עשרה מיתוסים נפוצים על מדיטציה

אנשים רבים ברחבי העולם מאמינים במדיטציה ומתרגלים אותה לעיתים קרובות, ונראה שהפופולאריות שלה רק הולכת ונוסקת. עם זאת, קיימות תפיסות מוטעות רבות לגבי מדיטציה, וכל מיני חצאי אמיתות. בכתבה הבאה ננסה להפריך כמה מן המיתוסים הנפוצים ביותר בנוגע למדיטציה.

למידע נוסף בנושא מדיטציה היכנסו לפורומים:
פורום הפרעות קשב וריכוז, רפואה משלימה
פורום יוגה, מדיטציה
פורום רפואה משלימה בהריון
פורום רפואה משלימה ילדים
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית

1. בזמן מדיטציה עליכם לשבת בתנוחת הלוטוס
למרות שתנוחת הלוטוס היא הקלאסית והמוכרת ביותר, אינכם חייבים בהכרח להשתמש בה אם אתם מוצאים אותה לא נוחה או כואבת. אם תכריחו את עצמכם לאמץ את תנוחת הלוטוס, רק תעכבו את היכולות שלכם, ותתקשו להתרכז במטרה של המדיטציה. אם אתם עדיין מתקשים לבצע תנוחה זו, אפשר לנסות חצי לוטוס, או לשבת על כיסא או שרפרף בזמן מדיטציה. הכי חשוב בקביעת זה להקפיד על נוחות ובטיחות, וכן, חובה לשמור תמיד על עמוד השדרה והצוואר זקופים בכדי למנוע כאב או פציעה.

2. מדיטציה היא סוג של הרפיה
אין לבלבל מדיטציה עם הרפיה. הרפיה עוזרת להרגיע אתכם כאשר אתם מרגישים לחוצים, בעוד שמדיטציה עוסקת בהיותכם מודעים לרגע הנוכחי. רבים מוצאים את ההרפיה כשימושית מאוד בכדי להירגע לפני מדיטציה, וזאת מכיוון שאנשים עלולים להתקשות לשבת בשקט בשל מתחים העשויים לבוא לידי ביטוי בצורה של נוקשות שרירים או חוסר שקט. אם זה אכן המקרה, רצוי לבצע טכניקת הרפיה לראשונה לפני המדיטציה.

3. מדיטציה כרוכה תמיד בהדמיה
בהדמיה הכוונה היא ליצור תמונות במוחכם, אותן תוכלו לראות בבהירות ממש כאילו הן אמיתיות. זוהי שיטה רבת עוצמה ויעילה לריפוי וביטוי בדומה להרפיה. ישנן כמה צורות של מדיטציה הכוללות בתוכן גם הדמיה במסגרת הפרקטיקה שלהן, אבל למעשה מדובר בשני דברים שונים. במדיטציה אינכם נדרשים במודע ליצור הדמיה.

4. מדיטציה נותנת לכם כוחות על טבעיים
מדיטציה עדיין לא יכולה להעניק לכם כוחות יוצאי דופן. "כוח" יתקבל רק מתוך מודעות ויכולת להישאר בהווה בזמן תרגול מדיטציה. אתם לא באמת תהפכו לפתע לאמא תרזה, הדלאי לאמה, או מישהו אחר עם איכויות פנימיות יוצאות דופן על ידי ביצוע מדיטציה. מדיטציה היא בעצם להיות מי שאתם באמת.

5. מדיטציה היא ניתוק מן הרצונות והרגשות שלכם
אנשים טועים וחושבים כי מדיטציה היא אימון המאפשר להתנתק מהמחשבות, הרצונות והרגשות שלכם. מדובר בטעות חמורה, אי אפשר להפריד או להסיר את המחשבות שלכם בעזרת מדיטציה. פעולה זו היא אינה מדיטציה אלא הכחשה עצמית. במדיטציה אינכם בורחים מעצמכם, להיפך, אתם מנסים להתקרב אל עצמכם עד כמה שאפשר.

6. מדיטציה מביאה להגשמת כל מטרותיכם
אנשים רבים עושים מדיטציה בתקווה לקבל ממנה משהו, חלק עושים זאת כדי לשפר את הבריאות שלהם, ואילו אחרים בכדי להשיג אושר, שלום פנימי, או חוויית הארה. אמנם אין שום דבר רע בהגדרת מטרה כוללת לאימון שלכם, אבל אתם נמצאים בסיכון להגביל את החוויה שלכם כאשר המדיטציה הופכת להיות מונחה ולא טבעית.

אם אתם אומרים לעצמכם "אנחנו חייבים לקבל את זה תוך שבוע הבא או עד סוף החודש", וכך בעצם אתם מנסים לקבוע מראש את התוצאה של תרגול שלכם. כתוצאה מכך לא תשאירו מקום לטבע האמיתי שלכם לחשוף את עצמו באופן שהכי מתאים לנסיבות.

7. מדיטציה עוסקת בריקון התודעה
גם אם אפשר לרוקן את דעתכם במשך תקופה ארוכה, אי אפשר להתכחש למחשבות שלכם, בדיוק כפי שנדון במיתוס מספר 5. במדיטציה אנחנו לא מנסים לברוח או להסתיר מעצמנו דברים. במקום זאת, מדיטציה היא כמו חקירה של מעמקי הנפש שלנו ופתיחות מלאה למחשבות, רגשות ותחושות גופניות המתעוררות בנו.

8. מדיטציה היא פעילות דתית
אין ספק שהיא קשורה באופן הדוק עם מספר רב של דתות כמו בודהיזם. אבל מדיטציה מעצם טבעה היא נייטרלית מדת, משום שהיא איננה מחייבת אתכם להאמין בדת מסוימת או להחליף את הדת הקיימת שלכם. כמו הליכה או ריצה, כל אחד עם או בלי אמונה כלשהי יכול לתרגל אותה.

9. מדיטציה משנה את מצב הרוח שלכם
חוויה דמויית טראנס או השפעה הדומה לזו המתקבל משימוש בסמים כלל לא קשורה לתחושות שמדיטציה מעלה במתרגלים אותה. במקום זאת, היא מסייעת בהתמודדות חומלת ולא שיפוטית עם הדימויים שלכם לגבי עצמכם והצורה בה הם פועלים. בעקבות תחושות אלו מצב רוחכם אכן עשוי להשתפר, אך לרוב לא תחושו "היי" פתאומי כתוצאה מכך.

לכתבות נוספות בנושא מדיטציה:
תרגול מדיטציה משפיע על קבלת החלטות
מדיטציה: הרגלי חשיבה בחיי היומיום
מה בין מדיטציה לבין כושר גופני?
סובלים מכאב? מדיטציה יכולה לעזור
מדיטציה: כל כך פשוט להתחיל

10. מדיטציה היא פתרון מהיר לכל הבעיות שלכם
מדיטציה אכן יכולה לעזור בשיפור יכולת פתרון הבעיות שלכם בעזרת הבהירות המושגת תוך השימוש בה, אך צריך לזכור שלא מדובר בפתרון מיידי. תרגול מדיטציה נכון דורש מאמצים עקביים. כמו כן, לפני שאתם יכולים לפתח מודעות יהיה עליכם לתרגל מדיטציה במשך תקופה ארוכה, שכן השפעות התרגול מחלחלות בהדרגה, כמו דברים רבים אחרים בחיים. מדיטציה היא לא משהו שאתם שולפים בכל פעם שאתם צריכים פתרון דחוף לבעיה, אלא דרך חיים.


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר