המדריך לאב הטרי

כעשרה אחוזים מכל האבות הטריים ירגישו בייבי בלוז - דיכאון שלאחר לידה. רוב האבות מרגישים גל של רגשות עזים עד לשנה לאחר הלידה. היו חזקים, והיו מוכנים. תצטרכו להצטייד בסבלנות של מלאך, סבולת של רץ מרתון, פיוזים ארוכים במיוחד וחוש הומור אין סופי, על מנת להתמודד עם מה שמגיע. איך מתמודדים עם השבועות הראשונים, על מנת ליצור חיים נעימים ונוחים לכל המשפחה? המדריך המלא:

למידע נוסף בנושא הריון ולידה הכנסו לפורומים:
פורום אחרי לידה
פורום דיכאון אחרי לידה
פורום הכנה ללידה, קורס הכנה ללידה
פורום הריון ולידה
פורום לידה בבית, לידה טבעית, לידה פעילה

צרו שגרה חדשה

ברמה מסוימת, אולי חיכיתם שההיריון יסתיים, על מנת שתוכלו לחזור לשגרה. תשכחו מזה – הימים ההם שהלכתם לישון מתי שרציתם, קמתם מתי שרציתם ועשיתם סקס לוהט? הם היסטוריה. הגיע הזמן להיכנס לשגרה חדשה. מי עושה את הקניות? כדאי שאתם. מי עושה את הכביסה? כנ"ל (איך יצור כזה קטן יכול לייצר כל כך הרבה כביסה בכל מקרה?). מתי אתם מתקלחים, או האם אתם שניכם מתקלחים? באיזו שעה אתם אוכלים? בפעם הראשונה תבינו באמת שחייכם השתנו לנצח. אל תלחמו בזה, תזרמו עם זה ותמצאו את עצמכם בקצב שעובד לכולכם. אל תצפו להבין מיד איך להיות אבות מופלאים, זה לוקח זמן וטעויות תמיד עושים.

התרגלו לשעות שינה מוזרות, אם בכלל

זה רק הוגן שתעשו תורות בהאכלת העולל הקטן באמצע הלילה. הטיול הלילי יהיה קצר יותר, אם התינוק שלכם ישן ליד המיטה שלכם. גם אם האם מניקה ולא בהכרח "צריכה" אתכם בשלוש בבוקר, תהיו שם בשבילה, היא תשמח לעזרה עם החיתולים. בכל מקרה, החיבוקים הליליים האלו הם חשובים ליצירת וחיזוק הקשר בין כולכם, אז חבל להחמיץ אותם. גם אם אתם עייפים במהלך היום, תנו לה לנמנם בזמן שאתם שומרים על הקטנצ'יק. ברור ששניכם תשמחו לעוד קצת שינה מבורכת, אך זכרו שלא רק שהיא מתאוששת מתהליך הלידה, היא גם מניקה - דבר שלוקח אנרגיה רבה מהגוף - כך שהיא בהחלט מנצחת בתחרות התשישות.

שימו לב למצב הרוח שלה

בייבי בלוז זה דבר נורמטיבי, אך דיכאון שלאחר לידה הוא כבר דבר שדורש התייחסות מלאה ונחשב לבעיה רפואית שדורשת טיפול. אם האמא החדשה נראית מאוד תשושה או מדוכאת לאחר מספר שבועות, או סובלת מפרצי זעם או בכי, עודדו אותה לדבר עם רופא בנושא. אל תשאירו את זה בידיים שלה, במידה והיא מסרבת – אולי היא לא שמה לב לתסמינים. לוו אותה לביקור הבא אצל הרופא וצאו בווידוי על המצב. אז וודאו שהיא מקבלת את הטיפול המתאים, כדי לעזור לה להתאושש ולהיות מאושרת עם המשפחה והמצב החדש.

היו טובים לעצמכם

ההורמונים שלכם גם משתוללים וזה לגמרי לגיטימי להרגיש תשישות מסוימת, לאחר חודשי ההיריון מלאי המתח, הרגשת האחריות החדשה והתינוק החדש שפתאום הגיע. אתם עשויים להרגיש שמזניחים אתכם, או אולי תרגישו שמצפים מכם ליותר מדי. ויותר מכל – אתם נרגשים כל כך שאתם בקושי עומדים בזה! שמרו על רמות אנרגיה גבוהות על ידי תזונה בריאה, מנוחה, התעמלות ושינה (כמה שאפשר). אם הריגוש של האבהות החדשה שם אתכם במצב רוח לחגיגה: חגגו בבית. אם אתם קוראים לחבר'ה להשוויץ בתינוק החדש, שימו לב שאתם אלו המגישים להם משקאות ומנקים אחריהם ושהם לא נשארים זמן רב מדי.

היו טובים אליה

קחו עליכם את מרבית עבודות הבית, ואם אתם יכולים לקבל עזרה מבחוץ בתשלום או בחינם – אל תתביישו! הביאו לה משהו לנשנש ולשתות בעוד שהיא מניקה ועסו לה את הגב והכתפיים. חבקו אותה והחמיאו לה, נשים רבות מרגישות כמו סמרטוט, וישמחו לתשומת לב חיובית מהגבר שלהן.

חצי חצי

הורות, כששני ההורים בסביבה, זו עבודה לשני אנשים. קחו חלק בכל הטיפול בתינוק, מהמקלחת והחלפת החיתולים עד לשירי ערש. אל תדאגו מכך שאתם לא בטוחים איך פועלים ומה עושים – אף אחד לא נולד מוכן. אימהות ואבות לומדים את העבודה, לילה חסר שינה אחד אחרי השני. עדיין לא בטוחים בעצמכם? קראו, עשו מחקר ושאלו אבות אחרים. זכרו שכל הורה פועל בצורה שונה – ואת השוני הזה התינוק שלכם יאהב.

לכתבות נוספות בנושא הריון ולידה:
התינוק בדרך – אתם מוכנים?
13 הפתעות הריון
שיטת פאולה ותרגולה בהריון ובלידה
הורות גאה
8 תרופות שאסור לתת לתינוקות

היו סבלניים

...כשזה קשור לסקס. אולי זה הדבר האחרון שעובר לכם בראש עכשיו, או אולי אתם כבר רוצים לחזור לחיי הסקס שהיו לכם פעם. כדאי שתיקחו כמה דברים בחשבון: האישה שלכם עברה חוויה מתישה פיזית ונפשית וייקח לה זמן לרצות סקס שוב. כאשר היא תסכים לסקס, קחו את הזמן והיו עדינים: בררו מה נעים ומה כואב ומה אתם יכולים לעשות כדי לעזור. זכרו שהשינויים ההורמונליים השאירו אותה יבשה מאוד, אז אולי תאלצו לעשות שימוש בשמנים, מסאז' וכדומה, על מנת לדאוג שתהיה מוכנה באמת. ואל תופתעו משפריץ של חלב בעיניים – צחקו על זה!

היו מלאי ביטחון

היו בטוחים שהם שניהם צריכים אתכם, ופשוט היו מלאי ביטחון – אתם תבינו את העסק הזה של אבהות בלי בעיה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר