מיתוסים ועובדות על כאבי גב

זה יכול להתבטא כדקירה חדה, או ככאב עמום. אך במוקדם או במאוחר, שמונה מכל עשרה אנשים יחושו כאבי גב. כאבי גב הם עניין נפוץ – וכך גם המיתוסים לגביהם. לפניכם מיתוסים ועובדות על כאבי גב
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 13/01/2014 |
צפיות: 31,847

מיתוס: צריך תמיד לשבת זקוף


נכון, השתופפות אינה טובה לגב, אך ישיבה זקופה ללא ניע לאורך זמן יכולה גם היא לאמץ את הגב. אם אתם יושבים הרבה נסו את התרגיל הבא כמה פעמים ביום: השענו אחורה על מסעד הכסא כשהרגליים מונחות על הרצפה ונוצרת קשת קלה בגב. מעבר לכך, עימדו והשתדלו להלך בחדר כמה שניתן, אולי בזמן שאתם קוראים מסמכים או משוחחים בטלפון.

למידע נוסף בנושא אורטופדיה הכנסו לפורומים:
פורום אורטופדיה
פורום אורטופדיה אונקולוגית, גרורות בעצמות
פורום השאלת ציוד רפואי, ציוד שיקומי, ציוד אורטופדי
פורום ניתוחי גב, כאבי גב, עמוד שדרה
פורום עיסוי, כאבי גב

מיתוס: אסור להרים חפצים כבדים


הכוונה לא בהכרח לכמה משקל אתם מרימים, אלא לאופן בו אתם מרימים אותו. כמובן שעליכם להמנע מלהרים כל חפץ שהוא כבד מדי עבורכם. כשאתם מרימים משהו, עמדו בעמידה שפופה בסמוך אל החפץ, כשגבכם ישר וראשכם מורם. איחזו בחפץ וחיזרו למצב של עמידה תוך שימוש ברגליים על מנת להזדקף. אל תסובבו או תכופפו את גופכם כשאתם מרימים משהו פן תפגעו לעצמכם בגב.

מיתוס: מנוחה במיטה היא התרופה הטובה ביותר


כן, מנוחה יכולה לסייע לריפוי פציעה חמורה שגורמת לכאבי גב. אך זה מיתוס שיש להשאר במיטה. יום או יומיים במיטה עלולים להחמיר את כאב הגב.

מיתוס: כאב נגרם כתוצאה מפציעה


לא רק פציעה גורמת לכאבי גב. פריצת דיסק, פציעות, מחלות, זיהומים ואפילו מחלות נרכשות גנטית – כל אלו עשויים לגרום לכאבי גב.

מיתוס: רזון משמעו – ללא כאבים


כל אחד עשוי לסבול מכאבי גב. למעשה, אנשים רזים מדי, למשל אנשים הסובלים מאנורקסיה, עשויים לסבול ממסת עצם נמוכה שמובילה לשברים ולכאבים.


מיתוס: פעילות גופנית מחמירה כאבי גב


זהו מיתוס גדול ושקרי. פעילות גופנית סדירה מונעת כאבי גב. רופאים ממליצים לרוב האנשים שסובלים מפציעה אקוטית שגורמת לכאבי גב, להתחיל בתכנית אימונים קלה ולהעלות עצימות עם הזמן. ברגע שהכאב האקוטי עובר, שמירה על פעילות גופנית סדירה תסייע במניעת הישנות של הכאב בעתיד.

מיתוס: מזרנים קשים יותר מקלים על כאבי הגב


מחקר שנערך על אנשים הסובלים מכאב גב ממושך ולא ממוקד מצא כי הנבדקים שישנו על מזרן ברמת קושי בינונית, סבלו מפחות כאבי גב לעומת נבדקים שישנו על מזרן קשה. עם זאת, יש לזכור כי כל אחד שונה מרעהו ויש לבחור את המזרן בהתאם לסוג כאבי הגב, הסיבה לכאבים והרגלי השינה.

עובדה: טיפול כירופרקטי יכול לסייע


רופאים ממליצים לחולים הסובלים מכאבי גב תחתון להתנסות בשיטות מוכחות כמו כירופרקטיקה, מסאג' רפואי ועוד.

לכתבות נוספות בנושא כאבי גב:
שיטת פאולה - להקלה על כאבי גב וגפיים
כאבי גב הם חלק משגרת הנהיגה? יש פתרונות
כאבי גב: אל תתנו להם להרוס את חיי המין
תרגילים למניעת כאבי גב ב-15 דקות ביום
כאבי גב וברכיים: אפוסתרפיה יכולה לעזור

עובדה: דיקור יכול להקל על הכאב


במידה ואינכם חשים הקלה מטיפול שגרתי נגד כאבי גב, נסו דיקור (אקופונקטורה). שיטות נוספות שעשויות להקל על הכאב – יוגה, שיטות רגיעה מתקדמות כמו מדיטציה וטיפול התנהגותי –קוגנטיבי.

עובדה: יותר קילוגרמים – יותר כאבים


שמירה על כושר גופני תסייע במניעת כאבי גב. כאבי גב נפוצים בעיקר בקרב אנשים שאינם בכושר, בייחוד כאלו שמתעמלים רק בסופי שבוע בפעילויות מאומצות ובמהלך השבוע לא מזיזים שריר אחד בגוף. וכמו שבוודאי ניחשתם – השמנת יתר מפעילה לחצים כבדים על הגב.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • פיזיוקליק
    פיזיוקליק
    פורטל פיזיותרפיסטים מומחים פיזיוקליק הינו פורטל יחיד מסוגו לחיפוש מדויק וספציפי של פיזיותרפיסטים מטפלים מכל רחבי הארץ. מטרת הפלטפורמה לקשר בין הפציינט לפיזיותרפיסט המטפל בתחום הכאב הספציפי ממנו סו... קרא עוד
  • ד"ר איל יעקבי
    ד"ר איל יעקבי
    כירורגיה אורתופדית תחומי טיפול: טראומה אורתופדית, שברים מורכבים, שברי צוואר, רפואת ספורט, עמוד שדרה ועוד... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

כיצד למנוע פציעות במשחק כדורשת?
ד"ר עדי מור
| 25/06/2019 |
צפיות: 88
פציעות בכף היד ובאצבעות נחשבות לנפוצות בקרב שחקניות כדורשת, ומספרן עולה משנה לשנה. כמה סוגי פציעות קיימות? מהן דרכי הטיפול? וכיצד נגרמת פציעה מסוג זה?
קרא עוד
שין ספלינט: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 24/06/2019 |
צפיות: 68
שין ספלינט הוא כאב הנגרם מלחץ ומעומס על עצם השוקה. מנוחה והפסקת הפעילות יימנעו החמרה של המצב
קרא עוד
קיפוזיס: גורמים ודרכי טיפול בגיבנת
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 23/06/2019 |
צפיות: 103
גיבנת היא בליטה בגב העליון אשר יכולה להיגרם בגלל מגוון סיבות, כמו יציבה לקויה, גידולים בעמוד השדרה ואוסטאופורוזיס
קרא עוד
שבר בצוואר הירך בגיל השלישי
ד"ר איל יעקבי
| 16/06/2019 |
צפיות: 321
אחוז גבוה של אנשים מקרב אוכלוסיית הגיל השלישי סובלים משבר בצוואר הירך. שבר מסוג זה פוגע קשות באיכות החיים ובתוחלת החיים של מטופלים בגיל זה. מה הוא השילוב הנחוץ לקבלת הטיפול היעיל ביותר? וכיצד קשורה לכל זה מחלת האוסטאופורוזיס?
קרא עוד
פיזיותרפיה לכאבי גב עליון
פיזיוקליק
| 10/06/2019 |
צפיות: 627
אנשים רבים סובלים מכאבי גב עליון כתוצאה מאורח החיים המודרני, ישיבה לא נכונה ויציבה כפופה. מהן הסיבות לכאב זה? איזה קשר קיים בין האנטומיה הטבעית של האדם להופעת כאבים בגב העליון? ואילו תרגילי פיזיותרפיה יסייעו בהפחתת כאבים אלו?
קרא עוד
תסמונת הצביטה בכתף: תסמינים, גורמים ותרגילי פיזיותרפיה
פיזיוקליק
| 16/05/2019 |
צפיות: 764
אתם חשים כאב הדומה לצביטה באזור הכתף בעת הרמת היד כלפי מעלה? אתם לא מדמיינים. הכאב החד הזה הוא חלק מתסמונת הצביטה בכתף. מה הגורמים לתסמונת? מה הם דרכי הטיפול? וכיצד פיזיותרפיה מסייעת לשיפור הבעיה הרפואית?
קרא עוד
פיזיותרפיה לטיפול בוורטיגו
פיזיוקליק
| 28/04/2019 |
צפיות: 946
האם הרגשתם לאחרונה שכל העולם מסתובב לכם? שאתם לא מסוגלים לשמור על שיווי המשקל שלכם? אולי אתם סובלים מוורטיגו. תרגילי פיזיותרפיה הם אחד מהפתרונות היעילים ביותר לטיפול ומניעת התקפים אלו. מה כולל הליך השיקום? כיצד פועל כל תרגיל? ואילו תרגילים יש לבצע בבית?
קרא עוד
כיצד פותרים כאבים לאחר ניתוח?
ד"ר אלון מרגלית
| 17/04/2019 |
צפיות: 1,040
לאחר כל הליך כירורגי באשר הוא מגיע כאב. הכאב הפיזי עלול לגרום לסבל נפשי. שני גורמים אלו יכולים לעכב את הליך ההחלמה. מדוע אסורה מנוחה מלאה? כיצד בונים תכנית שיקום מדויקת? ומה חשיבות השינה להליך?
קרא עוד
Text neck: כאבי צוואר בשל שימוש בטלפון הנייד
פיזיוקליק
| 08/04/2019 |
צפיות: 839
שימוש רב במכשיר הסלולרי נחשב לגורם מרכזי בהצטברות מתח וכאב באזור העורף. מה ניתן לעשות כדי למנוע תחושות אלו? כיצד מפחיתים עומס מאזור זה? ומדוע אורח החיים שלנו הוא האשם המרכזי?
קרא עוד
רכיבת אופניים: כיצד מבדילים בין פציעה לחבלה?
ד"ר איל יעקבי
| 31/03/2019 |
צפיות: 768
האופניים הפכו ממזמן לכלי תחבורה לכל דבר בישראל. הם שורפים קלוריות, משפרים סיבולת לב ריאה, גורמים לזרימת אדרנלין בגופנו ויש להם חלק בלתי נפרד מתרבות הספורט האתגרי ברחבי העולם. אז איך אפשר ליהנות מהתחביב המחטב ולהשאיר אותו נטול פציעות וחבלות?
קרא עוד