קבוצת תמיכה לדיאטה: כי לתת זה גם לקבל

קבוצת תמיכה לדיאטה היא קבוצה "מחבקת" בה אנשים מקבלים תמיכה, עזרה וכלים שעוזרים להצליח בדיאטה. מדוע כדאי לאנשים שמעוניינים לרזות להגיע לקבוצת תמיכה בדיאטה, וכיצד נראית פגישה שגרתית של קבוצה כזו? כל התשובות, בסרטון שלפניכם.
מאת מערכת BeOK
| 07/02/2011 |
צפיות: 19,563
הנטייה להשמנה היא מולדת. לעומת זאת, ההחלטה להישאר שמן היא לא גזירת גורל. מי שנולד עם נטייה להשמנה יאלץ כל חייו להתמודד איתה, תהיינה לו תקופות טובות יותר וטובות פחות. כאן נכנסת קבוצת תמיכה לדיאטה לתמונה: המטרה של קבוצת תמיכה לדיאטה היא להאריך את התקופות הטובות. הרבה יותר קל ומוצלח להתמודד עם הנטייה להשמנה במסגרת תומכת. השתייכות לקבוצת תמיכה מגבירה את המחויבות לתהליך, דרך המחויבות למשתתפים בקבוצה ודרך הדיאלוג והשיתוף.

בקבוצת תמיכה לדיאטה האדם לא לבד. כולם באותה הסירה. בקבוצת תמיכה לדיאטה מבינים שלכולם יש את הידע מה לעשות בכדי לרדת במשקל. כולם יודעים מה לאכול וממה להימנע, מה משמין יותר ומה פחות ולמה חייבים לעשות כושר. בקבוצת תמיכה לדיאטה מבינים, שבתוך מערכת היחסים עם האוכל והמשקל לא הכל רציונלי, לא מספיק לדעת מה לעשות. לכן בקבוצת תמיכה מקבלים (ומעניקים) תמיכה, קבלה, עזרה וכלים שעוזרים להצליח בדיאטה.

למידע נוסף בנושא קבוצת תמיכה לדיאטה ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום השמנת יתר - התמודדות
פורום ניתוחי קיצור קיבה-השמנה חולנית
פורום תזונה קלינית
פורום תמיכה בדיאטה

בקבוצות תמיכה לדיאטה יש אנשים בדיוק כמונו, שמצליחים לרזות ולהגיע למשקל המיוחל. במהלך הפגישות של הקבוצה אפשר ללמוד מהמשתתפים ומניסיונם כיצד לעשות זאת. כשמישהי מספרת שרזתה כבר 51 ק"ג, אחרי כל ניסיונות הדיאטה שקדמו לזה ואפילו ניתוח קיצור קיבה שלא עזר, כל המשתתפים אומרים לעצמם: גם אני יכול/ה.

כדי שההשתתפות בקבוצת תמיכה לדיאטה באמת תתרום לאדם, עליו להתמסר למסגרת, עליו להודות שיש לו בעיה ולהרפות מהרגלים שלא תרמו לו בעבר. אט אט כמו קליפת בצל, בסבלנות והתמדה, האדם לומד ומגלה על עצמו דברים חדשים, מקבל כוחות מחודשים, ומתחיל לפעול אחרת, והתוצאות תגענה מעצמן.

לקבוצת תמיכה לדיאטה יש כוח רב והיא מתפקדת כקן חם, מבין ולא שיפוטי, בו כולם נותנים מניסיונם וליבם לכל דורש, בהדדיות, ללא התחשבנות ומתוך אהבה. בקבוצת תמיכה לדיאטה תמיד יש מה ללמוד, לא פחות חשוב מזה, תמיד יש מה ללמד אחרים (עזרה לאחר תמיד תורמת לעוזר לא פחות מלנעזר).

כיצד נראית פגישה שגרתית של קבוצת תמיכה לדיאטה?


בדרך כלל, בתחילת המפגש מנחה הקבוצה שוקל כל אחד מהמשתתפים וממלא בכרטיס את משקלו. לאחר מכן עורכים סבב בו כל אחד אומר בכמה ק"ג רזה או עלה השבוע ובסה"כ כמה רזה או עלה מתחילת השתתפותו בקבוצה. זהו למעשה דין וחשבון קודם כל למשתתף עצמו ואח"כ לקבוצה ש"מחבקת" אותו בכל מצב. לאחר מכן, המנחה מתחיל לנהל דיון בנושא שעליו החליט מבעוד מועד, למשל נושא המוטיבציה להמשיך בדיאטה. במהלך הפגישות, מקדישים זמן גם לחברים שחווים קושי ורוצים לשתף את חבריהם ולקבל פידבק, עצות והתייחסות אישית, גם מהמנחה.

מאמרים נוספים בנושא קבוצת תמיכה לדיאטה, תזונה נכונה ועוד:
הדרך להצליח בתהליך הרזיה
לא מספיק ניתוח הרזיה, צריך קבוצת תמיכה
פירות וירקות: לכל צבע יש משמעות
בישול מולקולרי: כשהמדע נכנס למטבח
תזונה: החורף הוא ברכה או קללה לדיאטה?

גם המחקרים מצאו: קבוצת תמיכה לדיאטה מסייעת לרזות


היעילות של קבוצת תמיכה לדיאטה הוכחה גם במחקרים שונים. כך למשל, נתוני מעקב אחר חולים בהשמנת יתר שעברו ניתוח הרזיה, מראים כי אלה אשר השתתפו בקבוצת תמיכה לדיאטה לאחר הניתוח, השיגו תוצאות טובות יותר. במעקב, שפורסם לאחרונה במגזין המקצועי Obesity Surgery, השתתפו 46 איש הסובלים מהשמנת יתר חולנית, שעברו ניתוח הרזיה. מתוכם 18 השתתפו בקבוצת תמיכה לאחר הניתוח ו-28 נמנעו. לכל המשתתפים בשתי הקבוצות נמדדה מסת הגוף (BMI) לפני ובתום המעקב, ונערכה השוואה לבחינת שיעור הירידה במשקל בין המשתתפים בקבוצת התמיכה לבין אלה שלא השתתפו. מתוצאות המעקב עלה כי אצל אלה שהשתתפו בקבוצת תמיכה חלה הפחתה משמעותית במדד מסת הגוף בהשוואה לאלה שלא השתתפו - 42% הפחתה במדד מסת הגוף אצל אלו שהשתתפו בקבוצה לעומת 32% הפחתה במדד מסת הגוף אצל אלו שלא השתתפו.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

דיאטה קטוגנית: המדריך למתחילים
מאת מערכת BeOK
| 16/01/2018 |
צפיות: 18
דיאטה קטוגנית היא דיאטה דלת פחמימות ועתירת שומנים שנוסף לירידה במשקל יש לה יתרונות בריאותיים רבים והיא מסייעת במניעה של סרטן, מגנה על מערכת הלב ומעכבת אלצהיימר
קרא עוד
עושים סדר בבלגן הפחמימתי
| 07/01/2018 |
צפיות: 331
"הורדתי לגמרי את הפחמימות מהתזונה" או "האם כדאי להוריד לגמרי את הפחמימות מהתפריט שלי?"
קרא עוד
דיאטה טבעונית להורדה במשקל – האם זה באמת עובד?
מאת מערכת BeOK
| 18/12/2017 |
צפיות: 266
טבעונות יכולה להיות יותר מאידיאולוגיה והקפדה על תזונה טבעונית מסודרת יכולה לסייע בהורדה במשקל
קרא עוד
לקראת חנוכה – על שמנים ושומנים
| 26/11/2017 |
צפיות: 259
ישנם סוגים שונים של שמנים ושל שומנים. לקראת חג האור והשמן כדאי לעשות סדר במושגים
קרא עוד
כל מה שצריך לדעת על דיאטת מזון נא
מאת מערכת BeOK
| 20/11/2017 |
צפיות: 204
דיאטת מזון נא אינה מתאימה לכל אחד, אך מי שבוחר להיצמד לאורח חיים זה נהנה מיתרונות רבים, כמו הורדה במשקל, שמירה על הלב ומניעה של לחץ דם גבוה
קרא עוד
כל מה שצריך לדעת על לחם מחמצת
מאת מערכת BeOK
| 13/11/2017 |
צפיות: 274
ללחם מחמצת יש יתרונות רבים, הוא עשיר במינרלים, קל יותר לעיכול והוא שומר על רמות מאוזנות של סוכר בדם
קרא עוד
פיברומיאלגיה: תזונה נכונה להקלה על התסמינים
מאת מערכת BeOK
| 08/11/2017 |
צפיות: 367
פיברומיאלגיה היא מחלה שקשה לאבחן וקשה יותר לטפל ולרפא. שמירה על תזונה מאוזנת והימנעות ממאכלים מסוימים יסייעו להפחתת הכאבים ושאר התסמינים של המחלה
קרא עוד
שביל החלב: מה ההבדל בין תחליפי החלב השונים?
מאת מערכת BeOK
| 06/11/2017 |
צפיות: 434
השוק מציע מבחר רחב של תחליפי חלב אשר לכל אחד מהם יש ערכים תזונתיים שונים. כדי לדעת איזה סוג חלב הוא המתאים ביותר יש להכיר את המאפיינים של כל אחד מהם
קרא עוד
סירופ אגבה: כל מה שצריך לדעת על הממתיק הטבעי
מאת מערכת BeOK
| 04/09/2017 |
צפיות: 406
סירופ אגבה משווק כממתיק טבעי שמסייע לירידה במשקל, אך בטווח הארוך הפרוקטוז שבאגבה גורם לבעיות בריאותיות כמו סוכרת סוג 2 ותסמונת מטבולית
קרא עוד
כל מה שצריך לדעת על ביוטין לצמיחת שיער
מאת מערכת BeOK
| 27/08/2017 |
צפיות: 675
ביוטין הוא ויטמין אשר נמצא כי הוא מסייע למראה השיער ולהאצת הגדילה שלו. הוויטמין מצוי במזון מן החי ומן הצומח וניתן לצרוך אותו גם כתוסף מזון
קרא עוד