איך תבחרי נעל נוחה (וסקסית)

הקיץ כבר כאן, ואת שוב מוצאת את עצמך משוטטת בין חנויות, מנסה למצוא עוד נעל. גברים לא מבינים את זה,למה אנחנו צריכות כל כך הרבה נעליים? הם לא מבינים שהפלטפורמה יכולה להכאיב לרגליים, הכפכף האלגנטי עף מהרגל ועקב הסטילטו הדק, מאיפה להתחיל בכלל?

פעם, בסין, היה מקובל לקשור רגליים של ילדות קטנות, דבר שגרם לכאבי תופת, עיוות הרגל ופגיעה בהליכה. בישראל אומנם אין מנהג כזה, אבל כל פעם שאני נכנסת לחנות נעליים והמוכרת הסימפטית להחריד מציעה מתקן עינויים עם עקב דקיק בגובה עשרה סנטימטר ומבטיחה ש"זה מה זה נוח", אני חשה הזדהות עם אותן נשים.

אבל... מה הברירה? בינינו, בריאות או לא, מי באמת מוכנה להסתובב עם נעליים אורתופדיות מגושמות ולא נשיות?

ד"ר עופר ברוך, כירופרקט מומחה, מזכיר לנו שהנעל נודעה לשרת אותנו, לא ההיפך, ולכן, גם כשאנו רוצות להיות אופנתיות, כלל הזהב הוא: "התאימי את הנעל אליך, ולא את עצמך לנעל".

אז מה היתרונות והחסרונות בכל נעל, ואיך נוכל לשמור על עצמנו ולהיות אופנתיות בכל זאת?

נעלי עקב. חובבות העקבים הגבוהים בוודאי לא ישמחו לשמוע את דברי דניאל א. וייס, מנהל מרפאות Wisefeet ונשיא העמותה הישראלית לפודיאטורים וכירופודיסטים, לפיהם העקב הרצוי ביותר צריך להיות רחב בבסיסו ולא גבוה יותר מ- 4 ס"מ.

ד"ר ברוך מוסיף כי היחס בין גובה העקב לאזור קדמת הרגל לא אמור להיות גדול מאינץ' (2.5-3 ס"מ). לדבריו, "עקב גדול מכך עשוי לגרום לכאבי גב, שחיקת חוליות בגב התחתון ובאגן ויצירת בליטת בבהונות ובעקבים שיש צורך בניתוח על מנת להסירן".

נעלים צרות. אומנם נעלי השפיץ ונעליים צרות מקדימה אחרות הן אופנתיות מאוד כיום, אולם לאור הסלידה של ד"ר ברוך ודניאל א. וייס מהן, אולי כדאי לשקול שוב מה המחיר שאנחנו מוכנות לשלם.

לדבריהם, נעליים בהן אין די מקום לאצבעות הרגליים, כך שהן נדחסות יחד מקדימה, גורמות לעיוות מנח אצבעות כפות הרגליים ולבעיות במפרקים (העצמות שמחוברות לאצבעות הרגליים).

כף הרגל מקבלת את צורת הנעל, דבר הגורם ליבלות מתחת לכף הרגל ועל המפרקים הקטנים בצד העליון של כף הרגל, וכן לבוהן נטויה (Hallux Valgus) וכאבים בכף הרגל.

רוצות לשמור על הרגליים שלכן? היכנסו לפורומים שלנו:
פורום אורתופדיה
פורום פודיאטריה

נעלי פלאטפורמה. לפי ד"ר ברוך "אם אתן רוצות להיות גבוהות, פלטפורמה בה הגובה אחיד, והעקב אינו גבוה משאר הרגל, עדיפה על נעלי עקב". עם זאת, הוא מזהיר כי הפלטפורמה רחוקה מלהיות הנעל האידאלית, כיוון שהיא פוגעת בשיווי המשקל, דבר שיכול להוביל לנקעים ולפגיעה ביציבה.

דניאל א.וייס מוסיף כי בנעליים מסוג זה הרגל גוררת מסה מיותרת ומכבידה. כמו כן, הוא מזהיר שנהיגה עם פלטפורמה עשויה להיות מסוכנת, ומציין כי "בסין נעליים אלו הוצאו מחוץ לחוק בזמן נהיגה, היות והרגל נמצאת במרחק מהדוושות".

קרוקס. קרוקס, הנעל שהצליחה להביס את האופנה ולגרום למחזות מוזרים כמו בחורות לבושות חצאיות קצרות וסקסיות עם צמיג צבעוני לרגליהן. הסיבה לזה שלכל אדם שני בישראל יש קרוקס היא הנוחיות והבריאות. אבל האם הן באמת בריאות כמו שאנחנו חושבים?

מסתבר שרק בארץ קרוקס הפכה לנעל יומיומית, ולא נעל שמשמשת להליכה לים או מקומות לא פורמאליים אחרים. בשימוש נרחב מעין זה, יש בעיות והסתייגויות גם לגבי קרוקס ונעליים דומות.

ד"ר ברוך מציין כי לקרוקס יש יתרונות וחסרונות. היתרונות הם שהן גמישות, מתאימות חלקית למבנה כף הרגל, מרככות זעזועים ומאוורוות. החסרונות הם שהן רחבות מדי לרוב האוכלוסייה ולכן מפעילים את שרירי כף הרגל והגפיים יותר מדי, דבר שעשוי לגרום לחוסר יציבות ונזק למי שאינו פעיל ביומיום.

כמו כן, צריך לחשוב מתי לנעול קרוקס- ד"ר ברוך ממליץ לא ללכת איתן לטיולים. בכל מקרה, לא משנה לאן אתם הולכים איתן, יש להקפיד שכאשר הנעל נשחקת היא תוחלף בזמן כדי למנוע החלקות או עיוותים בצורת ההליכה.

דניאל א. וייס מוסיף אזהרה מיוחדת לחולי סכרת, כלי דם, דיאליזה, או כל מחלה אחרת הגורמת לחוסר תחושה ברגל.נעלי קרוקס אסורות לאנשים עם מצבים בריאותיים אלו, כיוון שנעליים פתוחות ומאווררות (לא רק קרוקס) מאפשרות מעבר חפצים, אשר עשויים לגרום לפציעות ואף לנמקים. כמו כן, הנקבוביות שבסוליה עשויות לגרום לפצעי לחץ.
<@ --- IMG_2 --- @>
עוד עצות לשמירה על הרגליים והגב:
איך לבחור נעלי ריצה
איך לבחור מזרן?
נעלי ריצה - לבחור ולשמור
איך לבחור נעליים חדשות?
יציבה, קיעורים וקימורים. לשמור על גב ישר

אז מה מותר לנעול? דניאל א. וייס ממליץ על סנדלים מחומרים טבעיים (למשל עור), שמתאימים לנעל ולא צריך להתרגל אליהם.

הסנדלים צריכים להיות הדוקים כדי שהרגל לא "תשחה" בהם, רוחב הסוליה צריך להיות לפי העקב, על הסוליה להיות ישרה עם נטייה קלה כלפי מעלה בחלק הקדמי, הבטנה צריכה להיות חלקה ולא גבשושית והנעל צריכה להיות סגורה (שימו גם את הכפכפים בצד, ליד נעלי הסטילטו).

ד"ר ברוך מוסיף כי חשוב שהרצועות בסנדל יהיו רחבות - יותר מחצי סנטימטר. הוא מתאר את הנעל האידאלית: נעלי סירה, קעורה מעט בפנים ומתאימה למבנה האנטומי של הרגל.

אבל יש לי אירוע! טוב, הבנו, נעליים עם עקב קטן או פלטפורמה, אם היא לא גבוהה. אבל באמת, מצפים מאיתנו ללכת לחתונה עם נעלי סירה?

ד"ר ברוך מוכן ללכת לקראת נשים שרוצות להתלבש חגיגי לאירוע: "ניתן ללבוש נעלי עקב לקבלת פנים או אירוע חגיגי אחר, אבל לא לערב שלם ולא להליכה למרחקים ארוכים".

להולכות לאירוע חגיגי הוא ממליץ "כדי להיראות קלאסית ולמזער נזקים, החליפי את הנעל לאחר קבלת הפנים". לא הכי נוח, להיסחב עם שני זוגות נעליים, אבל גם כאבים ונזק בלתי הפיך לרגליים ולגב כתוצאה מעמידה ממושכת או ריקוד עם נעלי עקב זה לא כזה כיף.

ומה אם אני הולכת מהאוטו לפאב? אם את חושבת שאת בסדר בגלל שאת הולכת עם הנעליים כמה צעדים ומיד יושבת, טעות בידיך. לדברי ד"ר ברוך, גם אם את יושבת עם נעליים לא נוחות, הן מזיקות לרגל "הנזק הוא באזור הקרסול, שנדחס קדימה ופוגע במפרק (חיבור הרגל עם הקרסול). בנוסף, כיווץ שרירי השוק גורם לקיצור השוק מאחור".

כל הרגל שלי מלאה פלסטרים, הצילו! מי לא מכירה את התופעה? איך שהקיץ מגיע הרחובות מתמלאים בבחורות שרגליהן עטופות פלסטרים. לא, אנחנו לא נשים מוכות, פשוט קנינו נעליים חדשות!

אז איך אפשר למנוע את זה? ד"ר ברוך מציע לרכך את העור על ידי עיסוי הרצועות עם שמן עור, שמרכך אותו והופך אותו לפחות מזיק לרגל. אם אין לכן שמן עור, אפשר לעשות זאת עם שמן ביתי. כמו כן, ד"ר ברוך מציע להסתגל באופן הדרגתי, ללכת עם נעליים חדשות שעתיים עד ארבע שעות ביום, ולא יום שלם.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר