פיזיותרפיה: עצות לחולי דלקת פרקים

כאשר האצבעות נפוחות, הפרקים פועמים והברכיים מאיימות לקרוס תחת עול דלקת פרקים שגרונית, להזיז אותם כדי לעשות פיזיותרפיה יכול להיות הדבר האחרון שנרצה לעשות. אבל למעשה פיזיותרפיה במקרה של דלקת פרקים שגרונית יכולה לעזור מאוד לחזק את השרירים התומכים במפרקים ולשמור על גמישות התנועה. תרגילי פיזיותרפיה יכולים להפחית את הכאב ולמלא את הגוף באנרגיה. טיפול פיזיותרפי לחולי דלקת פרקים שגרונית משפר את איכות החיים של הלוקים בה בצורה ניכרת.

למידע נוסף בנושא פיזיותרפיה ודלקת פרקים, היכנסו לפורומים:
פורום אורטופדיה
פורום דלקת פרקים, ראומטולוגיה
פורום כושר גופני
פורום פיזיותרפיה
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי

הנה חמש עצות כיצד להפיק את המיטב מטיפול פיזיותרפי עבור חולים בדלקת פרקים שגרונית:

1. בחרו מטפל מוסמך

כשניגשים לבצע פיזיותרפיה חשוב לוודא ולבדוק כי איש המקצוע אליו פונים הוא מומחה בטיפול בחולי דלקת פרקים. תרגילים לא נכונים יכולים לגרום לכאב ולנזק לכן כדאי לבקש המלצה מהראומטולוג שלכם המלצה לפיזיותרפיסט בעל ניסיון בטיפול בדלקת פרקים. הפיזיותרפיסט יוכל לבנות עבורכם תוכנית אימונים אישית לפי התסמינים שלכם. הפיזיותרפיסט גם יוודא וינחה אתכם לבצע את התרגילים בצורה נכונה כדי להימנע מפציעות ולהגיע לתוצאות מרביות אשר ישפרו את איכות החיים ויקלו על הכאב.

2. אין תירוצים

למרות שזה עשוי להיות מפתה לומר: "כואב לי היום יותר מדי, אני אעשה את התרגילים מחר" – אסור לוותר. במקום לוותר בצעו תרגילים על חלקים אחרים בגוף שכואבים פחות. אם אתם סובלים מכאבי ברכיים אתם יכולים לעשות פיזיותרפיה על הזרועות או לשחות בבריכה מחוממת. שחיה או ציפה במים חמים תקל על הלחץ במפרקים ותרגיע את הכאב. כדי להקל על המוטיבציה לבצע פיזיותרפיה מומלץ להפוך את האימונים לשגרה ולבצע אותם בכל יום באותה השעה, עם הזמן התרגילים יהפכו להרגל ולחלק חשוב בחייכם.

3. מקלחת חמה

עבור מי שמבצע תרגילי פיזיותרפיה בשעות הבוקר זאת יכולה להיות לעיתים משימה לא פשוטה. המפרקים מאוד נוקשים בשעות הבוקר ולכן מקלחת חמה לפני שמתחילים להתאמן תעיר אתכם ואת המפרקים הנוקשים שלכם. חום ולחות מגבירים את הרפיית השרירים, משפרים את אספקת הדם לאזור הכואב ומקלים על התכווצויות שרירים. מקלחת חמה או בריכה מחוממת יכולה לעזור גם למי שסובל מנוקשות במפרקים בכל שעות היממה.

4. התעמלות אירובית

פיזיותרפיה עבור חולים בדלקת פרקים משלבת מגוון תנועות, תרגילים ואימוני התנגדות, אליהם מצטרפת פעילות אירובית שהיא חלק מהטיפול הפיזיותרפי בדלקת פרקים שגרונית. פעילות אירובית מחזקת את העצמות והשרירים ואף מונעת בעיות בריאותיות אחרות כמו מחלות לב וסוכרת אשר מתפתחות לעיתים בקרב חולים בדלקת פרקים שגרונית.

כדי לבצע פעילות אירובית מומלץ לעסוק בהליכה. כדי להתמיד ולא להשתעמם מהפעילות מומלץ לבצע הליכה בזוג עם חבר/ה או בן/בת זוג. ניתן לבדוק האם קיימות קבוצות תמיכה של חולי דלקת פרקים בקרבת מקום מגוריכם ולהצטרף אליהן כדי לעסוק בפעילות ספורטיבית משותפת. ניתן לעסוק בפעילויות נוספות כמו שחייה, טאי צ'י ויוגה.

לכתבות נוספות בנושא אורטופדיה:
פיברומיאלגיה: כיצד לשפר את חיי המין?
וידאו: ניתוח החדרת בלון לכתף למניעת כאב
החלפת מפרק ברך: כל המידע לקראת הניתוח
אורטופדיה: עושים סדר במיתוסים
10 מיתוסים על כאבי גב

5. הגדירו מטרות

בתקופה הראשונה לאחר אבחון המחלה מאוד קשה לחולים רבים להביא את עצמם לידי ביצוע פיזיותרפיה. הכאבים והמצב הנפשי גורם לחולים רבים לקושי לעשות פעילות גופנית אבל מהרגע שבו החולים נחשפים ליתרונות ולהשפעה החיובית של פיזיותרפיה על חייהם, רובם מתמידים בה ולא מפספסים אף יום כי הם חשים עד כמה הפיזיותרפיה תורמת לשיפור חייהם.

כדי לשאוף להגיע למקסימום ניצול היכולת מתרגילי הפיזיותרפיה מומלץ להגדיר לעצמכם מטרות ריאליות שאתם רוצים להשיג ויכולים לעמוד בהן באמצעות הטיפול כמו למשל לעלות הביתה במדרגות, לאסוף את הילד/ נכד מהגן וכו'. שתפו את בני המשפחה שלכם במטרות שלכם כדי לקבל מהם חיזוקים ועידוד.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר