ממה להימנע במהלך ההריון

1. אלכוהול וסיגריות

רוב האנשים כבר יודעים שאלכוהול וסיגריות זה משהו שחובה להימנע ממנו בזמן ההריון, אך אנו עדיין מזכירים זאת ועוד בראש הרשימה! שימוש יתר באלכוהול וכל שימוש בסיגריות עלול לגרום לנזקים בלתי הפיכים לבריאות שלך ושל העובר. תינוק שנולד עם נזקים אלו, יאלץ להיאבק עם הבעיות במשך כל חייו, אם ישרוד. הימנעו מאלכוהול וסיגריות בזמן ההריון, ואל תחשפו את התינוק שלכם לעישון פסיבי.

2. ג'אנק פוד

אמנם בזמן ההריון הכי בא לנו לנשנש שטויות, וכל פיסת מזון גרועה שאי פעם חיבבתן בחייכן, לפתע הופכת לתשוקה החזקה ביותר שלכן. אולי מותר לכן להתענג מדי פעם על חטיפים, אבל שמרו על משקל בריא, ואזנו את הממתקים והג'אנק פוד האחר עם המון ירקות ופירות טריים, דגנים מלאים וקטניות, על מנת להבטיח ארוחות בריאות לתינוק או לתינוקת שלכן.

למידע נוסף בנושא הריון ולידה הכנסו לפורומים:
פורום אולטראסאונד בהריון
פורום הריון בסיכון גבוה
פורום הריון ולידה
פורום זכויות נשים בהריון, זכויות לאחר לידה
פורום חרדה מהריון, חרדה בהריון

3. נעלי עקב

נקודה זו תכעיס נשים רבות, ואם תחליטו לנעול נעלי עקב, זו כמובן בחירתכן, אך חשבנו שכדאי להזהיר אתכן בכמה מילים. ההריון גורם לחוסר איזון בגוף, כך שנעילת נעלי עקב עשויה להגדיל את הסיכון לנפילה. עקבים גם עלולים לגרום לנפיחויות נוספות בכפות הרגליים ובקרסוליים, לגרום לכאבים באזורים אלו, בגב ובאגן. שווה את זה? אנחנו חושבים שלא.

4. התחממות

כשאנחנו בהריון, חשוב מאוד לשמור על טמפרטורת הגוף מאוזנת. כשאנו מתרגזות, התינוק שלנו סובל, מפני שהוא מסתמך עלינו לשמירה על טמפרטורת הגוף שלו או שלה. הימנעו גם מאמבטיות חמות, ג'קוזי, מיטות שיזוף ושהייה ממושכת בשמש (בכלל לא בריא לאף אחת!). הריון הוא תירוץ מצוין להרים את הרגליים ולקחת את העניינים בקלות.

5. מצבים מלחיצים

נכון שהסיכויים שתוכלו להימנע מלחצים לכל אורך ההריון הם קלושים, אך כדאי לשמור על רמת מתח מינימלית. כאשר ההורמונים משתוללים, מצבי לחץ וחרדה עשויים להתיש אתכן לחלוטין והתמוטטות רגשית היא בהחלט לא בריאה לתינוק. נסו להסתובב עם אנשים חיוביים ואנרגטיים ולהימנע ממטלות רבות מדי.

6. תרופות מסוימות

דבר שלא ידוע לנשים רבות הוא, שבזמן ההריון אסור ליטול אספירין או איבופרופן. פרצטמול הוא היחיד המאושר על ידי רופאים בזמן ההריון, אך כדאי לברר עם הרופא שלכן, לפני נטילת כל תרופה.

7. קפאין

כפי שרוב הרופאים יסבירו לכן, קפאין לא מהווה סכנה ממשית לתינוקות. רוב הנשים ממשיכות לשתות קפה בזמן ההריון באופן סדיר. עם זאת, קפאין לאו דווקא בריא לך או לתינוק. אם אתן מסוגלות להיפרד מהקפאין לתקופת ההריון וההנקה, לכו על זה. לפחות, נסו לא לצרוך כמויות גדולות.

8. מאמץ יתר

אל תשתמשו בהריון כתירוץ כדי להימנע מכל פעילות גופנית. התעמלות היא בריאה בכל גיל ובכל מצב, אך בזמן ההריון הימנעו מספורט כגון גלישה, סקי, רכיבה על סוסים וטיפוס הרים. התעמלות טובה ונכונה לתקופת ההריון היא רכיבה על אופניים, הליכה או שחייה. התייעצו עם הרופא כמובן, כי הריונות מסוימים מצריכים התעמלות שונה.

9. אדים רעילים

ישנם אדים רעילים רבים לנשים בהריון להמנע מהם, אך אם יש לכן שאלות, בררו עם הרופא שלכן. החוק הבסיסי הוא לשמור על אזורי המחייה מאווררים היטב ולהימנע מלק לציפורניים, תרסיסים לשיער וחומרי ניקיון לא טבעיים. חומרים שיש להימנע מהם לחלוטין כוללים גם אקונומיקה, צבע או אדי צבע ועשן סיגריות.

10. דגים

בכל הדגים ופירות הים יש כספית, גם בכמויות קטנות. כספית עלולה להשפיע על מערכת העצבים הכללית, דבר שעלול לפגוע בתינוק ולגרום לנזק מוחי. עדיף להימנע מאכילת דגים בכללי ובהריון במיוחד.

11. חומרי ניקוי רעילים

לוקח רק מספר דקות לחומר שנגע בעור שלכן, להיספג ולהיכנס למחזור הדם, מפני שהעור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף שלנו. הימנעו מתכשירי ניקוי רעילים, שמזיקים לא רק לכן, אך גם לתינוק. הפכו את ההריון לזמן שבו אתן הופכות לצרכניות ירוקות וקנו רק מוצרים טבעיים.

לכתבות נוספות בנושא הריון ולידה:
אקנה במהלך ההריון
המדריך לאב הטרי
התינוק בדרך – אתם מוכנים?
צמחי מרפא לאחר לידה
13 הפתעות הריון

12. גבינות רכות

מוצרי חלב נמצאו מזיקים ולא בריאים באופן כללי, אך מסתבר שכדאי להימנע לחלוטין מגבינות כמו ברי, קממבר, רוקפור, פטה וגורגנזולה. גבינות אלו מסוכנות במיוחד, מכיוון שלרוב הן אינן עוברות תהליך פסטור ולכן מכילות בקטריות מסוכנות. בקיצור, לא כדאי בשום מצב.

13. בשר נא

לא רק לאכול בשר נא זה מסוכן, אלא גם לחתוך ולהתעסק בו. הימנעו מבשר נא, במיוחד בזמן ההריון, מפני שהוא לרוב מכיל סלמונלה. זיהום הבקטריאליזה, עלול לגרום לבעיות רבות בגוף שלכן ולהחליש את המערכת החיסונית שלכן, במידה ויתפתח לכדי מחלה. אתן רוצות להיות חזקות במיוחד בזמן ההריון, אז לא כדאי לקחת את הסיכון.כנ"ל לגבי ביצים לא מבושלות.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר