שינת תינוקות: מה לעשות ולא לעשות?

שינת תינוקות עדינה כשינת מלאכים וחשובה מאין שיעור להתפתחותם המוחית, במיוחד בחודשים הראשונים לחייהם. לכן חשוב לדעת מה לעשות ומה לא לעשות בכל הקשור לשינתם. לפניכם כמה קווים מנחים באשר לשינה החשובה של תינוקכם.

זהו ישנוניות וסימני עייפות
שפשופי עיניים, בכי, תנועות קופצניות וכמובן פיהוקים יכולים להיות סימנים של עייפות וישנוניות אצל תינוקות. תינוקות עייפים מדי מתקשים יותר להתמקם לשינה ולכן חשוב לשים לב לסימנים אלה לפני ולהבין כי הגיע הזמן לישון. סימני עייפות אצל תינוקות בוגרים יותר יכולים להיות סרבול, תלותיות והיפראקטיביות.

למידע נוסף בנושא תינוקות, הריון ולידה היכנסו לפורומים:
פורום הורים לתינוקות, הורים לפעוטות
פורום הפרעות שינה תינוקות, הפרעות שינה ילדים
פורום התפתחות תינוקות
פורום רפואת תינוקות, טיפול בתינוקות
פורום תזונת תינוקות

אל תעירו אותם
ומה אם התינוק נרדם בכסא התינוק שלו במכונית? קחו את הכיסא אתכם הביתה, התינוק יכול להמשיך לישון שם. אתם לא חייבים להעיר אותו או להעביר אותו למיטה. גם אם התינוק התחיל לנמנם בנדנדה שלו, אל תעירו אותו, רק פקחו עליו עיניים. וכמובן, אל תתנו לו לישון שם לילה שלם. אם התינוק שקוע בשינה עמוקה מאוד, ניתן להעביר אותו למיטה מבלי להעיר אותו.

תינוקות ישנים הרבה!
תינוקות ישנים כ-16 שעות ביממה ומתעוררים רק לאכילה או להחלפת טיטולים. ככל שהם מתבגרים הם דורשים פחות שינה במהלך היום ויותר בלילה. עד גיל שישה חודשים תינוקות אמורים להיות מסוגלים לישון כל הלילה בנוסף לשתיים-שלוש תנומות במהלך היום. בגיל שנה הם ישנו פעם או פעמיים במהלך היום ויוכלו לישון עד 11 שעות בלילה.

אל תסמכו על תנומת טייק-אווי
זה עלול להיות מפתה לשלב נמנום לתוך נסיעה ארוכה ברכב, אך נסו להימנע מלהפוך את זה להרגל קבוע. נמנום תוך כדי תנועה יכול שלא לספק לתינוקכם את המנוחה לה הוא זקוק. אם תינוקכם נראה עייף ולוח הזמנים שלכם צפוף, נסו לשקול לשנות אותו או לארגן אותו מחדש. שקלו אף לקחת בייביסיטר על מנת שלתינוקכם יהיו שעות שינה מסודרות יותר.

אל תמהרו להיכנס לחדר
התעטשות, שיהוק, יבבות, אנחות וחריקות הן תופעות קוליות נפוצות אצל תינוקות. לכן, כדאי שלא תמהרו לחדר בכל פעם שאתם שומעים רחש כזה. גם אם התינוק נע ובוכה מעט – ייתכן והוא רק מנסה להתמקם לשינה. חכו כמה דקות לפני שאתם קמים לבדוק אותו, אלא אם כן אתם חושבים שהוא לא בטוח, לא נוח או רעב.

לאחר האכלה, קחו פסק זמן ורק אחר כך השכיבו לישון
באופן טבעי, תינוקות רוצים להירדם מיד לאחר האכלה/הנקה. הנקה או אכילה מבקבוק תוך כדי שהם נרדמים יכולה להיות חוויה נחמדה, אך עם הזמן זה עלול להפוך לדרך היחידה בה הם יוכלו להירדם. נסו להפריד בין הנקה או האכלה לשינה, גם אם זה רק לכמה דקות – נסו לקרוא לו סיפור, או להחליף לו טיטול.

עודדו את התינוק לתנומה ארוכה יותר
האם התינוק עייף? האם הוא גדול יותר משישה חודשים אך עדיין לוקח תנומות בנות 20 דקות במהלך היום? נסו לעודד אותו לקחת תנומות ארוכות יותר. איך? נסו לשמור על התינוק כמה שיותר ער. מתחו את הזמן בין התנומות בהדרגה. שיטה זו עשויה להוביל לתנומות ארוכות יותר – שעה או שעתיים במשך היום ושינה טובה יותר בלילה.

הגדירו שגרת שינה
הגדירו שגרת תנומות טובה והיו דבקים בה, ככל האפשר. עזרו לתינוק לישון טוב יותר על ידי הפעולות הבאות:
1. תנו לו לישון כל יום באותה שעה.
2. הימנעו משינת צהריים מאוחרת. אם התינוק מתקשה לישון בלילה, כדאי להשכיב אותו לישון צהריים כמה שיותר מוקדם, ולהעיר אותו לפני שינת הלילה.
3. השתמשו בעריסה בלילה ובזמן שינת צהריים, כך התינוק יקשר את העריסה לשינה.

כתבות נוספות בנושא הריון ולידה:
טיפולי פוריות: איך למנוע פגיעה בזוגיות?
לידה: 10 טיפים להורים שתינוקם בפגיה
בדיקת דם עתידה להחליף בדיקת מי שפיר
הריון בחודשי הקיץ: כך תעברי אותו בקלות
התפתחות תינוקות בשנה הראשונה לחייהם

הניחו את התינוק במיטתו – גם אם הוא עוד ער
תינוקות בני כמה שבועות לא צריכים להיות שקועים בשינה עמוקה בזמן שמשכיבים אותם במיטה. תינוק ישנוני גם יכול להירדם לבד במיטתו והדבר ילמד אותו איך להירדם לבד ולא להסתמך על הידיים המחזיקות אותו. שיטה זו גם תלמד אותו לדעת להירדם לבד כשהוא מתעורר באמצע הלילה.

בטיחות – כמובן
הזיזו תינוק שנרדם במקום לא בטוח כמו ספה, מיטת מבוגרים, מיטת מים או שטיח רצפה. הניחו את התינוק לישון על הגב כדי למנוע מקרים של מוות בעריסה. הסירו שמיכות, כריות, בובות פרווה, ודברים רכים אחרים מהאזור בו הוא ישן. הימנעו מלהשכיב את התינוק לישון עם ילדים או עם חיות מחמד.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר