דיאטת ניקוי רעלים - לאמץ או לוותר?

פסח וראש השנה – שני החגים שמביאים עמם התבוננות פנימה, התחדשות, טיהור וניקוי. חלק מהטיהור הוא גם גופני. חלקנו מחליטים להפסיק הרגל מגונה כמו עישון סיגריות או צריכה מופרזת של אלכוהול, אחרים מחליטים להתחיל להתעמל ורובנו מחליטים לפצוח בדיאטה. בין אינסוף שיטות ההרזייה המוצעות לכל כרסתן או נהנתן, קיימת גם דיאטת ניקוי הרעלים – הידועה בזכות תרומתה להשלה מהירה של קילוגרמים מהגוף, מתחילה בצום ולאחריו מציעה מבחר של פירות וירקות נאים, מיצים וכמובן המון מים. התזונאים אומרים להתרחק. ואנחנו? אנחנו כאן בשביל להנגיש לכם מידע על מנת שתוכלו לעשות החלטה מושכלת בעצמכם.

למידע נוסף בנושא תזונה הכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום תזונה קלינית
פורום תזונת ספורט
פורום תמיכה בדיאטה

האם דיאטות לניקוי רעלים עובדות?

אין עדות מדעית לכך שדיאטות ניקוי רעלים אכן תורמות לירידה מתמשכת במשקל או שיש להן יתרונות בריאותיים כלשהם, כך על פי תזונאים. ההיפך עשוי להיות הנכון. אחד המחקרים שפורסם לאחרונה מצא כי תחילת דיאטת הרזיה בצום או בניקוי, עשוי לגרום לתוצאה ההפוכה. חוקרים באוניברסיטת אילינוי חילקו עכברים לשתי קבוצות דיאטה שונות. במשך 10-12 שבועות, אחת הקבוצות אכלה תפריט דל שומן (10% שומן בלבד). הקבוצה השניה אכלה תפריט עשיר בשומן (60% שומן). באופן לא מפתיע, הקבוצה שצרכה הרבה שומן העלתה הרבה במשקל. לאחר מכן שתי הקבוצות היו בצום של 24 שעות. העכברים הרזים איבדו 18% ממשקל גופן במהלך 24 השעות, אך העכברים השמנים איבדו רק 5%.

האם דיאטות ניקוי רעלים הם טרנד חדש?

זהו לא טרנד חדש, דיאטות מסוג זה מתורגלות כבר שנים רבות. עם זאת יש התרחשות תקשורתית רבה סביבן ולא מעט סלבריטאים מתעקשים לצום ולשתות מיצים בפתיחת דיאטות ההרזיה בהן הם נוקטים חדשות לבקרים. המקדמים דיאטות ניקוי רעלים מאמינים כי הן עוזרות לגוף להפטר מרעלנים שהכנסנו לתוכו מהמזון, מהמשקאות ומהסביבה.


הטעות שרוב האנשים עושים היא להעמיד את ניקוי הרעלים באותה משבצת עם דיאטת הרזיה. מטרת ניקוי הרעלים אינה הרזיה, אלא כשמה – ניקוי רעלים. כך שאם אתם מתעתדים לעבור ניקוי רעלים במטרה להרזות, אתם עושים יותר נזק מתועלת. ניקוי רעלים יכול לגרום לכשלון דיאטה על ידי עיכוב המטבוליזם ויצירת חשק לכל מה שוויתרתם עליו לטובת ימי הניקוי. דיאטת ניקוי רעלים לא עוזרת לגוף לפתח הרגלי אכילה בריאים, וגרוע מכך – היא עשויה למנוע מהגוף נוטריינטים הכרחיים כמו מלחים, ויטמינים ומינרלים.

האם הגוף שלנו יכול לנקות את עצמו?

מסתבר שלא חייבים לעבור דיאטה מיוחדת על מנת לנקות את מערכת העיכול. הגוף שלנו הוא בעל מערכת טבעית מובנית לניקוי רעלים, באופן גורף. הכבד, העור, מערכת השתן ומערכת העיכול כל הזמן עוזרים לניקוי הגוף על ידי הפרשת זיעה, שתן וצואה. תזונה עשירה בסיבים, שתיית נוזלים רבים והמנעות ממזון מעובד וארוז, הן הדרכים העיקריות לשמירה על הפעילות האופטימלית של הגוף בניקוי רעלים מעצמו. תזונה כזו תבטיח כי הגוף מנקה מעצמו רעלים בדרך הכי טבעית שאפשר.

לכתבות נוספות בנושא ניקוי רעלים:
ניקוי רעלים - מתנה לגוף ולנפש
דיאטת ניקוי רעלים לפי אבחון אירידיולוגי
מהי דיאטת ניקוי רעלים ולמי היא מתאימה?
ניקוי רעלים, לגוף ולנשמה
ניקוי רעלים בשיטת נטורופתיה

מהי דיאטת ניקוי רעלים מותאמת אישית?

אין זה מומלץ לכולם לעשות דיאטת ניקוי רעלים קיצונית, הכוללת נוזלים בלבד, במיוחד לא לאורך זמן. עם זאת, גרסא מותאמת אישית של דיאטת ניקוי רעלים עוזרת לאתחל את המערכת, במיוחד לאחר חופשה מפנקת ועתירת פינוקים קולינרים או לאחר שגרה של אכילת מזונות ג'אנק פוד. לפניכם שגרה בת ארבעה ימים לניקוי רעלים מהגוף, שחלק מהאנשים דיווחו כי תרמה להם רבות. יש להצמד לשמונה המזונות הבאים – ארטישוק, אבוקדו, ביצים, תפוחי סמית' ירוקים, עדשים, שמן זית, סלמון ותרד. מזונות אלו הם קבוצה של מזונות המציעה שומן טוב, חלבונים, סיבים, ואחוז מים גבוה. הם גם עשירים בנוגדי חימצון. אכילת המזונות הללו בלבד למשך 3-4 ימים יכולה לתרום רבות להרגשה כללית טובה. מסגרת זמן זו יכולה אף לעזור לגוף להסתגל להתנהגות בריאה יותר מבחינה תזונתית. בחירות נכונות ובריאות מבחינה תזונתית יתרמו לתחושה כללית טובה, פיזית ומנטלית ויגרמו לנו לרצות להמשיך בשגרה זו עוד יומיים או שלושה, לאחריהם תוכלו לאמץ מזונות נוספים שיתרמו לאורח חיים בריא.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר