ישנות מעט, שוקלות יותר

עוד סיבה להקפיד על כמות מספקת של שעות שינה: מחקר רחב-היקף שנערך בארה"ב גילה כי נשים שישנות מעט מגדילות מאוד את סיכוייהן להעלות במשקל.

המחקר נערך באוניברסיטת קייס ווסטרן רזרב באוהיו (CWRU), ובמהלכו עקבו החוקרים אחר כ-70 אלף נשים במשך 16 שנים. מדובר במחקר הנרחב ביותר שנערך עד כה בתחום.

ממצאי המחקר, שהוצגו בכנס האגודה הבינלאומית לרפואת החזה בסן דייגו, העלו כי סיכוייהן של נשים שישנו חמש שעות שינה (או פחות) ללילה להעלות במשקל - היו גדולים בכשליש משל נשים שנהנו משנת לילה ארוכה יותר.

נוסף על כך גילו החוקרים כי אלו שישנו מעט הגדילו ב-15 אחוזים את סיכוייהן לסבול לא רק מעודף משקל - אלא מהשמנת יתר קיצונית של ממש (ובמילים אחרות, מאינדקס מסת גוף שגדול מ-30).

המתאם שמצאו החוקרים בין שינה מועטה לבין השמנת יתר היה מובהק ובלתי תלוי בכמות האוכל שממנו ניזונו הנשים או בהיקף הפעילות הספורטיבית שלהן.

החוקרים דיווחו בכינוס כי בבדיקה שערכו בראשית המחקר, הם גילו כי נשים שישנו חמש שעות או פחות ללילה, שקלו בממוצע 2.5 קילוגרמים יותר מאשר אלו שנהנו משבע שעות שינה בכל לילה. לאחר 10 שנים כבר עלה הפער בין שתי הקבוצות ל-3.5 ק"ג.

"הבדל של 3.5 ק"ג או עלייה של קילוגרם אחד בתוך 10 שנים אולי לא נשמע הרבה", ציין מוביל המחקר, ד"ר סנג'יי פאטל, "אבל חשוב לזכור שמדובר בממוצע. חלק מהנשים העלו הרבה יותר מקילוגרם אחד, וכל תוספת של קילו מגדילה את הסיכויים ללקות בבעיות בריאות כמו סוכרת מבוגרים ויתר לחץ דם".

"מחקרים קודמים הראו כי אפילו ימים בודדים של מניעת שינה משנים את מאזן ההורמונים שאחראים על התיאבון, וגורמים לנו להיות רעבים יותר", הוסיף פאטל.

"לכן חשבנו בתחילה שאותן נשים שישנו פחות - פשוט אכלו יותר. אולם במחקר שלנו גילינו שהן אכלו אפילו פחות מאשר קבוצת הנשים שישנה שבע שעות ללילה. הדבר מרמז על כך שלא מדובר בתיאבון מוגבר אצל נשים שישנות פחות - אלא שהמחסור בשינה הוא שגורם בעצמו להשמנה".

<-@-a href=/Prices.aspx id=tip_button>רוצים לרזות? לחצו כאן
לאתר המרכז לטיפול בהשמנת יתר



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר