אפליקציות תזונה: חישוב קלוריות ויומן דיאטה אצלכם בנייד

בזכות התפתחות הטכנולוגיה, כיום ניתן גם להוריד במשקל, להיכנס לכושר ולחשב קלוריות באמצעות הטלפון החכם. האפליקציות המגוונות ידידותיות למשתמש, בעלות מאגר עצום של מוצרי מזון ומבחר רב של פעילויות גופניות.

אפליקציות בטלפון נייד מאפשרות לאנשים בריאים לעקוב אחרי המאזן הקלורי שלהם, לחשב את ההוצאות מול ההכנסות, לעצב תפריט מועדף ולשמור על המאזן האנרגטי. חשוב לציין כי האפליקציות אינן מחליפות את אנשי המקצוע מוסמכים, ובכל מקרה לפני שמתחילים בדיאטה כדאי להתייעץ עם תזונאית או דיאטנית כדי לא לגרום לגוף נזקים.

1. לרדת במשקל עם אפליקציה פשוטה בעברית בחינם

דיאטון היא אפליקציה בסיסית בעברית המציעה יומן דיאטה שגם מחשב את כמות הקלוריות. באמצעות הכנסת נתונים של משקל, גובה, פעילות גופנית וגיל, מראה האפליקציה מה כדאי להוריד מהתפריט, מה קצב חילוף החומרים עם ובלי ספורט ומה קצב רצוי של ירידה במשקל וצורת ספירת הקלוריות. לאחר הזנת הפרטים מתקבל אבחון אישי הכולל את המשקל המומלץ ואת מספר הקלוריות הנדרש מול מדד מסת הגוף.

למידע נוסף, היכנסו לפורומים שלנו:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום פוד קואצ'ינג, אימון להרזיה
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום תזונה קלינית
פורום תמיכה בדיאטה

2. אפליקציה לחישוב קלוריות בעברית

אפליקציה הנקראת קלוריות, היא אפליקציה בשפה העברית שמתאימה לאייפון ולאייפד. היא מאפשרת לתעד את כמות הקלוריות ותואמת לשיטת הנקודות של שומרי משקל. האפליקציה מכילה נתונים תזונתיים של אלפי מוצרי מזון מישראל ועוד מאכלים רבים מארצות הברית. היא מספקת מחשבון נקודות ומציעה מעקב גם אחרי שתיית המים. "קלוריות" מסייעת לערוך מעקב מדויק אחרי כל הקלוריות שנכנסות אל הגוף ונחשבת על ידי משתמשיה ליעילה.

3. יומן דיאטה באנדרואיד

אפליקציה בסיסית של ניהול יומן דיאטה שנקראת MyNetDiary היא אפליקציה שסופרת את כמות הקלוריות היומית, מציעה מגוון רחב של אימונים גופניים, עורכת מעקב של צריכת ויטמינים ומספקת יומן אוכל שמחולק לערכים תזונתיים. בנוסף ניתן להעלות תמונות של הגוף במהלך כל תקופת הדיאטה והאפליקציה מחשבת את השינויים שחלו בהיקפים ובמשקל.

4. לעשות דיאטה עם זרים מוחלטים

אפליקציה שיתופית ששמה דגש על אכילה בצורה בריאה יותר היא The Eatery. האפליקציה מדרגת את הערכים התזונתיים ומדד הבריאות של מאכלים על פי חכמת ההמונים. היא פועלת על פי עיקרון שדוגל בשיתוף החיים עם זרים מוחלטים. כדי לקבל עצות מאנשים אחרים, יש לצלם תמונה של המאכל שאותו רוצים לאכול ולהעלות את התמונה לאפליקציה, ויתר המשתמשים נותנים את דעתם על איכותו התזונתית.

5. אימון אישי של נייק מותאם לאייפון

באייפון תוכלו להוריד את Nike Training Club שהיא אפליקציה המציעה חווית אימון אישי מותאם. באפליקציה ניתן למצוא מעל 100 אימונים עם מדידת זמני ביצוע סטים לכל אחת מהפעילויות, לקבל חיזוקים חיוביים וגם לבחור מוזיקת רקע שמתאימה לאימונים. בעתיד ניתן יהיה לחבר את ההרחבה של האפליקציה לנעלי הספורט הייעודיות של נייק כדי למדוד צעדים ומרחק.

כדאי לקרוא גם:
דיאטה בעזרת אפליקציה סלולרית: הדבר הבא?
דיאטה: 7 טיפים לדיאטה קלה ויעילה
10 טעויות דיאטה נפוצות ופתרונות
דיאטה תבטיח גוף חטוב? לא בהכרח
דיאטה: 10 טיפים להשיל 50 קילוגרם

6. מעקב אחרי צריכת והוצאת קלוריות

Calorie Counter היא אפליקציה שמאפשרת לעקוב אחרי הצריכה היומית. היא מתאימה לאייפון, אנדרואיד ובלקברי, ובאמצעות מאגר עצום של מאכלים באפליקציה אפשר לבחור מה וכמה לאכול, איך וכמה להתאמן, ומהו היעד שאותו רוצים להשיג.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר