כך תמנעו שברים בירך

הירך העליונה של אנשים צעירים היא אחת העצמות החזקות ביותר בגוף, אך עם ההזדקנות הירך נחלשת והופכת פגיעה לשברים. העצם היא רקמה חיה המורכבת בעיקר מסידן וחלבון. עצם בריאה נמצאת תמיד במצב של התחדשות, במהלכו כמויות קטנות של סידן נקלטות בגוף וכמויות קטנות אחרות מוחלפות. אם הסידן בעצמות נספג יותר ממוחלף, הצפיפות או המסה של העצם מופחתת. עצם כזו נחלשת בהדרגה, מה שמגדיל את הסיכון למצב של שבר בירך.

אובדן מסת העצם נוטה להתרחש בעיקר בעמוד השדרה, באמה התחתונה מעל פרק היד ובעצם הירך העליונה. אובדן הדרגתי של מסת העצם מתחיל בסביבות גיל 35 בכלל האוכלוסייה. לאחר שהצמיחה מושלמת, נשים בסופו של דבר מאבדות 30-50% מצפיפות העצם שלהן, וגברים מאבדים 20-30%.

למידע נוסף בנשוא אורטופדיה הכנסו לפורומים:
פורום אורטופדיה
פורום אורטופדיה - כירורגית כף יד
פורום אורטופדיה אונקולוגית, גרורות בעצמות
פורום השאלת ציוד רפואי, ציוד שיקומי, ציוד אורטופדי
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי

שבר בירך מתרחש לרוב אצל נשים מבוגרות, כאשר לנשים בגיל הבלות יש סיכוי של אחת מתוך שבע לסבול משברים אלו במהלך חייהן. מומחים רבים חוזים מגפה עתידית של שברים בעצמות הירך כי האוכלוסייה בחברה המערבית הולכת ומזדקנת.

למרות שהטיפול האורטופדי המודרני והטכנולוגיות הכירורגיות המסייעים לריפוי העצם הם משביעי רצון, רוב המטופלים הסובלים מקיומם של שברים בירך זקוקים לתקופת שיקום נרחבת. מטופלים שהיו עצמאים בעבר יזדקקו לסיוע ממשפחתם או לטיפול ביתי. כארבעים אחוזים מבני ה-65 ומעלה בעלי שברים בירך משוחררים או מועברים מבתי החולים למתקנים סיעודיים. כל שבר כזה מצריך עזרי הליכה כמספר חודשים לאחר הפציעה, וכמעט מחצית מהשברים יצריכו שימוש במקל הליכה או בהליכון לצמיתות.

שיעור התמותה בחולים עם שברים בירך גבוה יותר משיעור התמותה בקרב אנשים אחרים בני אותו גיל שלא עברו פציעה. כ-24% מהחולים מעל גיל 50 ימותו תוך 12 חודשים לאחר הפציעה עקב סיבוכים הקשורים לפציעה ולתקופת ההחלמה הממושכת.

מה אפשר לעשות?

הקפידו על דיאטה המכילה את כמות הסידן וויטמין D הדרושים במהלך הילדות, ההתבגרות, והבגרות. ויטמין D משחק תפקיד מרכזי בספיגת סידן ושילובה בתוך העצם.

תרגילים למיזעור איבוד מסת העצם. מומלץ לעשות תרגילים נושאי משקל כגון הליכה (שנחשבת לאחת השיטות הטובות ביותר לשמירה על חוזק העצם), ריצה, טיפוס על מדרגות, ריקוד, תרגילים על הליכון ואימון משקולות. התייעצו עם הרופא לפני תחילת כל תוכנית פעילות גופנית נמרצת. יש להתחיל להתאמן לאט, במיוחד אם אינכם פעילים. התחילו עם פרקי זמן של כ- 5-10 דקות פעמיים בשבוע, והוסיפו כמה דקות בכל שבוע, עד שתגיעו לפרקי זמן של 15-30 דקות, שלוש או ארבע פעמים בשבוע.

השיגו כמה שיותר מידע מהרופא. אבחון נכון וטיפול מוקדם יכול לעזור להפחית את הסיכונים. תוכנית הטיפול צריכה להנתן מוקדם ככל האפשר, בררו אצל הרופא אם אתם נוטלים תרופות שיכולות לשנות את שיווי המשקל או לגרום לסחרחורת דוגמת בנזודיאזפינים.


שברים בירך מתרחשים במרבית המקרים כתוצאה מנפילות ופגיעות המתרחשות בבית. רוב המקרים ניתנים למניעה על ידי זיהוי הסכנות ולקיחת הצעדים הדרושים על מנת למזער את הסיכונים. הנה כמה עצות בטיחות:

מדרגות

דאגו שיהיה מספיק אור בסביבת המדרגות כך שתוכלו לראות בבירור כל צעד
תקנו באופן מיידי שטיחים או לוחות רופפים
אין להשאיר חפצים על המדרגות
אין להשתמש בדוגמה או שטיח כהה על המדרגות
התקינו מעקה באורך מלא משני צידי המדרגות

אמבטיה

הניחו שטיח עמיד להחלקה ליד האמבטיה, ליציאה וכניסה בטוחה
הציבו רצועות דביקות מונעות החלקה ליד האמבטיה ובתוכה
התקינו סורגים לתפיסה על הקירות ברחבי באמבטיה

לכתבות נוספות בנושא אורטופדיה:
על נפיחות של כפות הרגליים או הקרסוליים
רענון הרגליים לקראת האביב
כך תבחרו פיזיותרפיסט
כך תטפלו בשרירים תפוסים
דלקת מפרקים שגרונית או אוסטאופורוזיס?

חדרי שינה

שמרו על רצפה ברורה ולא עמוסה בחפצים
הציבו מנורה ליד המיטה
התקינו מנורת לילה בתוואי שבין חדר השינה וחדר האמבטיה

חדרי מגורים

סדרו את הרהיטים כך שיפנו מעבר ברור בין החדרים
הסירו שולחנות נמוכים, סלים למגזינים, הדומים ועציצים מן המעברים
שימרו על כבלי חשמל וטלפון בתוך המסלולים המיועדים להם
הדביקו חלקים רופפים של שטיחים באמצעות נעצים דו צדדיים
אל תעמדו על שרפרפים לא יציבים, כיסאות, סולמות וכו'

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר