היתרונות הבריאותיים של עזרה לזולת

כילד, בכל פעם שאורי קיבל ציון גרוע, או הרגיש שהוא נשאר בחוץ בזמן שאחיו ואחותו שיחקו יחדיו, או שחווה יום קשה, אמו הציעה לו שיצא החוצה ויעשה מעשה טוב למען מישהו אחר. אז הוא נהג לעזור לשכנו הערירי לשאת את המצרכים מהמכולת, או לשכן אחר בניקוי המכונית. אורי מעיד כי תמיד חזר הביתה כשהוא מרגיש טוב יותר ומסופק. מסתבר שדבריה של אימו היו מבוססים על הוכחות מדעיות, כי עזרה לזולת אכן גורמת לנו להרגיש טוב יותר. תרגלו פילנתרופיה – זה אחד הצעדים הבטוחים לעבר חיים מאושרים, בריאים ומלאים יותר. לפניכם הסיבות:

למידע נוסף בנושא רפואה משלימה הכנסו לפורומים:
פורום הפרעות קשב וריכוז, רפואה משלימה
פורום רפואה משלימה בהריון
פורום רפואה משלימה ילדים
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום רפואת עור משלימה

תוחלת חיים ארוכה יותר

סקירה של 40 מחקרים בינלאומיים שנערכה השנה, מצאה כי אנשים יכולים להוסיף שנים לתוחלת חייהם ולהפחית את ההסיכון לתמותה מוקדמת ב-22% במידה ויחליטו להתנדב ולעזור לאחרים. כמה זמן צריך להקדיש להתנדבות? מחקר אחר מצא כי מבוגרים שהעניקו 100 שעות התנדבות שנתיות או יותר, הקטינו את סיכוייהם למות מסיבה רפואית כלשהי ב-28%, לעומת חבריהם הפחות פילנתרופים. אך זה לא מספר קסם, גם 75 או 127 שעות התנדבות שנתיות יעשו את העבודה, מה שחשוב זה לעסוק בהתנדבות בקביעות, על בסיס שבועי או חודשי. כמו כן, כמובן, לא צריך להיות מבוגר או פנסיונר כדי להתנדב וכדאי לעשות זאת בכל גיל. מחקר חדש מצא כי תלמידי תיכון חוו ירידה ברמות הכולסטרול שלהם לאחר שהתנדבו עם ילדים צעירים יותר, אחת לשבוע במשך חודשיים.

רמות אושר גבוהות יותר

כשאנו מקריאים לאדם מבוגר וקצר רואי מהעיתון האהוב עליו, משתתפים בצעדה או ריצה למען מטרה טובה או אפילו משלשלים מטבע של חמישה שקלים לקופת צדקה לבחירתנו – מרכז ה"פרסים" במוח שלנו נכנס לפעולה. מדובר בדרך מיידית לשפר את מצב הרוח על ידי העלאת רמות הדופמין במוח, נוירוטרנסמיטור שמעודד מצב רוח חיובי ואנו נכנס למעין מצב של "היי".


מחקר מצא כי אנשים שביצעו חמש פעולות קטנות של נדיבות ורוחב לב כמו סיוע לחבר, ביקור של קרוב משפחה חולה או כתיבת מכתב תודה למישהו, אחת לשבוע במשך שישה שבועות, חוו עליה משמעותית בהרגשה הכללית ובתחושת הבריאות והחיוניות לכל אורך שישה השבועות הללו. מעניין לציין כי אנשים שפיזרו את רוחב ליבם על פני השבוע כולו, לא חוו עליה דומה במצב הרוח. על פי ממצאי המחקר, כנראה שיש סף מסויים של נתינה אליו צריך להגיע לפני שההשפעה החיובית של הנתינה תורגש עלינו. לכל פעולה יש השפעה מצטברת. ככל שנעשה יותר דברים טובים ונחמדים למען הזולת, כך יותר אנשים יגיבו אלינו בחיוב ובהכרת תודה ואנו נרגיש טוב יותר עם עצמנו.

שליטה טובה יותר במכאובים

אנשים הסובלים מכאבים כרוניים שבחרו לעזור לאחרים הסובלים ממכאובים דומים, דיווחו כי הסיוע לאחר גרם להם לתחושה טובה יותר פיזית, כך עולה ממחקר שנערך בנושא. במדידה על סולם כאב של 0-10, אנשים דיווחו כי מידת הכאב שלהם ירדה בממוצע מ-6 ל-4 לאחר שהשתתפו בקבוצות התנדבות שונות, לקחו חלק במפגשים בהם דוסקס נושא הכאב הפיזי שאחרים חווים במשך חצי שנה, או עמדו בקשר טלפוני עם חולים אחרים שסובלים מכאב.

אנשים שסובלים מכאב כרוני וחיים איתו יכולים לעיתים קרובות להרגיש חסרי אונים בנוגע למצבם, אך ההשפעה החיובית שהייתה להם על אחרים שנמצאים בסיטואציה דומה, וההכרה בכך, נתנה להם תחושה של מטרה ותכלית. ההתנדבות עם אנשים אחרים הסובלים מכאב כרוני דומה, העניקה למשתתפי המחקר יותר בטחון להתמודד עם אי הנוחות והכאבים שלהם עצמם. התנדבות כזו תרמה גם להפחתת הסיכויים של החולים לחוות דיכאון בעקבות המחלה הכרונית ממנה סבלו.

לכתבות נוספות בנושא רפואה משלימה:
החוויה הסומטית - טיפול לשחרור טראומה
תרופות טבעיות נגד מיגרנה וכאב ראש
כל הסיבות לאמץ כלב
10 טכניקות מהירות להפגת מתח
כיצד משפיע מתח על חיינו

ירידה בלחץ הדם

מחקר שנערך לאחרונה מצא כי מבוגרים בני חמישים ומעלה אשר עסקו בהתנדבות לפחות 200 שעות במהלך השנה שקדמה למחקר (כארבע שעות בשבוע), היו בעלי סיכונים קטנים ב-40% לפתח לחץ דם גבוה בארבע השנים שלאחר מכן, לעומת אחרים. למרות שהחוקרים לא לגמרי מבינים מדוע תרומה לציבור היא בעלת השפעה כה ברורה על לחץ הדם, הם מאמינים כי הדבר נובע מההשפעה מפחיתת הלחץ שיש לעובדה שההתנדבות גורמת לאדם להיות פעיל ואלטרואיסט. ככל שאנו מתבגרים מערכת היחסים החברתיים שלנו מצטמצמת והתנדבות עשויה להציע הזדמנות לבסס קשרים חברתיים חדשים עם אנשים בעלי מערכת אמונות דומה לשלנו שיטמיעו בנו מוטיבציה לטפל בעצמנו.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר