הקניית הרגלי שינה עבור תינוקות

ליקטנו עבורכם כמה כללי זהב במטרה להקנות לתינוקכם הרגלי שינה טובים:

שימו לב מתי התינוק נעשה ישנוני

כאשר התינוק מפהק הגיע הזמן להשכיב אותו לישון. יש גם סימנים קצת פחות מפורשים שניתן לזהות, כמו בכי, עצבנות ושפשוף של העיניים עם כפות הידיים. גם אם סבתא באה במיוחד לראות את התינוק, אל תשתהו והשכיבו אותו מיד במיטה. עייפות מוגזמת יכולה לעורר מסע של צווחות ולהקשות על התינוק להירדם. תינוקות גדולים יותר עשויים להפוך למגושמים, היפראקטיביים או להידבק אליכם ההורים כאשר הם עייפים.

אל תעירו את התינוק

מה אם התינוק נרדם בנסיעה על מושב הבטיחות? אין כל בעיה להניח לתינוק לישון את שנת הצהריים על מושב הבטיחות ואפילו על הטרמפולינה בבית, כל עוד בוא חגור ברצועה. נמנום של כמה שעות בישיבה הוא בסדר גמור, אולם שנת לילה טובה מומלץ להעביר במיטת התינוק, השכיבו את התינוק על גבו לשינה בטוחה.

למידע נוסף בנושא שינת תינוקות היכנסו לפורומים:
פורום הורים לתינוקות, הורים לפעוטות
פורום הפרעות שינה תינוקות, הפרעות שינה ילדים
פורום התפתחות תינוקות
פורום פלדנקרייז, שיטת פלדנקרייז, התפתחות תינוקות
פורום רפואת תינוקות, טיפול בתינוקות

תהיו מודעים לכך שהתינוק מסוגל לישון לא מעט

זאת אולי תהיה תגלית מפתיעה עבור הורים טריים, אולם תינוקות מסוגלים לישון גם 16 שעות ביממה. בתקופה הראשונה לאחר הלידה נדמה שהתינוקות מתעוררים רק למען הנקה או החלפת חיתול. עד גיל 6 חודשים תינוקות כבר צריכים להיות מסוגלים לישון לילה שלם בתוספת שלוש תנומות במהלך היום, אל תחששו אם דפוס השינה אצל התינוק שלכם מעט שונה שהרי כל תינוק הוא אחר.

אל תסתמכו על תנומות חטופות בנסיעה

זה יכול להיות מפתה להניח לתינוק לנמנם באוטו במהלך סידורים במקום להשכיב אותו במיטה בבית, אולם בתור סידור קבוע זה כלל אינו מומלץ. במהלך התנומות החטופות הללו התינוק אינו מקבל את המנוחה לה הוא זקוק. נסו להקנות לתינוק הרגלי שינה טובים על ידי שינה במיטה בזמנים קבועים מוקדם ככל הניתן. תוכלו להיעזר בבייביסיטר או בבני המשפחה המורחבת אם אתם מתקשים לשלב זאת בשגרת היום.

דאגו לפסק זמן בין ההנקה לשינה

זה טבעי לחלוטין שתינוקות יירדמו מיד לאחר ההנקה, אולם אם זאת הדרך היחידה בה הם מסוגלים להירדם זה עשוי להיות בעייתי. תינוקות אמורים ללמוד כיצד להירדם בכוחות עצמם. דאגו לקחת פסק זמן קצר בתום ההנקה ונצלו אותו כדי להקריא לתינוק סיפור או להחליף לו חיתול בטרם הוא נרדם.

רווחו את התנומות של התינוק

אם התינוק שלכם הוא בן למעלה מחצי שנה ועדיין מנמנם פעמים רבות במהלך היום לזמן קצר, נסו להשאיר אותו פעיל וער באמצעות גירויים ולדחות את הנמנום הבאה. השאיפה היא שתינוק בגיל הזה ינמנם למשך שעה או שעתיים כמה פעמים ביום וישן שנת לילה טובה בשעות החשיכה.

קבעו לתינוק שגרת שינה

נסו להקפיד על כך שהתינוק ינמנם בזמנים קבועים ככל הניתן. אל תניחו לו לנמנם בשעות הצהריים המאוחרות כדי לא לשבש את שנת הלילה, השכיבו אותו בצהריים והעירו אותו במידת הצורך. לפני שנת הלילה רחצו את התינוק והשכיבו אותו במיטה. מומלץ לערוך לתינוק טקס שינה קבוע כמו הקראה של סיפור או שירה של שיר ערש שיתקשרו אצלו לזמן השינה.

לכתבות נוספות בנושא תינוקות:
מחקר חדש - מוצץ יעכב אלרגיות לתינוקכם
הורים נבוכים: מוצצים - כדאי או לא?
הורים חדשים: ברוכים הבאים למועדון
שמות לתינוקות: מה יש לנומרולוגיה להציע?
צעד אחרי צעד: כיצד מחליפים חיתולים?

אל תמהרו להוציא את התינוק מהמיטה

התעטשויות, שיהוקים, יבבות ואנחות הן חלק נורמלי משנתו של התינוק. אל תחושו מיד אל התינוק ותעירו אותו, חכו קצת בטרם אתם מפריעים לו, אלא אם כן אתם חוששים שהוא סובל מחוסר נוחות או רעב. לא פעם תינוקות משמעים קולות ויבבות על מנת להרדים את עצמם, זכרו שמדובר בתהליך נורמלי לחלוטין.

השכיבו את התינוק במיטה בשעה שהוא ער

לאחר כמה שבועות מיום הלידה, התינוק לא חייב להיות שקוע בשינה בשעה שאתם משכיבים אותו במיטה. אם הוא מעט מנומנם או מפגין עייפות, השכיבו אותו במיטה והניחו לו להירדם בעצמו. אל תערסלו אותו, תנדנדו אותו או תרימו אותו על הידיים על מנת שיירדם, באופן זה הוא יצליח להירדם רק בזרועותיכם, גם כאשר הוא יתעורר באמצע הלילה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר