שיהיה במזל, המלצות לתקופת הריון

ישנם כמה דברים שתוכלי לעשות במהלך הריון כדי לשפר את הבריאות שלך ושל העובר. לפני כניסה לתקופת הריון מומלץ לעשות מחקר בנושא, לשקול את הסיכונים ולהחליט על דרכי פעולה הטובות ביותר בשביל תקופת הריון בריאה. בכתבה הבאה נפרט את הפעילויות השונות שעליך לעודד במהלך הריון. אחת הסיבות החשובות ביותר לתכנן הריון (כשהוא לא קורה במקרה) היא כדי שניתן יהיה לשלוט בכל הגורמים המשפיעים על בריאותך ובריאות העובר, כבר החל מהביוץ עצמו.

עצות לתקופת הריון
1. בדקי את עצמך בצורה סדירה. אחת הדרכים הקלות והטובות ביותר להימנע מבעיות וסיבוכים במהלך הריון היא לעבור בדיקות רפואיות שגרתיות על ידי הרופא המטפל שלך.

למידע נוסף בנושא הריון ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום הריון ולידה
פורום גניקולוגיה - רפואת נשים
פורום תזונה בהריון
פורום הכנה ללידה, קורס הכנה ללידה
פורום אחרי לידה

2. צרכי חומצה פולית בכמות המומלצת. על ידי צריכה של חומצה פולית את מפחיתה משמעותית את הסיכון של התינוק ללקות במום מולד של סגירת תעלת השדרה.

3. בדקי האם את מחוסנת מפני אדמת. אם תחלי באדמת במהלך הריון, המחלה עלולה להוביל להפלות ולמומים אצל עובר. הדרך היחידה להימנע מאפשרות זו (במידה ואין בגופך נוגדנים למחלה) היא לקבל חיסון נגד אדמת לפני כניסה לתקופת הריון.

4. צרכי ויטמינים המומלצים לפני לידה. את ותינוקך צריכים ויטמינים שונים בזמן הריון ועל ידי צריכת ויטמינים תוכלי להבטיח שגופך ותינוקך יקבלו את כל מה שהם צריכים. צריכת ויטמינים נכונה יכולה לעזור לך להימנע מסוכרת.

5. אכלי מאכלים המכילים חלבון. צריכת חלבון מומלצת בזמן הריון וחיונית להתפתחות תקינה של התינוק (במיוחד של מוח התינוק). צריכת חלבון יכולה גם להגן מפני רעלת הריון.

6. אכלי נכון והתעמלי בקביעות. הדיאטה שלך בזמן הריון צריכה לכלול ויטמינים, מינראלים, סיבים וכן הלאה, באותה מידה שהם צריכים להיות כלולים בתזונה נכונה בשגרה. את זקוקה גם לכושר גופני ולפיקוח על המשקל, ממש כמו לפני תקופת הריון.

7. אכלי תזונה הכוללת שומנים. בדרך כלל את מנסה להימנע משומנים ומכולסטרול, אך הם חשובים לספיגת השומן הנמצא בוויטמינים מסוג A, D, E ו-K ועבור בריאות העור. שומן דרוש גם להתפתחות מוח התינוק. זה לא אומר שאת יכולה לצרוך שומנים כאוות נפשך, אבל את צריכה לוודא שאת צורכת מספיק. ישנם הרבה מאכלים חסרי שומן בשוק היום (חלב דל שומן, חמאה דלת שומן, גלידה, בשר, לחם וכן הלאה), לכן קל מאד לא לקבל את כמויות השומן הנדרשות, בלי בכלל להיות מודעת לזה.

8. מלאי את הבית בצמחים. הבית המודרני מלא בכימיקלים מוסווים שנפלטים מצבעי קיר, חומרי ניקוי וכדומה. הדרך הטובה ביותר לסנן את הכימיקלים האלה היא בעזרת צמחי בית. צמחים מטהרי אויר כמו למשל צמח הירקה הידוע כטוב בהתגוננות מפני פוֹרְמַלְדְּהִיד (חומר רעיל שנפוץ בצבעים) מומלצים.

9. חשבי על העתיד. דמייני את הילד שיהיה לך והימנעי ממחשבות שליליות ומפעולות שליליות.

למאמרים נוספים בנושא הריון ועוד:
בריאות עצמות בהריון ובזמן הנקה
חולמת על הריון? כדאי לדעת
שמירה על העור בזמן הריון ולאחר לידה
מיתוסים על הריון: מה האמת?
סכנה: כדורים נגד דיכאון במהלך הריון

10. שמרי על עצמך בזמן טיול או חופשה. נסיעה בזמן הריון דורשת שיקולים מיוחדים, במיוחד בכל הקשור לטיסות לחו"ל.

11. שוחחי עם הרופא שלך על ההיסטוריה הרפואית שלך ושל משפחתך. אם יש לך בעיות בריאות, בעיות כרוניות או היסטוריה משפחתית של בעיות פריון, או בעיות של מומים אצל תינוקות, עליך ליידע את הרופא שלך, כדי שתוכלי לנקוט בפעולה מונעת ולבצע את הבדיקות הדרושות. מחלות כמו סוכרת, הרפס, בעיות לב, אפילפסיה או לחץ דם גבוה דורשות טיפול מיוחד בזמן הריון.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר