הכל על תזונת נשים בהריון

חומצה פולית, לא רק בגלולות. "חומצה פולית קל מאד להשיג מהמזון ועל כן לא תמיד כדאי לפנות ישר לכדורים", אומרת התזונאית ורד לב.

"כמובן, שאלו שלא מקפידות על תזונתן יעשו בחוכמה אם ייטלו את ההשלמות, אך מעשה חכם יותר יהיה לשפר את תזונתן בשלב זה של ההריון. זוהי הזדמנות טובה לעשות כך.

את החומצה הפולית מוצאים במזונות כמו: שמרים, שמרי בירה, עלים ירוקים (תרד, מנגולד, כרובים, צמחי תבלין ועוד), קטניות, נבטים, אגוזים, בוטנים וכבד. כדאי לנסות ולהקפיד לא לחמם יותר מדיי את המזונות הללו, כי החומצה הפולית נהרסת בחום". ורד לב תסביר לכם על זה

תזונה משלימה בהריון. מה את צריכה לדעת על התזונה שלך בהריון? הרבה דברים, למשל שצריכת מלח בתקופת ההריון גורמת לאגירת נוזלים, מחלות ורידים ועלייה בלחץ דם.

"עקב מיעוט התנועה וצמצום של רמת פעילות גופנית בתקופת ההריון נאגר המלח עוד יותר והוא עובד דרך הדם לעובר, הדבר מתבטא בנפיחות יתר ועלייה במשקל", גורסת ד"ר נאוה בוים, נטורופתית.

"אחת ההשלכות החמורות מתזונה גרועה מתבטאת בעצירות. מצב של עצירות בזמן ההיריון הוא חמור מאד, ואפילו מסכן את העובר".

אם האישה תיקח משלשלים, הדבר עלול להסתיים בהפלה, כמו כן חוקן עלול לגרום להפלה. מצד שני מעיים מלאים בפסולת עלולים לגרום לחסימות קשות שלא יאפשרו אכילה תקינה ואפילו יגרמו ללחצים על הרחם ולהפלה". ד"ר נאוה בוים מסבירה על תזונה משלימה בהריון

מה את יודעת על אכילת השלייה שלך? השליה הינה סוג של איבר המתפתח ברחם בזמן ההריון ותפקידו לספק לעובר מזון וחמצן ולסלק ממנו את חומרי הפסולת.

ברוב המקרים, לאחר הלידה מתייחסים אל השליה כאל פסולת, אך בתרבויות שונות מייחסים חשיבות רבה מאוד לשליה כאל גורם המחבר בין האם לתינוק.

"חיות נוטות לאכול את השליה שלהן לאחר בלידה בכדי לספק לעצמן תזונה נאותה, אך לבני אדם, שתזונתם בריאה, אין שום צורך באכילת השליה", אמרה המיילדת מגי בלוט, דוברת הרויאל קולג' למיילדים וגניקולוגים בבריטניה.

לעומתה, עבור התזונאי פטריק הולפורד, אכילת השליה לאחר הלידה נראית הגיונית לחלוטין. "גופה של האם הטריה מותש לאחר הלידה וההנקה, ואת החוסרים התזונתיים הנוצרים לאחר מאמץ כה רב ניתן להשלים בעזרת אכילת השליה". בואו לקרוא על אכילת השלייה לאחר הלידה

תגידי ביי-ביי לכבד הקצוץ. בהריון, האישה רגישה יותר למחלות ולזיהומים ממזון. זיהום קל של המזון, שאינו גורם לסימפטומים אצל אישה לא הרה, עשוי לגרום להקאות, חום, שילשולים ועוד אצל אישה הרה.

מעבר לאי הנעימות הכרוכה בכך, הרי שבחלק ממקרי הרעלות המזון, עלול העובר להיפגע מכיוון שמערכת החיסון שלו אינה מפותחת דייה, ולכן לא יכולה להילחם במחוללי הזיהומים.

זאת, בנוסף על כך שההריון משפיע גם על מערכת החיסון של האם, כך שהיא אינה אופטימלית. כפועל יוצא מסיבות אלו, עלולות הרעלות מזון לגרום אף, חלילה, להפלות או ללידות ולד מת.

מה יכול לגרום להרעלות מזון? זיהומי מזון נגרמים מחיידקים, וירוסים ועוד טפילים למיניהם אשר נפוצים בטבע. כל אחד מאיתנו נושא יותר ממאה וחמישים סוגים של חיידקים בתוך הגוף ועל פני השטח שלו. כל חיידק יכול להתרבות במהירות ובקלות, בתנאים של שפע מזון, לחות, טמפרטורה נוחה וזמן. הדיאטנית טובה קראוזה עם הסברים תזונה נכונה בהריון

למידע נוסף היכנסו לפורומים:
פורום תזונת נשים בהריון
פורום הריון ולידה
פורום לידה טבעית, לידה פעילה
פורום הריון בסיכון גבוה
פורום בחירת שם לתינוק

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר