מדיטציה מפחיתה לחץ דם גבוה

אחד מכל שלושה אמריקאים סובל מלחץ דם גבוה, כך מדווח המכון לבקרת מחלות בארה"ב (CDC).

אימון במדיטציה טרנסצדנטלית הוכח כטיפול יעיל לשליטה בתופעת היתר לחץ דם וכן במניעת תופעות הלוואי הרבות, כתוצאה מנטילת תרופות להורדת לחץ דם.

תרומתה של מדיטציה בהקלה על הסובלים מיתר לחץ דם, נבדקה במחקר חדש שנערך באוניברסיטת קנטאקי, ושממצאיו פורסמו במגזין the American Journal of Hypertension.

החוקרים העריכו באמצעות תשעה מבדקים את השפעת המדיטציה הטרנסצדנטלית על אנשים עם לחץ דם גבוה.

במדידות לחץ הדם הביאה המדיטציה הטרנסצדנטלית להפחתת לחץ הדם בכמעט 4.7 יחידות של לחץ סיסטולי (לחץ השיא), וב-3.2 יחידות לחץ דיאסטולי (הנמוך ביותר).

למידע נוסף בנושא היכנסו לפורומים:
פורום יתר לחץ דם, לחץ דם גבוה
פורום שומנים בדם, מחלות לב
פורום קרדיולוגיה - רפואת לב
פורום רפואה משלימה
פורום NLP דימיון מודרך

ראש צוות המחקר, פרופ' ג'יימס אנדרסון, טוען כי השפעה בסדר גודל כזה על לחץ הדם, מפחיתה גם את הסיכון לטרשת עורקים של הלב וכלי הדם, ללא תופעות הלוואי של התרופות.

ממצאיו האחרונים של פרופ' אנדרסון מחזקים מחקר קודם שמצא כי מדיטציה טרנסצדנטלית גורמת באופן סטטיסטי להפחתה משמעותית של לחץ דם. הפחתה כזו לא נמצאה בביו-פידבק, מדיטציה אחרת או טיפול בשליטה בלחצים.

"השימוש במדיטציה היא שוות ערך לטיפול משני נגד לחץ דם גבוה, מדיטציה היא שיטה בטוחה יותר ופחות מכאיבה" אומר פרופ' אנדרסון.

מהי מדיטציה טרנסצנדנטלית? מדיטציה טרנסצנדנטלית היא טכניקת מדיטציה שפותחה בשנת 1955 על ידי המהרישי מהש יוגי, ומבוססת על מסורות הודיות עתיקות.

לכתבות נוספות בנושא:
10 הבדיקות שיצילו את חייכם
לחץ דם גבוה - לא רק במבוגרים
לחץ דם פוגע בחולי אלצהיימר
יתר לחץ דם - המדריך המלא
בריאות הלב - 10 מחקרים מובילים

מתרגלי השיטה טוענים כי היא מביאה לשיפור הריכוז וכישורי הלמידה, שזו דרך להגיע לרגיעה עמוקה, לסלק מתחים, לפתח בריאות טובה, להגביר יצירתיות ואנרגיה ולהפחית לחץ נפשי.

את המדיטציה הטרנסצנדנטלית מתרגלים במשך כ-20 דקות פעמיים ביום בישיבה תוך עצימת עיניים. הרגיעה העמוקה, האופיינית למדיטציה זו, נרכשת באמצעות תרגול חוזר ונשנה של מנטרה (צליל או שיר החוזר על עצמו לאורך התרגול ומביא לריכוז).

כמו כן, טוענים חסידי השיטה, תרגול קבוע של השיטה מביא לשינה טובה יותר, לחץ דם נמוך יותר, הפחתת השימוש באלכוהול, הקלה על אסטמה, ירידה ברמת הכולסטרול, זמן תגובה קצר יותר וחיים ארוכים ובריאים יותר.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר