מזון בריאות או פצצת קלוריות?

ישנם מזונות הנחשבים בריאים, אותם אנו נוטים לצרוך בלי הגבלה. לא תמיד השם שיצא להם כמזון בריאות הוא מוצדק. הם אולי נראים תמימים, אבל מכילים כמות לא מבוטלת של קלוריות. הנה כמה מאכלים שיכולים לחרב לכם את הדיאטה מבלי שתהיו מודעים לכך:

למידע נוסף על תזונה ודיאטה היכנסו לפורומים:
פורום בישול בריאות, מתכוני בריאות
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום תזונה קלינית
פורום תמיכה בדיאטה

סלט קיסר

בקערה קטנה של סלט קיסר יש 300-400 קלוריות ו-30 גרם שומן, הודות לרוטב העשיר. אם אתם בוחרים בסלט כארוחה ומעוניינים לשמור על המשקל, הוסיפו לעלי החסה כף אחת של רוטב ו-2 כפות של גבינת פרמז'ן מגורדת.

שייקים טריים

כוס קטנה של שייק "טבעי ובריא" יכולה להכיל 80 גרם סוכר, 350 קלוריות או יותר וכמות מעטה של חלבון. על אף השם המטעה, לעיתים השייק אינו מכיל כלל פירות טריים אלא תרכיזים ממותקים. תוספת של סוכר, גלידה או סורבה הופכת את השייק למשמין כמו מילקשייק. אם אתם מעוניינים בשייק, בחרו את הכוס הקטנה ובקשו מהמוכר להשתמש בפירות טריים בלבד, ללא תוספת סוכר. ניתן להוסיף חלב לתוספת חלבון.

חטיפי אנרגיה

רבים מחטיפי האנרגיה הם פשוט סוכריות על מקל משפורות עם יותר קלוריות ותג מחיר גבוה יותר. חטיף אנרגיה יכול להכיל עד 500 קלוריות. הגודל הקומפקטי שלהם משאיר אנשים רבים לא מרוצים. אם אתם מעוניינים בחטיף אנרגיה זמין כאשר רמת הסוכר בדם דועכת, בחרו חטיף המכיל 200 קלוריות או פחות ולפחות 5 גרם חלבון. ניתן למצוא חטיפים המכילים סיבים תזונתיים התורמים לתחושת השובע.

מים בטעמים

על בקבוק המשקה מודבקת תווית בולטת עליה מצוין אילו ויטמינים הוספו למשקה. אולם אם תתעמקו תגלו שהוסף גם סוכר. כך שמים שאינם מכילים קלוריות הופכים למקור נוסף של קלוריות לגוף. אם אתם עדיין מעוניינים להוסיף למים שלכם מעט טעם, הוסיפו מעט מיץ לימון או נענע.

נקניקיות הודו

התכולה של נקניקיות מבשר הודו משתנה מחברת מזון אחת לשנייה. גם אם כתוב על האריזה "מופחת שומן", אם תבדקו את התוויות ייתכן ותגלו שנותר שומן רב בכל נקניקיה. אל תתעצלו, השוו את המספרים המדויקים של אחוזי השומן בין כל החברות . מומלץ להגביל את האכילה של נקניקיות הודו למספר פעמים בשנה.

מאפינס לארוחת בוקר

בניגוד לסופגניות הידועות לשמצה למאפינס יצא שם של מזון בריא. המאפינס הן עוגות קטנות ומסוכרות מקמח לבן. מאפין קנוי אחד יכול להכיל 500 קלוריות ו-11 כפות סוכר, לא בדיוק מזון בריאות אולטימטיבי? אם אתם לא יכולים לוותר על מאפין לצד הקפה של הבוקר, בחרו במאפה קטן. ניתן למצוא מאפינס שערכם הקלורי לא עולה על 100 קלוריות.

גרנולה דלת שומן

הגרסה דלת השומן מכילה רק 10% פחות קלוריות מגרנולה רגילה ועדיין מלאה בסוכר. התווית שמתנוססת על האריזה גורמת לאנשים לחשוב שמדובר במוצר דיאטטי והם אוכלים ממנו הרבה מעבר למנה הרצויה. כתחליף חפשו דגני בוקר המכילים מעט סוכר והמתיקו אותם בפירות טריים.

סלט כרוב

כרוב יכול להועיל לירידה במשקל אולם סלט הקולסלאו הפופולרי יכול להיות אסון לדיאטה. כוס קטנה של סלט קולסלאו מכילה כ 260 קלוריות ו 21 גרם שומן, כשליש מהתכולה המומלצת לרוב האנשים וזאת בשל שפע המיונז. כתחליף אפשר לתבל את הכרוב עם חומץ או להשתמש במשורה במיונז דל שומן.

בננות מיובשות

כשהרופא אמר לכם לאכול יותר פירות, הוא לא התכוון לבננות מטוגנות. הן אולי לא נראות שמנוניות, אולם חופן של בננות מיובשות מכיל 145 קלוריות, 9 גרם שומן ו 8 גרם שומן רווי, בערך כמו המבורגר בדוכן מזון מהיר. אם אתם בקטע של בננות, נסו בננה טרייה. היא מכילה עד 100 קלוריות ואין בה כלל שומן.

לכתבות נוספות בנושא הרזיה:
תרגישו חופשי: נשנושים עד 100 קלוריות
שמונה נשנושי בריאות דלי פחמימות
10 עובדות על חילוף חומרים
הרזיה, טיפים לשמירה על משקל
הרזיה: גם במהלך חופשה

תה קר

אמנם התה מכיל נוגדי חמצון, אבל התה הקר הקנוי מכיל כמות לא מבוטלת של סוכר. בקבוק גדול יכול להכיל מעלה מ 200 קלוריות ו 59 גרם סוכר. ניתן להכין במקום תה ביתי בתוספת ממתיקים מלאכותיים, לימון וצמחים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר