6 צעדים חשובים להתמודדות עם אובדן הריון

הפלה טבעית או אובדן הריון בגלל סיבה רפואית של האם או העובר זאת סיטואציה הרסנית וטראומטית, ותהליך ההתאוששות ממנה הוא ארוך הדרגתי וקשה. מיד לאחר אובדן ההריון חשוב להיות בסביבה חמה ותומכת בקרב בני משפחה וחברים קרובים ולנקוט בכמה צעדים חשובים כדי לעבור את המשבר הזה בצורה הטובה ביותר מבחינה רגשית ופיזית וזאת כדי להתכונן להריון הבא אם רוצים. למרות שבהתחלה ההורים חיים בתחושה שחרב עליהם עולמם ושהם לעולם לא יחזרו להיות מה שהיו לפני ההפלה או האובדן, הזמן יעשה את שלו וירפא את הפצעים הפיזיים והנפשיים.

למידע נוסף בנושא התמודדות לאחר אובדן הריון היכנסו לפורומים:
פורום הריון בסיכון גבוה
פורום הריון ולידה
פורום חרדה מהריון, חרדה בהריון
פורום פוריות נשים, הפלות חוזרות
פורום פסיכולוגיה

צעד 1 – זה בסדר להתאבל

חשוב לתת לאבל להתרחש ולא להדחיק אותו או להתעלם ממנו. תהליך אבלות על עובר חיוני מאוד לתהליך ההתאוששות מהטראומה ובלעדיו לא תתרחש סגירת מעגל אמיתית והגוף והנפש לא יוכלו להמשיך הלאה. תקופת האבל עמוסה ברגשות שונים כמו:

הכחשה: הכחשה מגיעה ברגעים הראשונים לאחר האובדן הלא צפוי ומתבטאת בהלם ובחוסר אמון. המוח מנסה להבין מה קרה וכל הסיטואציה נראת כלא מציאותית.

כעס: כעס יכול להיות מכוון כלפי עצמנו או כלפי הרופאים שנתנו למצב הזה לקרות. חלק מההורים ישאלו את עצמם שאלות כמו: "למה אני?" או "זה לא מגיע לי".

אשמה: נשים רבות עלולות ללקות ברגשות אשם וחשות שזאת אשמתם שההריון נגמר לפני הזמן, אם זאת חשוב לציין שהפלה טבעית או מתוכננת בגלל בעיה רפואית היא לא אשמת אף אחד והיא קורת בגלל שילוב של גורמים ולא בגלל שהאם לא הייתה מספיק טובה.

דיכאון: הורים רבים נכנסים לדיכאון בעקבות הפלה טבעית ולוקים בתסמינים כמו הפרעות שינה, אדישות, חוסר רצון לקום מהמיטה בבוקר ועוד. חשוב לפנות לעזרה רפואית במידה וההורים מרגישים שהם אינם יכולים להתמודד עם המצב לבדם.

קבלה: קבלה היא השלב הסופי של תקופת האבלות. קבלה יכולה לעזור מאוד לתהליך ההתאוששות ולעזור להקל על הכאב הנפשי.

צעד 2 – קבלת תמיכה

נשים נוטות אמנם להחצין את רגשותיהן יותר מגברים אבל זה לגיטימי לחלוטין שהאם והאב יתאבלו על העובד במידה שווה. חשוב שאבות לא יתביישו ולא יחששו להביא את הרגשות שלהם וידברו על מה שעובר עליהם עם חברים ובני משפחה. יתכן ולהורים יש מישהו קרוב שעבר בעצמו את התהליך ויכול לייעץ להם וללוות אותם בתהליך. ישנן קבוצות תמיכה רבות שיכולות לעזור ופורומים שונים באינטרנט שמתמחים במתן עזרה לכל בעיה נפשית ורפואית. פתיחות של ההורים לגבי כאבם יכולה להוריד חלק מהנטל מעל כתפיהם.

צעד 3 – שמירה על תקשורת ופתיחות בין בני הזוג

זוגות רבים מתבצרים איש איש בכאבו לאחר אירוע כה טראומטי. הפלה או אובדן הריון עלולים לעיתים אף לפרק את הזוגיות אם לא מתקשרים אחד עם השניה ולא משתפים זה את זו במה שמתחולל בלב ובמחשבות. היו סבלניים ותומכים זה בזו והכירו זה באבלה של זו. גברים רבים נוטים לעיתים לחשוב שאין להם זכות להתאבל כמו לאמא מאחר והם לא נשאו את העובר ברחמם ולא עברו את החוויה הפיזית והנפשית הזאת בעצמם. אבל זה ממש לא כך, לאבות יש בדיוק את אותה הזכות להתאבל ולהצטער ולהחצין את רגשותיהם. תהליך האבל יכול להיות שונה בין שני ההורים ולכן חשוב לשתף את התחושות, החששות והרגשות כדי שלא יוצר מצב בו אחד ההורים המשיך הלאה והשני נותר מאחור.

צעד 4 – הגנה עצמית

לא כל האנשים בסביבתכם יכולים להבין את מה שעובר עליכם לאחר הפלה ולכן אם אתם חשים שלא בנוח ללכת לאירעים משפחתיים או לחזור לעבודה אל תעשו זאת עד שתוכלו להתמודד עם שאלות.

צעד 5 – עשו לכם יום זיכרון

תהליך ההתאוששות לא מחייב לשכוח לחלוטין את העובר וההפלה. לחלק מהאנשים עוזר דווקא לציין יום זיכרון פעם בשנה בו הם מדליקים נר, נוטעים עץ או כל דבר סימלי אחר. יום זיכרון יכול לשחרר אנשים מלחשוב על האסון שלהם מידי יום כי הם יודעים שיש להם יום שלם בשנה שמוקדש רק לזה וכך הם מסוגלים להמשיך הלאה בחייהם.

לכתבות נוספות בנושא הריון ולידה:
בדיקות הריון: כמה מוקדם אפשר לדעת?
איחור במחזור? לא בטוח שאת בהריון
כל הסימנים לבעיות שמיעה אצל תינוקות
כיצד למצוא בייביסיטר מושלמת לתינוק?
הורים חדשים: ברוכים הבאים למועדון

צעד 6 – להמשיך הלאה

אם אתם חושבים שתהיו מסוגלים לכך ואם מצב בריאותכם מאפשר זאת נסו להיכנס להריון פעם נוספת. תוכלו להתייעץ עם הגניקולוג על העבר ולקבל ממנו עצות איך לעבוד על הריון נוסף ואיך לנסות להימנע מאותם סיבוכים לחזור על עצמם.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר