קבוצת תמיכה לדיאטה: כי לתת זה גם לקבל

קבוצת תמיכה לדיאטה היא קבוצה "מחבקת" בה אנשים מקבלים תמיכה, עזרה וכלים שעוזרים להצליח בדיאטה. מדוע כדאי לאנשים שמעוניינים לרזות להגיע לקבוצת תמיכה בדיאטה, וכיצד נראית פגישה שגרתית של קבוצה כזו? כל התשובות, בסרטון שלפניכם.
מאת מערכת BeOK
| 07/02/2011 |
צפיות: 19,353
הנטייה להשמנה היא מולדת. לעומת זאת, ההחלטה להישאר שמן היא לא גזירת גורל. מי שנולד עם נטייה להשמנה יאלץ כל חייו להתמודד איתה, תהיינה לו תקופות טובות יותר וטובות פחות. כאן נכנסת קבוצת תמיכה לדיאטה לתמונה: המטרה של קבוצת תמיכה לדיאטה היא להאריך את התקופות הטובות. הרבה יותר קל ומוצלח להתמודד עם הנטייה להשמנה במסגרת תומכת. השתייכות לקבוצת תמיכה מגבירה את המחויבות לתהליך, דרך המחויבות למשתתפים בקבוצה ודרך הדיאלוג והשיתוף.

בקבוצת תמיכה לדיאטה האדם לא לבד. כולם באותה הסירה. בקבוצת תמיכה לדיאטה מבינים שלכולם יש את הידע מה לעשות בכדי לרדת במשקל. כולם יודעים מה לאכול וממה להימנע, מה משמין יותר ומה פחות ולמה חייבים לעשות כושר. בקבוצת תמיכה לדיאטה מבינים, שבתוך מערכת היחסים עם האוכל והמשקל לא הכל רציונלי, לא מספיק לדעת מה לעשות. לכן בקבוצת תמיכה מקבלים (ומעניקים) תמיכה, קבלה, עזרה וכלים שעוזרים להצליח בדיאטה.

למידע נוסף בנושא קבוצת תמיכה לדיאטה ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום השמנת יתר - התמודדות
פורום ניתוחי קיצור קיבה-השמנה חולנית
פורום תזונה קלינית
פורום תמיכה בדיאטה

בקבוצות תמיכה לדיאטה יש אנשים בדיוק כמונו, שמצליחים לרזות ולהגיע למשקל המיוחל. במהלך הפגישות של הקבוצה אפשר ללמוד מהמשתתפים ומניסיונם כיצד לעשות זאת. כשמישהי מספרת שרזתה כבר 51 ק"ג, אחרי כל ניסיונות הדיאטה שקדמו לזה ואפילו ניתוח קיצור קיבה שלא עזר, כל המשתתפים אומרים לעצמם: גם אני יכול/ה.

כדי שההשתתפות בקבוצת תמיכה לדיאטה באמת תתרום לאדם, עליו להתמסר למסגרת, עליו להודות שיש לו בעיה ולהרפות מהרגלים שלא תרמו לו בעבר. אט אט כמו קליפת בצל, בסבלנות והתמדה, האדם לומד ומגלה על עצמו דברים חדשים, מקבל כוחות מחודשים, ומתחיל לפעול אחרת, והתוצאות תגענה מעצמן.

לקבוצת תמיכה לדיאטה יש כוח רב והיא מתפקדת כקן חם, מבין ולא שיפוטי, בו כולם נותנים מניסיונם וליבם לכל דורש, בהדדיות, ללא התחשבנות ומתוך אהבה. בקבוצת תמיכה לדיאטה תמיד יש מה ללמוד, לא פחות חשוב מזה, תמיד יש מה ללמד אחרים (עזרה לאחר תמיד תורמת לעוזר לא פחות מלנעזר).

כיצד נראית פגישה שגרתית של קבוצת תמיכה לדיאטה?


בדרך כלל, בתחילת המפגש מנחה הקבוצה שוקל כל אחד מהמשתתפים וממלא בכרטיס את משקלו. לאחר מכן עורכים סבב בו כל אחד אומר בכמה ק"ג רזה או עלה השבוע ובסה"כ כמה רזה או עלה מתחילת השתתפותו בקבוצה. זהו למעשה דין וחשבון קודם כל למשתתף עצמו ואח"כ לקבוצה ש"מחבקת" אותו בכל מצב. לאחר מכן, המנחה מתחיל לנהל דיון בנושא שעליו החליט מבעוד מועד, למשל נושא המוטיבציה להמשיך בדיאטה. במהלך הפגישות, מקדישים זמן גם לחברים שחווים קושי ורוצים לשתף את חבריהם ולקבל פידבק, עצות והתייחסות אישית, גם מהמנחה.

מאמרים נוספים בנושא קבוצת תמיכה לדיאטה, תזונה נכונה ועוד:
הדרך להצליח בתהליך הרזיה
לא מספיק ניתוח הרזיה, צריך קבוצת תמיכה
פירות וירקות: לכל צבע יש משמעות
בישול מולקולרי: כשהמדע נכנס למטבח
תזונה: החורף הוא ברכה או קללה לדיאטה?

גם המחקרים מצאו: קבוצת תמיכה לדיאטה מסייעת לרזות


היעילות של קבוצת תמיכה לדיאטה הוכחה גם במחקרים שונים. כך למשל, נתוני מעקב אחר חולים בהשמנת יתר שעברו ניתוח הרזיה, מראים כי אלה אשר השתתפו בקבוצת תמיכה לדיאטה לאחר הניתוח, השיגו תוצאות טובות יותר. במעקב, שפורסם לאחרונה במגזין המקצועי Obesity Surgery, השתתפו 46 איש הסובלים מהשמנת יתר חולנית, שעברו ניתוח הרזיה. מתוכם 18 השתתפו בקבוצת תמיכה לאחר הניתוח ו-28 נמנעו. לכל המשתתפים בשתי הקבוצות נמדדה מסת הגוף (BMI) לפני ובתום המעקב, ונערכה השוואה לבחינת שיעור הירידה במשקל בין המשתתפים בקבוצת התמיכה לבין אלה שלא השתתפו. מתוצאות המעקב עלה כי אצל אלה שהשתתפו בקבוצת תמיכה חלה הפחתה משמעותית במדד מסת הגוף בהשוואה לאלה שלא השתתפו - 42% הפחתה במדד מסת הגוף אצל אלו שהשתתפו בקבוצה לעומת 32% הפחתה במדד מסת הגוף אצל אלו שלא השתתפו.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

מהן הסגולות הבריאותיות של שמן חריע?
מאת מערכת BeOK
| 21/06/2017 |
צפיות: 39
שמן חריע הוא שמן צמחי בעל יכולות בריאותיות רבות, הוא שומר על סוכר מאוזן, מחזק את מערכת החיסון ופותח את נקבוביות העור
קרא עוד
נשנושים בריאים להרגעת הרעב
מאת מערכת BeOK
| 13/06/2017 |
צפיות: 209
לשמור על המשקל זה לא דבר קל, בעיקר כשהבטן מאותת שהגיע הזמן לנשנוש קטן. כדי למנוע את התקפות הרעב אפשר לפתוח את הבוקר עם שיבולת שועל, לאכול אגוזים בצהריים ולהתענג על אבוקדו בערב
קרא עוד
מאכלי קיץ להורדת הנפיחות בבטן
מאת מערכת BeOK
| 07/06/2017 |
צפיות: 244
בטן נפוחה גורמת לכבדות ולתחושת אי נעימות. כדי להקל על ההרגשה ולמנוע התייבשות אפשר לאכול אבוקדו, לנשנש אבטיח ולהתענג על פירות יער
קרא עוד
תרופות טבעיות לכאבי מחזור
מאת מערכת BeOK
| 26/04/2017 |
צפיות: 319
כאבי מחזור היא תופעה מוכרת לכל אישה. כדי להקל עליהם ולמנוע אותם אפשר להניח כרית חימום, לשתות חליטת קמומיל ואפילו לחוות אורגזמה
קרא עוד
למה כדאי לשתות מי לימון בבוקר?
מאת מערכת BeOK
| 23/04/2017 |
צפיות: 832
לימון עתיר בוויטמינים והוא מחזק את מערכת החיסון, אך ישנן סיבות נוספות שבגללן כדאי לשתות מי לימון בכל בוקר, הם מפחיתים זיהומים, מנקים רעלים ומונעים את הזדקנות העור
קרא עוד
כבד שומני: מהי התזונה המומלצת?
מאת מערכת BeOK
| 12/04/2017 |
צפיות: 734
שומן עודף וצריכה מופרזת של אלכוהול יכולים לגרום למחלת הכבד השומני. מאכלים, תוספי מזון וצמחי מרפא שונים יכולים למנוע את המחלה ולשקם את הכבד של החולים בה
קרא עוד
מהם התסמינים של מחסור באשלגן?
מאת מערכת BeOK
| 22/03/2017 |
צפיות: 527
אשלגן הוא יסוד חשוב לבריאות הגוף ומחסור ממנו יכול לגרום לתסמינים שונים, כמו עייפות, קצב לב מואץ ותחושת נימול
קרא עוד
דלקות בדרכי השתן
דלקת בדרכי השתן היא אחת המחלות הנפוצות בקרב נשים. תזונה נכונה ושמירה על הרגלים מסוימים ירפאו את הדלקת וימנעו את החזרה שלה
קרא עוד
סופר פוד: מהם מזונות על ואיך הם מסייעים לבריאות?
מאת מערכת BeOK
| 07/03/2017 |
צפיות: 457
מזונות על הם מאכלים שמכילים רכיבים תזונתיים רבים, כמו ויטמינים, נוגדי חמצון וחומצה פולית. בין מזונות העל אפשר למצוא שמן זית, שוקולד מריר ואגוזי קשיו
קרא עוד
מה כדאי לאכול כדי לשמור על איזון הורמונלי ולהוריד במשקל?
מאת מערכת BeOK
| 31/01/2017 |
צפיות: 861
חוסר איזון הורמונלי יכול לשבש דיאטות ולגרום לשינויים קיצוניים במצב הרוח, מאכלים שונים כמו אגוזים, קינמון, ברוקולי ורימונים מסייעים לשמור על רמה תקינה של הורמונים
קרא עוד