מחקר: אומגה 3 מונעת שברים באגן הירכיים

מחקר חדש מצא כי רמות גבוהות של אומגה 3 בדם עשויות להקטין את הסיכון לסבול משברים באגן הירכיים בקרב נשים בגיל הבלות, הסובלות מאוסטאופורוזיס. במחקר האחרון שנעשה בנושא בדקו מדענים דגימות של תאי דם אדומים של נשים שחוו בעבר שבר באגן הירכיים לעומת נשים שלא חוו זאת. המחקר מצא כי נשים שצרכו יותר אומגה 3 ממקורות צמחיים או מדגים, היו בעלות סיכון קטן יותר לסבול משברים באגן הירכיים.

למידע נוסף בנושא שברים באגן הירכיים הכנסו לפורומים:
פורום אוסטאופורוזיס
פורום אורטופדיה
פורום אורטופדיה אונקולוגית, גרורות בעצמות
פורום השאלת ציוד רפואי, ציוד שיקומי, ציוד אורטופדי
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי

בנוסף לאומגה 3, חיפשו החוקרים אחר אומגה 6, המצויה בשפע בדרך כלל בתזונה המערבית. גם לעליה בכמות האומגה 6 בגופן של הנשים הייתה השפעה על ירידה בסיכון לשברים באגן הירכיים.
המחקר לא עסק בדרך הפיזיולוגית בה ריבוי אומגה 3 ואומגה 6 בגוף מוריד את הסיכון לשברים באגן הירכיים, אך החוקרים שיערו כי חומצות שומן אלו מורידות את הסיכון לדלקות. דלקות רבות גורמות לשבירות העצמות מאחר והאחרונות משחררות לזרם הדם תאים אוסטאוקלסטים ללחימה בדלקת. ידוע כי קיים קשר בין דלקות רבות לבין איבוד מסת עצם וסיכון לשברים. החוקרים מאמינים כי חומצות שומן מסוג אומגה 3 מפחיתים את הדלקת ובכך את הסיכון לשברים.

שברים באגן הירכיים הם השברים הנפוצים ביותר בקרב נשים החולות באוסטאופורוזיס, וכ-20% מהנשים ששברו את אגן הירכיים ימותו תוך שנה. במחקר הנוכחי הנבדקות לא ניהלו יומן תזונה, מאחר והחוקרים חששו מהטעיות. במקום זאת, בדקו החוקרים ישירות את חשיפת העצמות לחומצות השומן אומגה 3 ואומגה 6, אותן ניתן למצוא בתאי הדם האדומים. רמת תאי הדם האדומים היא אינדיקציה טובה גם כן לחשיפה ארוכת טווח לחומצות שומן אלו.


החוקרים לא יכלו על בסיס מחקר זה להסיק האם נטילת תוספי אומגה 3 תשפיע על בריאות העצמות של החולות. אך למרות שלא ניתן לבסס על המחקר המלצות תזונתיות קונקרטיות, ניתן להסיק כי ההמלצות הנוכחיות לצרוך אומגה 3 בתזונה הן ממקור חי והן ממקור צמחי, הן נכונות ובעלות חשיבות למניעת שברים באגן הירכיים בקרב נשים.

חומצות אומגה 3 ואומגה 6 חיוניות לתהליכים ביולוגיים בגוף, אך מאחר והגוף אינו מייצר אותן בעצמו יש לצרוך אותן מהמזון. מחקרים קודמים מצאו כי שני סוגי האומגה קשורים לבריאות טובה, אך חומצת השומן אומגה 3 היא בעלת השפעה אנטי דלקתית, בעוד חומצת השומן אומגה 6 היא בעלת השפעה אנטי דלקתית ופרו דלקתית באחת.

המחקר מצא כי רמות גבוהות של כלל חומצות השומן מסוג אומגה 3 ושל שני סוגים ספציפיים של חומצת השומן אומגה 3, EPA ו-ALA, הביאו לירידה בסיכון לשברים באגן הירכיים בקרב הנשים שנבדקו. מנגד, נשים שיחס החומצות אומגה 6 לעומת אומגה 3 היה גבוה במיוחד אצלן, היו מועדות לסיכון כמעט כפול לסבול משברים באגן הירכיים ביחס לנשים שיחס זה היה אצלן נמוך. תפריט התזונה הטיפוסי שלנו כולל פי 15 אומגה 6 לעומת אומגה 3, ויש להקפיד להוריד את היחס הזה ל-4 ל-1 או אפילו להוריד את היחס ל-2 ל-1. הדרך לעשות זאת היא להעלות את צריכת האומגה 3 על מנת לשפר את הבריאות הכללית שלנו.

לכתבות נוספות בנושא אוסטאופורוזיס:
כמה דברים שלא ידעתם על אוסטאופורוזיס
אוסטאופורוזיס והחלמה מסרטן השד
אוסטאופורוזיס: האם עדיפה תרופת מקור?
שליש מהנשים בסיכון למחלת אוסטאופורוזיס
תרופות נגד אוסטאופורוזיס מונעות סרטן?

חומצת האומגה 6 העיקרית שאנו מקבלים מהתזונה שלנו היא חומצה לינולאית שנמצאת בתירס, פולי סויה, שמן חמניות ועוד. רכיבי האומגה 3 המקושרים לסיכון מופחת לשברים באגן הירכיים הם חומצה אלפה לינולאית (ALA) המגיעה ממקורות צמחיים לאומגה 3 כמו זרעי פשתן, שמן פשתן וחלק מהאגוזים, וה-EPA שנמצאת בדגים שמנים. הסוג השלישי של אומגה 3 – ה-DHA לא נמצא כבעל השפעה כלשהי לכשעצמו על מידת השברים באגן הירכיים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר