10 דרכים לרזות על ידי היפנוזה

במסגרת השיטות השונות לירידה במשקל, בולטת שיטה קצת פחות מוכרת – שילוב של היפנוזה עם שינוי תזונתי על מנת לרדת במשקל ולשמור עליו. היפנוזה קדמה לספירת הקלוריות והפחמימות וקיימת כבר מאות שנים. אך השיטה העתיקה הזו טרם אומצה כדרך לסיוע בירידה במשקל. בשנים האחרונות הדעות בנוגע להיפנוזה היו חלוקות, אך מחקר שנערך על אנשים שהתמידו במשטר דיאטה מצא כי מחצית מהמשתתפים אשר למדו גם לעשות היפנוזה עצמית, הורידו במשקלם פי 2 לעומת הקבוצה השניה. במחקר אחר, קבוצת המרזים שעשו גם היפנוזה שמרו על משקלם לאורך שנתיים לאחר תום הדיאטה. אם כן, טיפול בהיפנוזה, הוא דרך יעילה לסייע בירידה במשקל.

אם טרם התנסיתם בהיפנוזה קשה יהיה להאמין כי היא עשויה לסייע לירידה במשקל. אך אין כמו התנסות כדי להאמין. לפניכם עשרה צעדים קטנים שיכולים לסייע גם לכם לרדת במשקל:

למידע נוסף בנושא הרזיה הכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום היפנוזה
פורום פוד קואצ'ינג, אימון להרזיה
פורום תמיכה בדיאטה

1. התשובה טמונה בתוככם

מהפנטים מאמינים כי יש לנו את כל הכלים כדי להצליח. אנחנו לא באמת זקוקים לעוד דיאטה או למדכאי תאבון. הרזיה נובעת מכך שנסמוך על היכולות הפנימיות שלנו, כמו שאנו עושים כשאנו רוכבים על אופניים ובכך סומכים על היכולת שלנו לשיווי משקל ולהתייצבות. אולי איננו זוכרים כמה מפחידה הייתה הפעם הראשונה שניסינו לרכב על אופניים ללא גלגלי עזר, אך המשכנו להתאמן ובסוף זה קרה באופן אוטומטי, מבלי מחשבה או מאמץ מיוחדים. ירידה במשקל עשויה להיות זהה לכך, ומדובר במציאת האיזון בלבד.

2. תראה ותאמין

אנשים נוטים להשיג מה שהם חושבים שהם יכולים להשיג. זה תקף גם לגבי היפנוזה. אנשים שגרמו להם להאמין שהם עוברים היפנוזה, למשל אם המהפנט גרם להם להאמין שהם רואים צבע אדום, ו"עבד" עליהם על ידי הדלקת נורה אדומה נסתרת, היו תגובתיים יותר להיפנוזה גם בהמשך. הציפייה לעזרה היא חיונית. לכן עליכם להאמין כי תכנית הירידה במשקל שלכם תהיה אפקטיבית. ללא ציפייה להצלחה, היא תבושש לבוא.

3. הדגישו את החיובי

מחשבות שליליות כמו "סופגניות יגרמו לך לחלות", עובדות לזמן מה, אולם אם תרצו שינוי שתקף לאורך זמן, אתם צריכים לחשוב באופן חיובי. הסוגציה ההיפנוטית הכי מוצלחת נעשתה על ידי אב ובנו – ד"ר הרברט שפיגל ודויד שפיגל, צמד מהפנטים. הם הציעו לדבוק במנטרה עליה יש לחזור כל הזמן: "עבור הגוף שלי, יותר מדי מזון הוא מזיק. אני צריך שהגוף שלי יחיה. אני חייב לתת לגופי כבוד והגנה". זו מנטרה לדוגמא שיכולה לסייע בהתרחקות ממאכלים מזיקים.

4. אם תדמיינו את זה, זה יקרה

כמו אתלטים המתכוננים לתחרויות, אם תדמיינו נצחון, אתם תגיעו אליו גם במציאות. דמיינו יום של אכילה בריאה וזה יסייע לכם לנקוט בצעדים הנחוצים שיהפכו אתכם לאכלנים בריאים יותר. קשה לכם לדמיין את זה? מיצאו תמונה ישנה שלכם במשקל שהייתם מרוצים ממנו והיזכרו מה עשיתם אז באופן שונה מהיום. דמיינו כיצד אתם משחזרים את השיגרה של אז. או דמיינו שאתם מקבלים עצה מעצמכם, בעתיד, לאחר שהגעתם למשקל היעד שלכם. מה תאמרו לעצמכם?

5. שילחו מעליכם את החשקים למזון

מהפנטים רותמים באופן תדיר את כוחו של הסימבוליזם לטובת הטיפול. המטופל עשוי להתבקש על ידי המטפל להכניס את החשקים והתאווה למזון לתוך ענן או בלון הליום ולשלח אותם לשמיים עד שיעלמו משדה הראייה שלו. אם קשתות הזהב של מק'דונלדס יכולות לגרום לכם להזניח את הדיאטה, מהפנטים מאמינים כי סימבוליזם נגדי יכול לגרום לכם לשוב לדיאטה. עברו במוחכם על מגוון הדימויים שאתם מחזיקים ומיצאו אחד שיגרום לכם לשוב לדרך הישר או לשמר את מה שהתחלתם.

6. שתי אסטרטגיות טובות יותר מאחת

בכל הנוגע לירידה במשקל ושמירה עליו, צירוף מנצח הוא היפנוזה וטיפול התנהגותי-קוגנטיבי (CBT). אנשים שמכירים את שתי השיטות מצליחים לרדת במשקלם פי שניים לעומת אחרים ומבלי ליפול למחזוריות דיאטות היו-יו – לעלות ולרדת כל הזמן. אם אי פעם ניהלתם יומן תזונה, למעשה עשיתם טיפול התנהגותי-קוגנטיבי. לפני שמתחילים היפנוזה רצוי לנהל יומן תזונה במשך שבוע או שבועיים, ולתעד כל מה שנכנס לכם לפה. כך תעוררו מודעות וזה הצעד הראשון לעבר שינוי ארוך טווח.

7. שינוי, שינוי, שינוי

המהפנט המנוח מילטון אריקסון, הדגיש את חשיבות השימוש בתבניות קיימות. על מנת לשנות את שגרת דיאטות היו-יו שלנו, הוא הציע שקודם נעלה במשקל ואז נוריד אותו. במקום השגרה הרגילה – לפתוח בדיאטה, להוריד במשקל ולהעלות אותו חזרה בריבית. שנו את המאכלים אליהם יש לכם חשקים. במקום לאכול גביע גלידה כשאתם עגמומיים, למה לא לאכול פרוזן יוגורט בכוס?

8. הישרדות השמנים ביותר

אין סוגציה חזקה יותר מהאינסטינקט ההישרדותי שלנו. למרות שאנו רוצים לחשוב שהרזה שורד, אנחנו עדיין מתוכנתים להשרדות השמן ביותר. כך, אם למשל אתם מכורים לסוכריות גומי ורוצים לעבור היפנוזה על מנת להפסיק לאכול אותם, זה לא מספיק. הגוף שלכם מתוכנת כבר לקבל את הקלוריות ממנת סוכריות הגומי היומית. כל עוד לא תחליפו אותן במאכל מזין אחר שיעניק לגוף את הקלוריות להן הוא משתוקק, שום סוגציה לא תעזור.

לכתבות נוספות בנושא הרזיה:
10 מיתוסים לגבי הרזיה
שתי תרופות הרזיה חדשות אושרו לשימוש
מה צריך לדעת לפני שנוטלים כדורי הרזיה?
הרזיה: 6 דרכים איך לא לעשות את זה
הכירו את "הרזיה שלאחר החגים"

9. אימון מוביל לשלמות

שיעור פילאטיס אחד לא יעניק לכם בטן שטוחה וגם סוגציית היפנוזה אחת לא תעזור לכם לדבוק בדיאטה. אך חזרה שקטה על סוגציות חיוביות 15-20 דקות ביום, יכולה לשנות את הרגלי האכילה שלכם, בייחוד אם תשלבו זאת עם נשימות איטיות וטבעיות, שזו אבן הדרך לכל שינוי התנהגותי.

10. ברכותינו – אתם בנסיגה

כשאדם מוצא עצמו, בניגוד לכוונותיו להבריא, מועד וזולל יתר על המידה, יש לברך אותו. מדוע? על פי מהפנטים, נפילות מעין אלו הן הזדמנות, לא מכשול. אם תוכלו ללמוד מנפילה כזו למה היא התרחשה, איך להתמודד עם דברים אחרת להבא – אזי תוכלו להתמודד טוב יותר עם הפיתויים בחיים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר