הכל על דמיון מודרך, מדיטציה ושחרור לחץ

בעולם המודרני, בו שגרת החיים רוויה בלחצים שונים, מתח וחרדה, קיימת אי ודאות כלכלית וביטחונית. בעת לחץ, פעמים רבות אנו פשוט שוכחים לקחת אויר לנשימה. בראיה הוליסטית, מתח הינו הסיבה העיקרית לרוב המחלות הכרוניות של תקופתנו. המתח גורם להפרשת הורמונים מבלוטת יותרת הכליה אשר לאורך זמן מביאים להופעה של עייפות מתמשכת, חוסר חיוניות ולעיתים גם להופעה של מחלות כרוניות הפוגעות פגיעה ממשית בבריאות. בראיה מניעתית מוטב לטפל במצבי מתח עוד לפני שהנזק המצטבר שלו בא לידי ביטוי.

מדיטציה ודמיון מודרך פועלים על המערכת העצבית. בטכניקה זו האדם מתכנס בתוך עצמו באופן מודע למשך זמן קבוע, כאשר המטרה היא כוונון גופי המחשבה והרגש יחד עם הנשימה על מנת להגיע לתחושת אחדות.

סדנאות מדיטציה ודמיון מודרך (NLP), כמו אלו המתקיימות במרפאות "כללית רפואה משלימה" (שישה מפגשים בני שעה וחצי), מאפשרות התמודדות עם מציאות לא פשוטה של חיי היום-יום, הורדת מתחים, היכרות ראשונית עם מדיטציה ולימוד טכניקות של דמיון מודרך. שיטות אלו מסייעות להורדת מתחים ולחצים נפשיים ומעניקות כלים למציאת שקט ואיזון נפשי, תוך כדי הגברת המודעות העצמית.

למידע נוסף בנושא מדיטציה, דמיון מודרך ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום יוגה, מדיטציה
פורום NLP דמיון מודרך
פורום גוף נפש, רפואת גוף נפש
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום תרפיה באומנות

במהלך הסדנאות מתרגלים המשתתפים מדיטציה ודמיון מודרך ולומדים להשתמש בכלים אלו ככלים זמינים. לצד לימוד מדיטציה, מוענקת תשומת לב רבה על חשיבותה של הנשימה ככלי טבעי אשר מסייע בהעמקת החוויה המדיטטיבית ומאפשר להשקיט את המחשבות ולשחרר מתחים נפשיים בצורה מהירה.

מהי מדיטציה?

המילה מדיטציה הינה פירוש של המילה "דיאן" בסנסקריט ומשמעה ריכוז עמוק. על ידי ריכוז עמוק, אוסף המודט (אדם העוסק במדיטציה) את קרני הכרתו מהעולם החיצון וממקד אותם בעצמו. כך חווה המודט חוויה של שקט, נועם ושלווה אשר נובעים מתוכו ואינם תלויים בדבר. מדיטציה מובילה אותנו למצב תודעה גבוה המאפשר לחיות ולהתנהל אל מול מחויבותנו היומיומיות מתוך מקום של מודעות והתבוננות.

הנשימה משקפת את מצב התודעה הנוכחי שלנו. לדוגמה, אנשים שהנשימות שלהם מהירות ורועשות נמצאים, בדרך כלל, במצב תודעתי של לחץ וחוסר שקט. על ידי תרגילי נשימה שונים והפניית המודעות לנשימה בתוך תהליך מדיטציה, ניתן להשקיט את הנשימה ועל ידי כך ללמד את האדם להרפות ולהירגע.

מהו דמיון מודרך (NLP)?

דמיון מודרך הינו תהליך בו אנו מפעילים את הדמיון על מנת לקבל תוצאה פיזית. לדוגמה, ברגעי מתח אנו נדמיין כי אנחנו נמצאים במקום נעים, שליו ורגוע. תהליך הדמיון המודרך מתרחש על ידי שימוש בהחזיה (וויזואליזציה) של פרטי עצמים ודימויים שונים.

למאמרים נוספים בנושא דמיון מודרך, מדיטציה ועוד:
דמיון מודרך (או: כואב לכם? תדמיינו)
מדיטציה מפחיתה לחץ דם גבוה
מתמודדים עם טיפולי פוריות? NLP יעזור
מעבר לכל דימיון מודרך
לחץ דם גבוה? תעשו מדיטציה

מה קורה במהלך תרגול מדיטציה ודמיון מודרך?

מדיטציה הינה תהליך של גילוי עצמי. היא מפגישה אותנו עם מה שטמון בתוכנו ברגע נתון, עוזרת לנו להתבונן במה שקיים בפנים על מנת שנוכל להתעורר, על מנת שניזכר מי אנחנו באמת: "האם אני הכעס שהתעורר היום בעבודה? האם אני הלחץ הכלכלי שיושב לי על הכתפיים?" וכו'.

תרגול מדיטציה משיב אותנו אל השקט הטמון בפנים ומוסתר לו מאחורי מסך של מחשבות, תשוקות והתמודדויות בלתי פוסקות. באמצעות תרגול מדיטציה נוכל בהדרגה להסיר את מסך הערפל ולגלות את השקט, את הנשימה ואת האהבה אשר קיימים בתוכנו.

מדוע הרפיית הגוף באמצעות מדיטציה ודמיון מודרך חשובה?

בזמני מתח, כשאנו חווים פחד, חרדה ודאגות, עוברת מערכת העצבים שלנו שינוי המשפיע ישירות על תהליכים שונים בגוף, מופרשים הורמוני סטרס הגורמים לכיווץ יתר של השרירים, עליה של לחץ דם ועוד. אחת הדרכים להורדת מתח נפשי היא לגרום לתהליך הזה להתרחש בכוון הפוך: להרפות את שרירי הגוף, ועל ידי כך להשפיע על מערכת העצבים.לכך מיועדים תרגילי הרפיית הגוף. המטרה היא לדעת להתנהל בחיים ולתפקד בצורה יעילה מתוך מקום של הרפיה ושקט פנימי.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר