מתיחת שרירים - איך לטפל?

מתיחת שרירים עשויה להיות כואבת, להפריע לפעילות יומיומית ובמקרים מסובכים דורשת טיפול רפואי. אך מרבית האנשים מתאוששים באופן מוחלט ממתיחת שרירים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 12/12/2011 |
צפיות: 49,003
דירוג: 3.9 מתוך 99 הצבעות
התקבלו 99 דירוגים בציון ממוצע 3.9 מתוך 5
מתיחת שרירים – כאשר השריר נמתח או אפילו נקרע – מעידה על פגיעה בשריר או בגידים המחוברים אליו. מתיחת השריר יכולה לקרות במהלך הפעילות היומית הרגילה במידה שהפעלתם לחץ כבד מדי על שריר כלשהו בהרמת משא כבד באופן פתאומי, במהלך אימון כושר או בביצוע משימות בעבודה.
הנזק לשריר במקרה כזה, יכול להיות קרע חלקי או מלא של סיבי השריר והגידים המחוברים אליו. קרע בשריר יכול אף לגרום לדימום מקומי וכאב עקב פגיעה בכלי הדם במקום.

למידע נוסף בנושא שרירים ואורטופדיה היכנסו לפורומים:
פורום אורטופדיה
פורום אורטופדיה ילדים
פורום בעיות מפרקים, החלפת מפרק, בעיות ברכיים
פורום רפואת כף הרגל - פודיאטריה
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי

תסמינים


נפיחות, שטפי דם או אדמומיות, פצעים פתוחים
כאב גם במנוחה
כאב בשימוש השריר הפגוע או המפרק הקשור בו
חולשה בשריר או בגיד
חוסר יכולת להשתמש בשריר בכלל

מתי לפנות לסיוע רפואי?

כמו כן, אם שומעים צליל בקיעה (pop) עם הפציעה ואין אפשרות ללכת, יש נפיחות משמעותית, כאב רב, חום או פצעים פתוחים - במקרים אלה יש לפנות לבית החולים לקבלת טיפול רפואי.



טיפול רפואי


הרופא יבדוק את ההיסטוריה הרפואית של המטופל ויבצע בדיקה גופנית. במהלך הבדיקה הראשונית חשוב לקבוע אם השריר קרוע חלקית או באופן מלא. שריר קרוע לחלוטין יכול לגרור ניתוח ותקופת התאוששות והחלמה ארוכה ומסובכת יותר.

צילומי רנטגן או בדיקות מעבדה בדרך כלל לא נעשים אלא אם כן יש היסטוריה של טראומה או עדות לזיהום. הרופא יקבע את מידת הפגיעה בשריר והאם יש צורך בקביים או בסד. הרופא יקבע גם אם עליכם להגביל את הפעילויות היומיומיות שלכם, ובמקרים מסוימים ינפיק אישור על חופש מחלה מהעבודה. ייתכן ותצטרכו פיזיותרפיה או תרגילי שיקום על מנת להחזיר את השריר למצבו הפעיל.

טיפול ביתי למתיחת שרירים


לטיפול בנפיחות או בדימום מקומי כדאי להניח חבילת קרח על השריר הפגוע כאשר הוא במצב מתוח. ניתן לחמם את האזור במידה והנפיחות ירדה כדי להקל על הכאב. אך טיפול מוקדם מדי בחום יכול להגדיל את הנפיחות והכאב (כדאי להפריד בין מקור החום או הקור באמצעות מגבת לעור ולא להניח על עור חשוף).

אפשר ליטול תרופות נוגדות דלקת (NSAIDS) כמו אספירין ואיבופרפן כדי להפחית את הכאב ולשפר את יכולת התנועה. חשוב שלא ליטול תרופות אלה אם חולים במחלת כליות או אם יש היסטוריה של דימום במערכת העיכול או במידה ונוטלים מדללי דם כמו קומדין – מבלי להתייעץ קודם עם הרופא המטפל. במקרה זה, אפשר ליטול תרופות כמו אקמול המסייעות להפחית את הכאב אבל לא מונעות את הדלקת.

חשוב לשמור על חמשת עקרונות הטיפול בשריר הפצוע: הגנה, מנוחה, קרח, חבישה והגבהה.

1. יש להסיר את הבגדים והתכשיטים באזור השריר המתוח ולהגן על השריר בפני פגיעה נוספת.
2. לתת לשריר מנוחה. יש להימנע מפעילויות שגרמו למתיחת השריר או כאלה שעשויות להכאיב.
3. הנח קרח על השריר למשך 20 דקות בכל שעה. קרח הוא אמצעי אנטי דלקתי יעיל ומשכך כאבים. מומלץ להשתמש בשקיות קרח קטנות או בחבילות של ירקות קפואים.
4. מומלץ לחבוש את השריר בתחבושת אלסטית בעדינות ולא בחוזקה, דבר המקטין את הנפיחות.
5. גם הגבהה של השריר הפגוע תעזור בהורדת הנפיחות.

לכתבות נוספות בנושא שרירים ואורטופדיה:
מרפק טניס: דרכים לטיפול
פציעת צליפת שוט: תסמינים, אבחון וטיפול
עשרת הדיברות למניעת כאבי גב
קריסה של כף הרגל: אל תקרסו בזמן ריצה
רוקדים? איך תמנעו פציעות ריקוד נפוצות

לאחר המתיחה


יש להימנע ממתיחת השריר באופן יומיומי או לאחר תרגילים.
כדאי להתייעץ עם הרופא המטפל לפני חזרה לפעילות גופנית.
להקפיד על שגרת חימום לפני פעילות גופנית מאומצת כמו ריצה קלה במקום לכמה דקות.

ברוב המקרים, עם הטיפול הנכון, מרבית האנשים מתאוששים לבד באופן מוחלט ממתיחת שרירים. במקרים מורכבים יותר יש להיעזר ברופא.


דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר איתמר בוצר
    ד"ר איתמר בוצר
    אורטופד ספורט ומנתח תחומי טיפול: פגיעות סחוס, פריקת כתף, קרע במיניסקוס, קרעים של הלברום, קרע ברצועה הצולבת, קרעים בגידי השרוול המסובב ועוד... קרא עוד
  • ד"ר אייל הלר
    ד"ר אייל הלר
    כירורג אורתופדיה מומחה תחומי טיפול: בעיות קרסול וכף רגל, טראומה ופגיעות ספורט ועוד... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

פציעת מאמץ חוזרני: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 15/07/2019 |
צפיות: 45
פציעת מאמץ חוזרני היא פגיעה בשריר או בגיד שמתרחשת עקב מאמץ חריג. התאמת סביבת העבודה ושמירה על יציבה נכונה ימנעו את הפציעה ואת הנזק שהיא גורמת
קרא עוד
טונוס שריר נמוך: גורמים ודרכי טיפול בהיפוטוניה
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 07/07/2019 |
צפיות: 146
היפוטוניה היא חולשה של טונוס השריר אשר באה לידי ביטוי בעיכובי התפתחות מוטוריים אצל תינוקות ואצל פעוטות
קרא עוד
כיצד למנוע פציעות במשחק כדורשת?
ד"ר עדי מור
| 25/06/2019 |
צפיות: 729
פציעות בכף היד ובאצבעות נחשבות לנפוצות בקרב שחקניות כדורשת, ומספרן עולה משנה לשנה. כמה סוגי פציעות קיימות? מהן דרכי הטיפול? וכיצד נגרמת פציעה מסוג זה?
קרא עוד
שין ספלינט: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 24/06/2019 |
צפיות: 260
שין ספלינט הוא כאב הנגרם מלחץ ומעומס על עצם השוקה. מנוחה והפסקת הפעילות יימנעו החמרה של המצב
קרא עוד
קיפוזיס: גורמים ודרכי טיפול בגיבנת
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 23/06/2019 |
צפיות: 326
גיבנת היא בליטה בגב העליון אשר יכולה להיגרם בגלל מגוון סיבות, כמו יציבה לקויה, גידולים בעמוד השדרה ואוסטאופורוזיס
קרא עוד
שבר בצוואר הירך בגיל השלישי
ד"ר איל יעקבי
| 16/06/2019 |
צפיות: 627
אחוז גבוה של אנשים מקרב אוכלוסיית הגיל השלישי סובלים משבר בצוואר הירך. שבר מסוג זה פוגע קשות באיכות החיים ובתוחלת החיים של מטופלים בגיל זה. מה הוא השילוב הנחוץ לקבלת הטיפול היעיל ביותר? וכיצד קשורה לכל זה מחלת האוסטאופורוזיס?
קרא עוד
פיזיותרפיה לכאבי גב עליון
פיזיוקליק
| 10/06/2019 |
צפיות: 849
אנשים רבים סובלים מכאבי גב עליון כתוצאה מאורח החיים המודרני, ישיבה לא נכונה ויציבה כפופה. מהן הסיבות לכאב זה? איזה קשר קיים בין האנטומיה הטבעית של האדם להופעת כאבים בגב העליון? ואילו תרגילי פיזיותרפיה יסייעו בהפחתת כאבים אלו?
קרא עוד
תסמונת הצביטה בכתף: תסמינים, גורמים ותרגילי פיזיותרפיה
פיזיוקליק
| 16/05/2019 |
צפיות: 812
אתם חשים כאב הדומה לצביטה באזור הכתף בעת הרמת היד כלפי מעלה? אתם לא מדמיינים. הכאב החד הזה הוא חלק מתסמונת הצביטה בכתף. מה הגורמים לתסמונת? מה הם דרכי הטיפול? וכיצד פיזיותרפיה מסייעת לשיפור הבעיה הרפואית?
קרא עוד
פיזיותרפיה לטיפול בוורטיגו
פיזיוקליק
| 28/04/2019 |
צפיות: 978
האם הרגשתם לאחרונה שכל העולם מסתובב לכם? שאתם לא מסוגלים לשמור על שיווי המשקל שלכם? אולי אתם סובלים מוורטיגו. תרגילי פיזיותרפיה הם אחד מהפתרונות היעילים ביותר לטיפול ומניעת התקפים אלו. מה כולל הליך השיקום? כיצד פועל כל תרגיל? ואילו תרגילים יש לבצע בבית?
קרא עוד
כיצד פותרים כאבים לאחר ניתוח?
ד"ר אלון מרגלית
| 17/04/2019 |
צפיות: 1,080
לאחר כל הליך כירורגי באשר הוא מגיע כאב. הכאב הפיזי עלול לגרום לסבל נפשי. שני גורמים אלו יכולים לעכב את הליך ההחלמה. מדוע אסורה מנוחה מלאה? כיצד בונים תכנית שיקום מדויקת? ומה חשיבות השינה להליך?
קרא עוד