קבוצת תמיכה לדיאטה: כי לתת זה גם לקבל

קבוצת תמיכה לדיאטה היא קבוצה "מחבקת" בה אנשים מקבלים תמיכה, עזרה וכלים שעוזרים להצליח בדיאטה. מדוע כדאי לאנשים שמעוניינים לרזות להגיע לקבוצת תמיכה בדיאטה, וכיצד נראית פגישה שגרתית של קבוצה כזו? כל התשובות, בסרטון שלפניכם.
מאת מערכת BeOK
| 07/02/2011 |
צפיות: 19,212
הנטייה להשמנה היא מולדת. לעומת זאת, ההחלטה להישאר שמן היא לא גזירת גורל. מי שנולד עם נטייה להשמנה יאלץ כל חייו להתמודד איתה, תהיינה לו תקופות טובות יותר וטובות פחות. כאן נכנסת קבוצת תמיכה לדיאטה לתמונה: המטרה של קבוצת תמיכה לדיאטה היא להאריך את התקופות הטובות. הרבה יותר קל ומוצלח להתמודד עם הנטייה להשמנה במסגרת תומכת. השתייכות לקבוצת תמיכה מגבירה את המחויבות לתהליך, דרך המחויבות למשתתפים בקבוצה ודרך הדיאלוג והשיתוף.

בקבוצת תמיכה לדיאטה האדם לא לבד. כולם באותה הסירה. בקבוצת תמיכה לדיאטה מבינים שלכולם יש את הידע מה לעשות בכדי לרדת במשקל. כולם יודעים מה לאכול וממה להימנע, מה משמין יותר ומה פחות ולמה חייבים לעשות כושר. בקבוצת תמיכה לדיאטה מבינים, שבתוך מערכת היחסים עם האוכל והמשקל לא הכל רציונלי, לא מספיק לדעת מה לעשות. לכן בקבוצת תמיכה מקבלים (ומעניקים) תמיכה, קבלה, עזרה וכלים שעוזרים להצליח בדיאטה.

למידע נוסף בנושא קבוצת תמיכה לדיאטה ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום השמנת יתר - התמודדות
פורום ניתוחי קיצור קיבה-השמנה חולנית
פורום תזונה קלינית
פורום תמיכה בדיאטה

בקבוצות תמיכה לדיאטה יש אנשים בדיוק כמונו, שמצליחים לרזות ולהגיע למשקל המיוחל. במהלך הפגישות של הקבוצה אפשר ללמוד מהמשתתפים ומניסיונם כיצד לעשות זאת. כשמישהי מספרת שרזתה כבר 51 ק"ג, אחרי כל ניסיונות הדיאטה שקדמו לזה ואפילו ניתוח קיצור קיבה שלא עזר, כל המשתתפים אומרים לעצמם: גם אני יכול/ה.

כדי שההשתתפות בקבוצת תמיכה לדיאטה באמת תתרום לאדם, עליו להתמסר למסגרת, עליו להודות שיש לו בעיה ולהרפות מהרגלים שלא תרמו לו בעבר. אט אט כמו קליפת בצל, בסבלנות והתמדה, האדם לומד ומגלה על עצמו דברים חדשים, מקבל כוחות מחודשים, ומתחיל לפעול אחרת, והתוצאות תגענה מעצמן.

לקבוצת תמיכה לדיאטה יש כוח רב והיא מתפקדת כקן חם, מבין ולא שיפוטי, בו כולם נותנים מניסיונם וליבם לכל דורש, בהדדיות, ללא התחשבנות ומתוך אהבה. בקבוצת תמיכה לדיאטה תמיד יש מה ללמוד, לא פחות חשוב מזה, תמיד יש מה ללמד אחרים (עזרה לאחר תמיד תורמת לעוזר לא פחות מלנעזר).

כיצד נראית פגישה שגרתית של קבוצת תמיכה לדיאטה?


בדרך כלל, בתחילת המפגש מנחה הקבוצה שוקל כל אחד מהמשתתפים וממלא בכרטיס את משקלו. לאחר מכן עורכים סבב בו כל אחד אומר בכמה ק"ג רזה או עלה השבוע ובסה"כ כמה רזה או עלה מתחילת השתתפותו בקבוצה. זהו למעשה דין וחשבון קודם כל למשתתף עצמו ואח"כ לקבוצה ש"מחבקת" אותו בכל מצב. לאחר מכן, המנחה מתחיל לנהל דיון בנושא שעליו החליט מבעוד מועד, למשל נושא המוטיבציה להמשיך בדיאטה. במהלך הפגישות, מקדישים זמן גם לחברים שחווים קושי ורוצים לשתף את חבריהם ולקבל פידבק, עצות והתייחסות אישית, גם מהמנחה.

מאמרים נוספים בנושא קבוצת תמיכה לדיאטה, תזונה נכונה ועוד:
הדרך להצליח בתהליך הרזיה
לא מספיק ניתוח הרזיה, צריך קבוצת תמיכה
פירות וירקות: לכל צבע יש משמעות
בישול מולקולרי: כשהמדע נכנס למטבח
תזונה: החורף הוא ברכה או קללה לדיאטה?

גם המחקרים מצאו: קבוצת תמיכה לדיאטה מסייעת לרזות


היעילות של קבוצת תמיכה לדיאטה הוכחה גם במחקרים שונים. כך למשל, נתוני מעקב אחר חולים בהשמנת יתר שעברו ניתוח הרזיה, מראים כי אלה אשר השתתפו בקבוצת תמיכה לדיאטה לאחר הניתוח, השיגו תוצאות טובות יותר. במעקב, שפורסם לאחרונה במגזין המקצועי Obesity Surgery, השתתפו 46 איש הסובלים מהשמנת יתר חולנית, שעברו ניתוח הרזיה. מתוכם 18 השתתפו בקבוצת תמיכה לאחר הניתוח ו-28 נמנעו. לכל המשתתפים בשתי הקבוצות נמדדה מסת הגוף (BMI) לפני ובתום המעקב, ונערכה השוואה לבחינת שיעור הירידה במשקל בין המשתתפים בקבוצת התמיכה לבין אלה שלא השתתפו. מתוצאות המעקב עלה כי אצל אלה שהשתתפו בקבוצת תמיכה חלה הפחתה משמעותית במדד מסת הגוף בהשוואה לאלה שלא השתתפו - 42% הפחתה במדד מסת הגוף אצל אלו שהשתתפו בקבוצה לעומת 32% הפחתה במדד מסת הגוף אצל אלו שלא השתתפו.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

נפגעת? חלית? יש לך זכויות!
רוצה לדעת מה הזכויות שלך בביטוח לאומי או בחברות הביטוח?
מלא/י פרטייך ונחזור אלייך בהקדם
השירות ניתן ללא התחייבות.
אנו מתחייבים על דיסקרטיות מלאה.

אולי יעניין אותך גם

מה מומלץ לאכול כדי לשמור על בריאות הכבד?
מאת מערכת BeOK
| 15/01/2017 |
צפיות: 89
הכבד אחראי על תהליך העיכול, הוא מגן על הגוף מפני רעלים ומפרק שומנים. איך צריכה קבועה של אשכוליות, אבוקדו וכורכום עוזרת לשמור על כבד בריא?
קרא עוד
בלוטת התריס בראי האירידולוגיה
במקרים רבים שבהם בלוטת התריס נמצאת בתת תפקוד הרופאים מתקשים לאבחן זאת. בעזרת אירידולוגיה אפשר לאבחן את המצב בקלות
קרא עוד
ארוניה ברי – מהם היתרונות הבריאותיים של מזון העל החדש?
מאת מערכת BeOK
| 09/01/2017 |
צפיות: 97
ארוניה ברי תפס את מקומו בראש מצעד מזונות העל, זאת משום שהוא מכיל נוגדי חמצון רבים, עשיר בסיבים תזונתיים ומונע הצטננות ושפעת
קרא עוד
דם אמיתי: עובדות שכל אחד צריך לדעת על סוג הדם שלו
מאת מערכת BeOK
| 29/12/2016 |
צפיות: 222
סוג הדם הוא גורם המשפיע על הבריאות, יש לו מאפיינים אישיותיים ויש לו תפקיד חשוב בפוריות האישה ובתקינות העובר
קרא עוד
גיל המעבר – מהם התסמינים ואיך אפשר למנוע אותם?
מאת מערכת BeOK
| 27/12/2016 |
צפיות: 137
גיל המעבר הוא תהליך טבעי בקרב נשים. למרות שאי אפשר למנוע אותו, אפשר לשלוט בתסמינים הנלווים לו בעזרת תזונה נכונה, הקפדה על פעילות גופנית ושמירה על לחץ דם יציב
קרא עוד
איך גברים חווים את גיל המעבר?
מאת מערכת BeOK
| 14/12/2016 |
צפיות: 183
גם גברים חווים את גיל המעבר – החל מגיל 50 רמת הטסטוסטרון יורדת וגורמת לדיכאון, להשמנה ולירידה בחשק המיני
קרא עוד
סוכריות גומי: עצמות טחונות, צבעי מאכל והרבה סוכר
מאת מערכת BeOK
| 06/12/2016 |
צפיות: 485
על אף המראה התמים שלהן, סוכריות גומי מכילות רכיבים מזיקים כמו סוכר וצבעי מאכל, אבל המרכיב העיקרי שלהן הוא ג'לטין אשר עשוי מעצמות של בעלי חיים
קרא עוד
מה באמת בריא לנו
כיום ישנה מודעות הולכת וגוברת לחשיבות של איכות המזון שאנו אוכלים והשפעתה על איכות החיים שלנו. אחת הבעיות המרכזיות היא שקשה לדעת האם כל מה שנחשב בריא, הוא אכן בריא
קרא עוד
מהם היתרונות הבריאותיים של חמאה?
מאת מערכת BeOK
| 23/11/2016 |
צפיות: 318
על אף שלחמאה יצא שם רע יש לה הרבה סגולות, היא עוזרת לתפקוד בלוטת התריס, מונעת מחלות לב ומשפרת את התפקוד המיני
קרא עוד
למה כדאי לשתות ויסקי ומהם יתרונותיו הבריאותיים?
מאת מערכת BeOK
| 06/11/2016 |
צפיות: 328
שתייה מתונה של ויסקי מונעת עלייה במשקל, משפרת את הזיכרון ומסייעת לתהליך העיכול, וכל זה בלי חמרמורת ביום שאחרי
קרא עוד