כך תחזרי להיראות במיטבך לאחר לידה

לאחר לידה ובמהלך הריון אנו מתמודדות עם שינויים רבים, המשפיעים ומשנים את המראה החיצוני שלנו. ד"ר זהבה לבר, מומחית לרפואת עור ודרמטולוגיה קוסמטית, מציעה טיפים כיצד לטפל בתופעות השונות שמופיעות לאחר לידה ולחזור למראה שאליו היינו רגילות:

סימני מתיחה לאחר לידה.

סימני המתיחה שמופיעים לאחר לידה על הבטן, על הירכיים ועל החזה, נובעים מהשמנה בעיקר באזור הבטן והחזה ומתיחת העור באזורים אלה. כדי להחזיר את מצב העור לקדמותו מומלץ לעשות פעילות גופנית שתסייע לנו בהידוק העור. בנוסף לפעילות הגופנית, כבר מתחילת ההריון רצוי להשתמש בתכשירים לטשטוש סימני מתיחה, שישפרו את מראה העור, כגון קרם אלסטן.

למידע נוסף בנושא לאחר לידה ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום אחרי לידה
פורום הריון ולידה
פורום תזונה בהריון
פורום לידה בבית, לידה טבעית, לידה פעילה
פורום הכנה ללידה

נשירת שיער וציפורניים שבירות לאחר לידה.

לאחר לידה נשים רבות חוות תופעות של נשירות שיער ופיצול ציפורניים. כדי לחזק את השיער והציפורניים מומלץ לשלב בתזונה היומיומית תוספי ויטמינים כמו בי קומפלקס ואבץ. כמו כן ניתן לטפל בשיער ולחזקו באמצעות אמפולות שנועדו למנוע נשירה ולעודד צמיחה. רצוי להימנע, לפחות זמנית לאחר לידה, משימוש במייבש שיער בחום גבוה והחלקות למיניהן. את הציפורניים יש לגזור קצר ולהשתדל (אף שזה קשה...) להפחית במריחת לקים שמייבשים את הציפורן ובכך יכולים להחמיר את שבירותן.

פיגמנטציה של עור הפנים ("מסכת הריון") לאחר לידה.

לאחר לידה וגם במהלך שבועות הריון עלולים להיווצר כתמים כהים על עור הפנים. במקרה כזה, רצוי להמעיט בחשיפה לשמש. מומלץ למרוח מסנן קרינה עם מקדם הגנה גבוה כבר מתחילת ההריון. כמו כן, קיימים תכשירים ייעודיים שנועדו לטפל בפיגמנטציה. במקרים של פיגמנטציה עקשנית ניתן לפנות לרופא עור לטיפולים להבהרת כתמים או כדי לקבל מרשם להכנות תכשיר לטיפול בפיגמנטציה, אותן מכינים בדראגסטורים השונים.

אקנה ועור שמנוני לאחר לידה.

בשל השינויים ההורמונאליים בתקופת ההריון ולאחר לידה, ישנן נשים שסובלות מאקנה בפנים ובגוף. לנשים אלה מומלץ להמעיט בשימוש בקרם לחות ובמקום זאת להשתמש בתרחיצים ייעודיים לעור שמנוני, המטפלים באקנה אך אינם מייבשים את העור.

בנוסף, מומחי כללית מציעים טיפים איך לחזור לגזרה לאחר לידה ומה לאכול במהלך ההיריון כדי למנוע עלייה דרמטית במשקל:

כדאי להקפיד על תזונה נכונה ולצרוך אוכל מגוון מכל קבוצות המזון, כיוון שכל קבוצת מזון מספקת לגוף צרכים אחרים. הגוף זקוק לפחמימות, לשומנים, לחלבונים, לוויטמינים, למינרלים ולמים. מרכיבים אלה מתקבלים ע"י אכילת ירקות ופירות, דגנים מלאים, קטניות, גרעינים, שקדים ואגוזים, שמנים צמחיים, עוף, הודו, בשר (רצוי לא שמן), דגים, ביצים, חלב ומוצריו (רצוי כאלה שאינם שמנים), לחם ודגנים אחרים וכמובן שתיית מים.

על מנת שלא תצטרכי להתמודד עם עליית משקל דרסטית לאחר לידה, עוד בזמן ההריון רצוי להקפיד על תזונה מגוונת ולנצל את המזונות בעונתם. מומלץ להמעיט ככל האפשר בצריכת סוגי מזון עתירי שומן, בעיקר שומן רווי ומוקשה (כמו מרגרינה, שמנת, קצפת, גבינות שמנות, צ'יפס), מזון מטוגן, מאפים מבצק עלים, מזונות תעשייתיים מוכנים וכו'. מומלץ להמעיט ככל האפשר באכילת סוגי מזון עתירי סוכר פשוט (כמו סוכר לבן, משקאות מומתקים, ממתקים וכו'), מאחר ואלה תורמים קלוריות רבות, אך ערכם התזונתי דל.

מומלץ לצרוך מאכלים שאינם מכילים חומרים משמרים וצבעי מאכל.

למאמרים נוספים בנושא לאחר לידה:
לאחר לידה: כך תחזרי לגזרתך
טיפים למניעת נשירת שיער לאחר לידה
כך תשמרי על תזונה נכונה לאחר לידה
לאחר לידה: גלי מה מצפה לך
טיפולים למניעת דליפת שתן לאחר לידה

חשוב להקפיד על שתייה מספקת של שמונה עד עשר כוסות מים ביום.

כדאי לחלק את כמות האוכל המומלצת לארוחות קטנות יותר ותכופות יותר. שיטה זו מסייעת להקל לא רק את תחושת הרעב, אלא לעיתים גם את תופעת הבחילות וההקאות.

בדרך כלל, אין צורך בהגבלת כמות המלח במזון. היום יודעים שהתנפחות הרגליים, האצבעות, או הפנים, קשורה בכמות ההורמונים המצויה בדם בתקופת ההיריון המאוחרת יותר ואינה קשורה בצריכת מלח.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר