מנגן בגיטרה? זהירות מדלקת גידים

אתם לא יכולים להעביר יום אחד בלי תחושת המיתרים בקצות האצבעות, הבית שלכם מלא גיטרות ישנות ואתם נוהגים לעשות פוזות למראה?

או אולי אתם מתאמנים כל ערב עם הלהקה שלכם לקראת ההופעה הקרובה, וחולמים על עדרי המעריצות שיתדפקו על דלתות הואן שלכם?

שימו לב, אתם חייבים להרפות קצת. אנשים המנגנים באופן אינטנסיבי בגיטרה, מעל שעתיים לפחות, צפויה להתפתח דלקת גידים באצבעות הידיים.

ואם אתם גם מקלידים הרבה במחשב בנוסף לאימון גיטרה אינטנסיבי, הסכנה שלכם כפולה. כיצד תמנעו מאמץ יתר של האצבעות וכפות הידיים?

למידע נוסף בנושא היכנסו לפורומים:
פורום ארגונומיה, סביבת עבודה
פורום כאבי גב, עמוד שדרה
פורום אורתופדיה
פורום רפואה סינית
פורום פיזיותרפיה

מהי דלקת גידים? לא מדובר כאן בזיהום של חיידק או וירוס, כי אם בתגובה דלקתית טבעית של הגוף למאמץ יתר של גיד אחד או יותר. הגידים הם מעין מיתרים המחברים את העצם לשריר המזיז אותה (לדוגמה, באצבעות ובברכיים).

כאשר הגידים באצבעות הידיים נמצאים בתנועה מונוטונית אחת, כמו למשל בזמן נגינה, החיכוך המכאני שלהם על העצם מביא לתגובת הדלקת. דלקת גידים מתבטאת בעיקר בכאבים באצבעות (בהתאם לגיד המודלק), לעיתים יופיעו הכאבים בתנועה בלבד, ולעיתים יופיעו אפילו בזמן מנוחה.

יתכנו גם רגישויות מקומית ונפיחות קלה. כיוון שבמירב המקרים, למרות הכאבים, אנו ממשיכים לנגן, הדלקת לא נרפאת ועלולה אף להחמיר.

כיצד מונעים דלקות בגידים?

יש להתחיל בתרגילי חיזוק של שרירי כף היד, כאשר יושם דגש על חיזוק, תוך הארכה של השריר (חיזוק אקסצנטרי).

לכתבות נוספות בנושא:
10 דברים על תאונות עבודה
צרוד בעבודה? זה שווה לך כסף
מוסיקה, ללב היא חודרת
לראשונה: הוחלף מפרק באצבע
הפאלם פיילוט מכאיב לנו

ניתן לרכוש סדי מנוחה לאצבעות בבתי מרקחת ולתת לידיים לנוח, בכל הפוגה אפשרית.

בחורף חשוב לחמם את האצבעות כדי שלא תרגישו כאילו אתם מנגנים עם קרחונים שהולכים להישבר כל רגע. לכן מומלץ ללבוש כפפות, לשטוף ידיים במים חמים ולנגב מהר כדי לשמור עליהן חמות ויבשות.

חשוב לוודא שטכניקת הנגינה בה בחרת, אכן מתאימה למבנה גופך. כמו כן, ודאו שאתם עובדים נכון, כאשר אתם מנגנים.

ל"ירוקים" שביניכם שרק מתחילים לנגן בגיטרה, וחשים מייד כאבים באצבעות ובכף היד. את לימודי הגיטרה כדאי להתחיל על גיטרה קלאסית, על אקוסטית יותר קשה לנגן וזה כואב יותר.

מיתרי הגיטרה הקלאסית מתאימים יותר כיוון שהם עשויים ניילון ולא מכאיבים. זכרו שלוקח זמן להתרגל לכאב באצבעות ולהתאמן על גיטרה זה ממש כמו להתאמן בחדר כושר. כשזה יעבור ותתחילו להתרגל לפוזיציות של היד, אפשר להתקדם הלאה.

תופעה של דלקת בגיד מוכרת במקומות רבים כמחלת מקצוע, אמנים ונגנים רבים סובלים ממחלה זו, החל בפסנתרנים וכלה בכנרים. כל מי שעיקר מלאכתו הוא כפות הידיים והאצבעות, חשוף לפגיעות באיבר הכי חשוב לו. לכן, עשו הפסקות, ודאגו לידיים שלכם.

המידע באדיבות יקי אלגרנטי מ"בית הספר לבניית גיטרות" ברמת השרון

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר