תזונה טבעית: כל המידע על מיצים

מיץ ירקות

ללא ספק הבחירה הטובה ביותר לגוף שלנו. מלבד היותם מיצים הם גם משמשים כתוספי מזון כי הם מכילים כמו גדולה של נוגדי חימצון ויטמינים וסיבים תזונתיים שעוזרים להחליש את תחושת הרעב. אבל לא רק, מיץ עגבניות למשל עוזר להפחית את הסיכון לחלות בסרטן הערמונית. מיץ סלק עשוי לסייע להורדת לחץ דם גבוה. מיצי ירקות מכילים הרבה פחות סוכר וקלוריות ממיצי פירות, אבל הם יכולים להיות בעלי אחוז גבוה של נתרן בשל המליחות שבהם.

מיץ 100% סחוט טרי

תמיד ידענו כי מיצים טבעיים הם מאוד מומלצים וטובים לבריאות אבל האמת היא שהם עומדים במרכזו של ויכוח אינסופי. איש אינו חולק על העובדה כי מיצים טבעים מלאים בויטמינים ונוגדי חימצון, הבעיה היא כמות הסוכר והקלוריות הגבוה בהם. כוס מיץ תפוחים טהור יכול להיות שווה ערך לכמה ממתקים בכמות הסוכר שבו. לכן מומלץ לשתות כוס מיץ טבעי אחת ביום ולא להוסיף לה סוכר.

למידע נוסף על תזונה טבעית ותזונה נכונה היכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום ויטמינים תוספי מזון
פורום תזונה בהריון
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום תזונה קלינית

אז אם החלטנו לשתות כוס מיץ טבעי אחת ביום, עכשיו אנחנו צריכים להחליט באיזה מיץ לבחור

מיץ רימונים

מיץ רימונים יכולה להיות בחירה מצוינת. יש בו כפי שציינו כמות די גדולה של סוכר וקלוריות, אבל הוא מלא בנוגדי חימצון שלהם תפקיד חשוב ביותר בשמירה על תפקוד המוח ומניעה של מחלת הסרטן.

מיץ חמוציות

כולנו יודעים כמה מיץ חמוציות עוזר במקרה של דלקת בדרכי השתן. אבל חוץ מכך הוא גם מלא בויטמין C שחיוני ביותר למערכת החיסונית..

מיץ אוכמניות

אוכמניות הן פרי חשוב, שעוזר מאוד לתפקודי המוח. במחקר שנעשה לאחרונה, בדקו החוקרים את ההשפעה של מיץ אוכמניות על הזיכרון בקרב מבוגרים בשנות ה-70 לחייהם שהזיכרון שלהם התחיל להיחלש. קשישים ששתי 2.5 כוסות מיץ אוכמניות במשך 12 שבועות, הראו שיפור משמעותי במבחני למידה וזיכרון בהשוואה לקשישים שלא שתו את המיץ.

מיץ דובדבנים

עשיר מאוד בנוגדי חימצון. שתית מיץ דובדבנים לפני ואחרי פעילות גופנית, יכולה להפחית את כאבי השרירים שעלולים להיגרם בעקבות הפעילות.

מיץ ענבים

ידוע כי יין אדום, אם שותים אותו במידה הנכונה, יכול להועיל ללב. אבל האם זה נכון גם לגבי מיץ ענבים? התשובה היא בהחלט כן. מיץ ענבים, מענבים אדומות מכיל פלבונואידים ורזברטרול שנקראים גם ויטמין P. הפלבונואידים הם נוגדי חימצון המסעיים בהגנה בין היתר על האנדותל – השכבה הפנימית של כלי הדם. כמו כן מחקרים הראו כי פלבונואידים מפחיתים את הסיכון לחלות בסרטן המעי, סרטן הכליות, סרטן הלבלב, סוכרת, דלקות ואסטמה.

לכתבות נוספות בנושא תזונה טבעית ותזונה נכונה:
תזונה נכונה תעזור לשפר את תפקוד המוח
9 סיבות נהדרות לשתות מים
תזונה נכונה: כך תילחמו ברעב לילי
תזונה נכונה: מאכלים שימלאו אתכם באנרגיה
תזונה נכונה: כל האמת על סוכר

מיץ שזיפים

כמו למיץ חמוציות, גם למיץ שזיפים יש תפקיד חשוב בפולקלור העממי. הוא ידוע בסגולותיו כמקל על עצירות. הסיבה לכך היא שמיץ שזיפים מכיל כמות גדולה מאוד של סיבים תזונתיים וכן הוא מכיל גם חומר משלשל בשם סורביטול. אבל יתרונותיו של המיץ לא עוצרות כאן – הוא מכיל גם נוגדי חימצון, ברזל ואשלגן.

מיץ תפוזים

מיץ תפוזים, הוא המיץ הפופולרי ביותר. הוא אורח הכבוד כמעט בכל ארוחת בוקר. מיץ תפוזים מכיל כמות גדולה מאוד של ויטמין C, ויש בו פחות סוכר וקלוריות מאשר במיצים טבעיים אחרים. ניתן לקנות מיץ תפוזים שמועשר בויטמין D שמחזק מאוד את העצמות.

אם אתם משתוקקים ליותר מכוס אחת של מיץ ליום, מומלץ למהול את המיץ עם מים. וכך תוכלו לשתות גם שתים או שלול כוסות מיץ ליום ולקבל את אותה כמות הסוכר והקלוריות שיש בכוס אחת.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר