תסמיני הריון נפוצים והטיפול בהם חלק ב'

בחלק א של המדריך למדת על גודש בשדיים, עייפות, השתנה מרובה, כאבי ראש ורגישות בחניכיים המופיעים בזמן ההריון. נשמע מפתה? חכי לחלק ב בו תוכלי לקרוא על צרבת, טחורים ודליות ברגליים.
אם תתמידי בקריאה תגלי המלצות וטיפים כיצד להתמודד עם פגעי הטבע האלו.

עצירות

עצירות בזמן הריון נגרמת מהורמונים ומתוספי ויטמנים וברזל. גם לחץ של הרחם על פי הטבעת עשוי לגרום לעצירות.

המלצות:
הוסיפי יותר סיבים לתזונה. מזונות מחיטה מלאה, פירות טריים וירקות מהווים מקור נהדר לסיבים.
שתי כמות רבה של נוזלים. לפחות 6-8 כוסות מים ו 1-2 כוסות של מיצי פירות (בעיקר מומלץ מיץ שזיפים).
שתי נוזלים חמימים, בעיקר בבוקר.
התעמלי באופן יומיומי.
הימנעי ממאמץ כשיש לך פעולת מעיים.
אם כל אלו לעוזרים, התייעצי עם הרופא בנוגע לשימוש במשלשלים ומרככי צואה.

למידע נוסף בנושא כאבים בהריון היכנסו לפורומים:
פורום הכנה ללידה, קורס הכנה ללידה
פורום הריון ולידה
פורום חרדה מהריון, חרדה בהריון
פורום כאב
פורום רפואה משלימה בהריון

סחרחורת

את עשויה להרגיש חולשה וסחרחורת במהלך אמצע ההריון עד סיומו. הסיבה לכך היא שההורמון פרוגסטרון מרחיב את כלי הדם כך שיותר דם זורם לכיוון הרגליים. בנוסף דם רב זורם אל הרחם הגדל שלך. כתוצאה מכך שינה ירידה בלחץ הדם, במיוחד כאשר את משנה את תנוחת הגוף. מצב זה יכול לגרום לסחרחורת. אם גם רמות הסוכר בדם נמוכות, ייתכן ותרגישי חולשה.

המלצות:
כשאת עומדת לפרקי זמן ארוכים דאגי להתהלך מדי פעם.
שכבי על צד שמאל שלך למנוחה, זה עוזר למחזור הדם בגוף.
הימנעי מתנועות פתאומיות. עברי ממצב של ישיבה לעמידה באיטיות.
אכלי ארוחות קטנות ומסודרות במהלך היום כדי להימנע מרמות סוכר נמוכות בדם.

קושי בהירדמות

מציאת תנוחה נוחה לשינה יכולה להיות בעייתית במהלך ההריון.


המלצות:
אל תיקחי תרופות שינה.
נסי לשתות חלב חם לפני השינה.
נסי לעשות אמבטיה או מקלחת חמה לפני השינה.
השתמשי בכריות נוספות לתמיכה בזמן השינה. שכבי על הצד והניחי כריות מתחת לראש ולבטן ובנוסף מאחורי הגב ובין הברכיים כדי למנוע מתיחת שריר ולעזור לגוף שלך לקבל את המנוחה לו הוא זקוק.
כנראה שתרגישי טוב יותר לשכב על צדך השמאלי, זה משפר את מחזור הדם.

צרבת או קלקול קיבה

צרבת היא תחושת שריפה שמתחילה בבטן ועולה לכיוון הגרון. במהלך ההריון, חלה האטה בתפקוד מערכת העיכול, בנוסף הרחם גדל ודוחף את חומצות הקיבה כלפי מעלה.

המלצות:
אכלי כמה ארוחות קטנות בכל יום במקום שלוש ארוחות גדולות.
אכלי לאט.
שתי נוזלים חמים.
הימנעי ממזונות מטוגנים, חריפים או עשירים או כל מזון שעלול לגרום לקלקול קיבה.
אל תשכבי מייד לאחר האכילה.
שמרי את הראש שלך על המיטה גבוה מיתר הגוף. הניחי כרית מתחת לכתפיים כדי למנוע מחומצות הקיבה לעלות לבית החזה.
אל תערבבי מזונות שומניים ומתוקים בארוחה אחת. נסי להפריד בין מזונות מוצקים ונוזליים.
נסי משככי צרבת דוגמת טאמס או רני.

טחורים

טחורים הם ורידים נפוחים המופיעים כגושים כואבים בפי הטבעת. במהלך ההריון הם עלולים להיווצר כתוצאה מזרימת דם מוגברת ולחץ על פי הטבעת והנרתיק מהתינוק הגדל שלך.

<@ --- IMG_2 --- @>
המלצות:
נסי להימנע מעצירות. עצירות עלולה לגרום לטחורים והופכת אותם יותר כואבים.
הימנעי מישיבה או עמידה לפרקי זמן ארוכים. נסי לשנות את תנוחת הגוף לעיתים קרובות.
נסי לא להתאמץ מדי בזמן פעולת מעיים.
שקיות קרח או תחבושות קרות יוכלו לספק הקלה כמו גם אמבטיה חמה מספר פעמים ביום.
הימנעי מגרביונים, מכנסיים או תחתונים הדוקים מדי.
אם את עדיין זקוקה לעזרה נוספת, התייעצי עם רופא מומחה.

דליות ברגליים

הריון משפיע על זרימת הדם ויכול לגרום להופעת ורידים בולטים ונפוחים ברגליים.

המלצות:
אמנם דליות הן לרוב תורשתיות, הנה כמה טיפים מניעתיים-
הימנעי מעמידה או ישיבה לפרקי זמן ארוכים. מומלץ להתהלך במקום מדי פעם.
הימנעי מתנוחות שמגבילות את זרימת הדם ברגליים (כמו שיכול רגליים זמן ישיבה).
חממי את הרגליים וכמות הרגליים בזמן הישיבה.
התעמלי על בסיס קבוע.
המנעי מגרביים הדוקים מדי, נסי גרביים אלסטיות.

לכתבות נוספות בנושא הריון ולידה:
תסמיני הריון נפוצים והטיפול בהם חלק א'
5 דרכים לשיפור יכולות מוטוריות של תינוק
כמה את אמורה לשקול במהלך הריון?
הריון: האם ניתן לקבוע אם יהיה בן או בת?
אלכוהול בזמן הריון: האם מותר מדי פעם?

התכווצויות שרירים ברגליים

לחץ מהרחם הגדל שלך יכול לגרום להתכווצויות שרירים ברגליים או כאבים חדים במורד הרגליים.

המלצות:
הקפידי לאכול ולשתות מזונות עשירים בסידן כמו חלב או ברוקולי.
נעלי נעליים נוחות ללא עקב גבוה.
הימנע מגרביים הדוקות מדי, גרבי גרביים אלסטיות.
הרימי את הרגליים כשאת יכולה, אל תשבי ברגליים משוכלות.
התעמלי על בסיס קבוע.
הימנעי משכיבה על הגב שכן משקל גופך והלחץ הרחם הגדל יכולים להאט את זרימת הדם ברגליים ולגרום להתכווצויות.
כשאת חשה התכווצויות, ישרי את הרגל וכופפי את כפות הרגליים, משחי בעדינות את האצבעות לכיוונך (תנועת פלקס).
עסי בעדינות את השריר הכואב או הניחי בקבוק חם במקום.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר