מיתוסים ועובדות על כאבי גב

מיתוס: צריך תמיד לשבת זקוף

נכון, השתופפות אינה טובה לגב, אך ישיבה זקופה ללא ניע לאורך זמן יכולה גם היא לאמץ את הגב. אם אתם יושבים הרבה נסו את התרגיל הבא כמה פעמים ביום: השענו אחורה על מסעד הכסא כשהרגליים מונחות על הרצפה ונוצרת קשת קלה בגב. מעבר לכך, עימדו והשתדלו להלך בחדר כמה שניתן, אולי בזמן שאתם קוראים מסמכים או משוחחים בטלפון.

למידע נוסף בנושא אורטופדיה הכנסו לפורומים:
פורום אורטופדיה
פורום אורטופדיה אונקולוגית, גרורות בעצמות
פורום השאלת ציוד רפואי, ציוד שיקומי, ציוד אורטופדי
פורום ניתוחי גב, כאבי גב, עמוד שדרה
פורום עיסוי, כאבי גב

מיתוס: אסור להרים חפצים כבדים

הכוונה לא בהכרח לכמה משקל אתם מרימים, אלא לאופן בו אתם מרימים אותו. כמובן שעליכם להמנע מלהרים כל חפץ שהוא כבד מדי עבורכם. כשאתם מרימים משהו, עמדו בעמידה שפופה בסמוך אל החפץ, כשגבכם ישר וראשכם מורם. איחזו בחפץ וחיזרו למצב של עמידה תוך שימוש ברגליים על מנת להזדקף. אל תסובבו או תכופפו את גופכם כשאתם מרימים משהו פן תפגעו לעצמכם בגב.

מיתוס: מנוחה במיטה היא התרופה הטובה ביותר

כן, מנוחה יכולה לסייע לריפוי פציעה חמורה שגורמת לכאבי גב. אך זה מיתוס שיש להשאר במיטה. יום או יומיים במיטה עלולים להחמיר את כאב הגב.

מיתוס: כאב נגרם כתוצאה מפציעה

לא רק פציעה גורמת לכאבי גב. פריצת דיסק, פציעות, מחלות, זיהומים ואפילו מחלות נרכשות גנטית – כל אלו עשויים לגרום לכאבי גב.

מיתוס: רזון משמעו – ללא כאבים

כל אחד עשוי לסבול מכאבי גב. למעשה, אנשים רזים מדי, למשל אנשים הסובלים מאנורקסיה, עשויים לסבול ממסת עצם נמוכה שמובילה לשברים ולכאבים.

מיתוס: פעילות גופנית מחמירה כאבי גב

זהו מיתוס גדול ושקרי. פעילות גופנית סדירה מונעת כאבי גב. רופאים ממליצים לרוב האנשים שסובלים מפציעה אקוטית שגורמת לכאבי גב, להתחיל בתכנית אימונים קלה ולהעלות עצימות עם הזמן. ברגע שהכאב האקוטי עובר, שמירה על פעילות גופנית סדירה תסייע במניעת הישנות של הכאב בעתיד.

מיתוס: מזרנים קשים יותר מקלים על כאבי הגב

מחקר שנערך על אנשים הסובלים מכאב גב ממושך ולא ממוקד מצא כי הנבדקים שישנו על מזרן ברמת קושי בינונית, סבלו מפחות כאבי גב לעומת נבדקים שישנו על מזרן קשה. עם זאת, יש לזכור כי כל אחד שונה מרעהו ויש לבחור את המזרן בהתאם לסוג כאבי הגב, הסיבה לכאבים והרגלי השינה.

עובדה: טיפול כירופרקטי יכול לסייע

רופאים ממליצים לחולים הסובלים מכאבי גב תחתון להתנסות בשיטות מוכחות כמו כירופרקטיקה, מסאג' רפואי ועוד.

לכתבות נוספות בנושא כאבי גב:
שיטת פאולה - להקלה על כאבי גב וגפיים
כאבי גב הם חלק משגרת הנהיגה? יש פתרונות
כאבי גב: אל תתנו להם להרוס את חיי המין
תרגילים למניעת כאבי גב ב-15 דקות ביום
כאבי גב וברכיים: אפוסתרפיה יכולה לעזור

עובדה: דיקור יכול להקל על הכאב

במידה ואינכם חשים הקלה מטיפול שגרתי נגד כאבי גב, נסו דיקור (אקופונקטורה). שיטות נוספות שעשויות להקל על הכאב – יוגה, שיטות רגיעה מתקדמות כמו מדיטציה וטיפול התנהגותי –קוגנטיבי.

עובדה: יותר קילוגרמים – יותר כאבים

שמירה על כושר גופני תסייע במניעת כאבי גב. כאבי גב נפוצים בעיקר בקרב אנשים שאינם בכושר, בייחוד כאלו שמתעמלים רק בסופי שבוע בפעילויות מאומצות ובמהלך השבוע לא מזיזים שריר אחד בגוף. וכמו שבוודאי ניחשתם – השמנת יתר מפעילה לחצים כבדים על הגב.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר