כך תמנעו שברים בירך

שברים בירך מתרחשים במרבית המקרים כתוצאה מנפילות בתוך הבית. כך תדעו אם אתם נמצאים בקבוצת סיכון וכיצד להכין את הסביבה שלכם על מנת למזער סיכונים לסבול משברים בירך
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 29/04/2014 |
צפיות: 44,611
הירך העליונה של אנשים צעירים היא אחת העצמות החזקות ביותר בגוף, אך עם ההזדקנות הירך נחלשת והופכת פגיעה לשברים. העצם היא רקמה חיה המורכבת בעיקר מסידן וחלבון. עצם בריאה נמצאת תמיד במצב של התחדשות, במהלכו כמויות קטנות של סידן נקלטות בגוף וכמויות קטנות אחרות מוחלפות. אם הסידן בעצמות נספג יותר ממוחלף, הצפיפות או המסה של העצם מופחתת. עצם כזו נחלשת בהדרגה, מה שמגדיל את הסיכון למצב של שבר בירך.

אובדן מסת העצם נוטה להתרחש בעיקר בעמוד השדרה, באמה התחתונה מעל פרק היד ובעצם הירך העליונה. אובדן הדרגתי של מסת העצם מתחיל בסביבות גיל 35 בכלל האוכלוסייה. לאחר שהצמיחה מושלמת, נשים בסופו של דבר מאבדות 30-50% מצפיפות העצם שלהן, וגברים מאבדים 20-30%.

למידע נוסף בנשוא אורטופדיה הכנסו לפורומים:
פורום אורטופדיה
פורום אורטופדיה - כירורגית כף יד
פורום אורטופדיה אונקולוגית, גרורות בעצמות
פורום השאלת ציוד רפואי, ציוד שיקומי, ציוד אורטופדי
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי

שבר בירך מתרחש לרוב אצל נשים מבוגרות, כאשר לנשים בגיל הבלות יש סיכוי של אחת מתוך שבע לסבול משברים אלו במהלך חייהן. מומחים רבים חוזים מגפה עתידית של שברים בעצמות הירך כי האוכלוסייה בחברה המערבית הולכת ומזדקנת.

למרות שהטיפול האורטופדי המודרני והטכנולוגיות הכירורגיות המסייעים לריפוי העצם הם משביעי רצון, רוב המטופלים הסובלים מקיומם של שברים בירך זקוקים לתקופת שיקום נרחבת. מטופלים שהיו עצמאים בעבר יזדקקו לסיוע ממשפחתם או לטיפול ביתי. כארבעים אחוזים מבני ה-65 ומעלה בעלי שברים בירך משוחררים או מועברים מבתי החולים למתקנים סיעודיים. כל שבר כזה מצריך עזרי הליכה כמספר חודשים לאחר הפציעה, וכמעט מחצית מהשברים יצריכו שימוש במקל הליכה או בהליכון לצמיתות.

שיעור התמותה בחולים עם שברים בירך גבוה יותר משיעור התמותה בקרב אנשים אחרים בני אותו גיל שלא עברו פציעה. כ-24% מהחולים מעל גיל 50 ימותו תוך 12 חודשים לאחר הפציעה עקב סיבוכים הקשורים לפציעה ולתקופת ההחלמה הממושכת.

מה אפשר לעשות?



הקפידו על דיאטה המכילה את כמות הסידן וויטמין D הדרושים במהלך הילדות, ההתבגרות, והבגרות. ויטמין D משחק תפקיד מרכזי בספיגת סידן ושילובה בתוך העצם.

תרגילים למיזעור איבוד מסת העצם. מומלץ לעשות תרגילים נושאי משקל כגון הליכה (שנחשבת לאחת השיטות הטובות ביותר לשמירה על חוזק העצם), ריצה, טיפוס על מדרגות, ריקוד, תרגילים על הליכון ואימון משקולות. התייעצו עם הרופא לפני תחילת כל תוכנית פעילות גופנית נמרצת. יש להתחיל להתאמן לאט, במיוחד אם אינכם פעילים. התחילו עם פרקי זמן של כ- 5-10 דקות פעמיים בשבוע, והוסיפו כמה דקות בכל שבוע, עד שתגיעו לפרקי זמן של 15-30 דקות, שלוש או ארבע פעמים בשבוע.

השיגו כמה שיותר מידע מהרופא. אבחון נכון וטיפול מוקדם יכול לעזור להפחית את הסיכונים. תוכנית הטיפול צריכה להנתן מוקדם ככל האפשר, בררו אצל הרופא אם אתם נוטלים תרופות שיכולות לשנות את שיווי המשקל או לגרום לסחרחורת דוגמת בנזודיאזפינים.


שברים בירך מתרחשים במרבית המקרים כתוצאה מנפילות ופגיעות המתרחשות בבית. רוב המקרים ניתנים למניעה על ידי זיהוי הסכנות ולקיחת הצעדים הדרושים על מנת למזער את הסיכונים. הנה כמה עצות בטיחות:

מדרגות


דאגו שיהיה מספיק אור בסביבת המדרגות כך שתוכלו לראות בבירור כל צעד
תקנו באופן מיידי שטיחים או לוחות רופפים
אין להשאיר חפצים על המדרגות
אין להשתמש בדוגמה או שטיח כהה על המדרגות
התקינו מעקה באורך מלא משני צידי המדרגות

אמבטיה


הניחו שטיח עמיד להחלקה ליד האמבטיה, ליציאה וכניסה בטוחה
הציבו רצועות דביקות מונעות החלקה ליד האמבטיה ובתוכה
התקינו סורגים לתפיסה על הקירות ברחבי באמבטיה

לכתבות נוספות בנושא אורטופדיה:
על נפיחות של כפות הרגליים או הקרסוליים
רענון הרגליים לקראת האביב
כך תבחרו פיזיותרפיסט
כך תטפלו בשרירים תפוסים
דלקת מפרקים שגרונית או אוסטאופורוזיס?

חדרי שינה


שמרו על רצפה ברורה ולא עמוסה בחפצים
הציבו מנורה ליד המיטה
התקינו מנורת לילה בתוואי שבין חדר השינה וחדר האמבטיה

חדרי מגורים


סדרו את הרהיטים כך שיפנו מעבר ברור בין החדרים
הסירו שולחנות נמוכים, סלים למגזינים, הדומים ועציצים מן המעברים
שימרו על כבלי חשמל וטלפון בתוך המסלולים המיועדים להם
הדביקו חלקים רופפים של שטיחים באמצעות נעצים דו צדדיים
אל תעמדו על שרפרפים לא יציבים, כיסאות, סולמות וכו'

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר אלן ענר
    ד"ר אלן ענר
    חוו"ד אורתופדיות משפטיות בדיקה על-קולית ( אולטרה-סאונד) פרקי ירכיים תינוקות. איבחון וטיפול של מחלות אורתופדיות מגיל 0 ועד גיל 18. פגיעות ספורט אצל ילדים ומתבגרים ... קרא עוד
  • ד"ר איל יעקבי
    ד"ר איל יעקבי
    כירורגיה אורתופדית תחומי טיפול: טראומה אורתופדית, שברים מורכבים, שברי צוואר, רפואת ספורט, עמוד שדרה ועוד... קרא עוד
  • ד"ר איתמר בוצר
    ד"ר איתמר בוצר
    אורטופד ספורט ומנתח תחומי טיפול: פגיעות סחוס, פריקת כתף, קרע במיניסקוס, קרעים של הלברום, קרע ברצועה הצולבת, קרעים בגידי השרוול המסובב ועוד... קרא עוד
  • ד"ר אייל הלר
    ד"ר אייל הלר
    כירורג אורתופדיה מומחה תחומי טיפול: בעיות קרסול וכף רגל, טראומה ופגיעות ספורט ועוד... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

פציעת מאמץ חוזרני: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 15/07/2019 |
צפיות: 45
פציעת מאמץ חוזרני היא פגיעה בשריר או בגיד שמתרחשת עקב מאמץ חריג. התאמת סביבת העבודה ושמירה על יציבה נכונה ימנעו את הפציעה ואת הנזק שהיא גורמת
קרא עוד
טונוס שריר נמוך: גורמים ודרכי טיפול בהיפוטוניה
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 07/07/2019 |
צפיות: 147
היפוטוניה היא חולשה של טונוס השריר אשר באה לידי ביטוי בעיכובי התפתחות מוטוריים אצל תינוקות ואצל פעוטות
קרא עוד
כיצד למנוע פציעות במשחק כדורשת?
ד"ר עדי מור
| 25/06/2019 |
צפיות: 730
פציעות בכף היד ובאצבעות נחשבות לנפוצות בקרב שחקניות כדורשת, ומספרן עולה משנה לשנה. כמה סוגי פציעות קיימות? מהן דרכי הטיפול? וכיצד נגרמת פציעה מסוג זה?
קרא עוד
שין ספלינט: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 24/06/2019 |
צפיות: 261
שין ספלינט הוא כאב הנגרם מלחץ ומעומס על עצם השוקה. מנוחה והפסקת הפעילות יימנעו החמרה של המצב
קרא עוד
קיפוזיס: גורמים ודרכי טיפול בגיבנת
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 23/06/2019 |
צפיות: 326
גיבנת היא בליטה בגב העליון אשר יכולה להיגרם בגלל מגוון סיבות, כמו יציבה לקויה, גידולים בעמוד השדרה ואוסטאופורוזיס
קרא עוד
שבר בצוואר הירך בגיל השלישי
ד"ר איל יעקבי
| 16/06/2019 |
צפיות: 627
אחוז גבוה של אנשים מקרב אוכלוסיית הגיל השלישי סובלים משבר בצוואר הירך. שבר מסוג זה פוגע קשות באיכות החיים ובתוחלת החיים של מטופלים בגיל זה. מה הוא השילוב הנחוץ לקבלת הטיפול היעיל ביותר? וכיצד קשורה לכל זה מחלת האוסטאופורוזיס?
קרא עוד
פיזיותרפיה לכאבי גב עליון
פיזיוקליק
| 10/06/2019 |
צפיות: 849
אנשים רבים סובלים מכאבי גב עליון כתוצאה מאורח החיים המודרני, ישיבה לא נכונה ויציבה כפופה. מהן הסיבות לכאב זה? איזה קשר קיים בין האנטומיה הטבעית של האדם להופעת כאבים בגב העליון? ואילו תרגילי פיזיותרפיה יסייעו בהפחתת כאבים אלו?
קרא עוד
תסמונת הצביטה בכתף: תסמינים, גורמים ותרגילי פיזיותרפיה
פיזיוקליק
| 16/05/2019 |
צפיות: 812
אתם חשים כאב הדומה לצביטה באזור הכתף בעת הרמת היד כלפי מעלה? אתם לא מדמיינים. הכאב החד הזה הוא חלק מתסמונת הצביטה בכתף. מה הגורמים לתסמונת? מה הם דרכי הטיפול? וכיצד פיזיותרפיה מסייעת לשיפור הבעיה הרפואית?
קרא עוד
פיזיותרפיה לטיפול בוורטיגו
פיזיוקליק
| 28/04/2019 |
צפיות: 978
האם הרגשתם לאחרונה שכל העולם מסתובב לכם? שאתם לא מסוגלים לשמור על שיווי המשקל שלכם? אולי אתם סובלים מוורטיגו. תרגילי פיזיותרפיה הם אחד מהפתרונות היעילים ביותר לטיפול ומניעת התקפים אלו. מה כולל הליך השיקום? כיצד פועל כל תרגיל? ואילו תרגילים יש לבצע בבית?
קרא עוד
כיצד פותרים כאבים לאחר ניתוח?
ד"ר אלון מרגלית
| 17/04/2019 |
צפיות: 1,080
לאחר כל הליך כירורגי באשר הוא מגיע כאב. הכאב הפיזי עלול לגרום לסבל נפשי. שני גורמים אלו יכולים לעכב את הליך ההחלמה. מדוע אסורה מנוחה מלאה? כיצד בונים תכנית שיקום מדויקת? ומה חשיבות השינה להליך?
קרא עוד