת משקל או משקל עודף אצל נשים יכול להשפיע מאוד על הסיכויים שלכם להרות. נשים הסובלות מעודף משקל עלולות לסבול גם ממחלות לב, סכרת ויתר לחץ דם מה שמקשה את הסיכויים להיכנס להריון. גם לפני טיפולי פוריות נבדק משקל האישה. נשים עם עודף משקל גדול לא יוכלו להתחיל את טיפולי הפוריות עד שיפחיתו ממשקל גופן.

גם תת משקל עלול לגרום לבעיות בפוריות. נשים שסובלות מתת משקל קיצוני לרוב לא מקבלות מחזור חודשי, או שהמחזור אינו סדיר ואינו מגיע כל חודש מה - שמגביר את הקושי להרות.

להפחית את הלחץ

מחקרים ומאמרים רבים נכתבו בעולם המדע על הקשר ההדוק בין לחץ נפשי לקשיי פוריות. ככל שהקושי להרות הולך וגדל - גדל גם המתח הנפשי שאינו עוזר ואף יכול להחריף את הקושי. אבל במגביל לפרסומים על הקשר בין לחץ וקשיי פוריות נכתבו גם מחקרים רבים שהראו כי נשים שעברו בהצלחה טיפול להפחתת הלחץ הנפשי הגדילו את הסיכויים להרות.


לחץ נפשי יכול לפגוע לא רק בטיפולי פוריות אלא גם בניסיונות שלכם להרות באופן עצמאי. מתח נפשי יכול לפגע בסדירות של המחזור החודשי ואף להפסיקו לחלוטין לתקופות מסוימות לכן חשוב לעשות כל מה שביכולתכם כדי להקל על עצמכם ולנסות להיפתר מהלחץ.

מומחים ממליצים על פעולות פשוטות ויום יומיות כדי לנסות להתגבר על הלחץ כמו: האזנה למוסיקה, יוגה, עיסויים, כתיבת יומן או קריאה. חשוב גם לא להזניח את הזוגיות שלכם עם בני הזוג גם אם מאוד קשה לחשוב על זה כשכל מה שחושבים עליו זה ההריון.

לעומת זאת פעולות גדולות וקיצוניות להורדת לחץ כמו עזיבת מקום העבודה המומחים אינם ממליצים כלל. גם לא על שתיית אלכוהול או עישון גם אם אלה היו השיטות שלכם להתמודד עם לחץ לפני הניסיונות להיכנס להריון. עישון ואלכוהול עלולים להשפיע קשות על הביוץ אצל נשים וייצור הזרע אצל גברים.

ביוץ

העיתוי הוא קריטי. ביצית חיה בין 24-36 שעות מרגע הגעתה לחצוצרה מהשחלה. בעוד שתאי הזרע יכולים להתקיים במערכת הרבייה של האישה הרבה יותר - עד חמישה ימים. לכן כדי להגדיל את הסיכויים להרות צריך להתחיל לקיים יחסי מין כבר שלושה או ארבעה ימים לפני תחילת הביוץ וכדאי להמשיך עד 24 שעות אחריו.

ערכות ביוץ חדשות שפותחו בשנים האחרונות יכולות לעזור לכם לחשב את תאריכי הביוץ המדוייקים. עד היום ערכות ביוץ עזרו לנו לחזות את המועד הטוב ביותר להתרבות אבל לא יותר מזה. ערכות הביוץ החדשות לא רק מציעות תחזית מושלמת לביוץ, חלקן גם מכילות מעין כובעון מגומי (דמוי קונדום) שתפקידו לרכז את הזרע ולהוליכו בבטחה הישר אל פתח צוואר הרחם וזאת כדי שנוזל הזרע לא יצטרך לעבור את המסלול דרך הנרתיק שאורכו כ-10 ס"מ ומהווה מבחן כוח אמיתי. מאות מיליוני תאי זרע מתים כבר בנרתיק ובצוואר הרחם בגלל החומציות של רירית הרחם.

לכתבות נוספות הנושא הריון ולידה:
הריון: האם האיפור שלך יכול להיות מסוכן?
גם תינוקות יודעים מה זה צדק חברתי
כאבי גב במהלך הריון: 7 טיפים להקלה
טיפול כימותרפיה לא מסוכן במהלך הריון
אהבה של אמא - תורמת להתפתחות המוח

הבדיקה מתאימה לזוגות שאובחנו כסובלים מדלקות בצוואר הרחם, ספירת זרע נמוכה או חרדת ביצוע. הערכה נמכרת באינטרנט לאחר מילוי שאלון רפואי קצר.

ישנן ערכות ביוץ ביתיות שעושות פעילות כפולה - הם גם חוזות תאריך מתאים לביוץ עבור האישה וגם יודעות למדודת את תנועתיות הזרע עבור הגבר. ערכה שנמכרת באינטרנט ללא מרשם.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר