להפעיל את הראש, לא את הגב

לקראת פתיחת שנת הלימודים, האגודה הישראלית לכירופרקטיקה מעניקה מספר עצות וטיפים להורים: כיצד לשמור על בריאות הגב של ילדינו, איך לבחור נכון את תיק גב מתאים והנכון לילד, איך לשבת נכון ליד שולחן כתיבה ומול מחשב. טיפים נוספים שיעזרו לילדכם לחזור ללימודים בלי כאבים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 03/08/2007 |
צפיות: 4,924
מחקרים רבים מוכיחים שנשיאת תיקים כבדים על הגב בדרך לבית הספר וממנו היא גורם משמעותי ביותר בהתפתחות כאבי גב.

לקראת עונת הקניות, החזרה לבית הספר ופתיחת שנת הלימודים מעניקים באגודה הישראלית לכירופרקטיקה מספר עצות וטיפים להורים ולילדים כיצד לשמור על הגב במהלך שנת הלימודים.

איך לבחור ילקוט?

1. תיק ייחשב לכבד אם משקלו עולה על 10% ממשקל הילד. כלומר, אם הילד שוקל כ-35 ק"ג, אסור שהתיק על תכולתו ישקול יותר מ-3.5 ק"ג.

2. רצוי לבחור בילקוט גדול כדי לפזר את העומס, אך לא גדול מדי, כדי שהוא לא יישאר תלוי מאחור.

3. מומלץ מאוד לבחור בכתפיות מרופדות, כך שהעומס לא יכביד על הכתפיים.

4. יש להתאים את רצועות הילקוט כך שלא יהיה רפוי או הדוק מדי לכתפיים. ילקוט עם שתי כתפיות עדיף על תיק כתף.

רוצים לדעת איך לשמור על הגב? היכנסו לפורומים שלנו:
פורום כירופרקטיקה
ארגונומיה, סביבת עבודה בריאה
פיזיותרפיה
אורתופדיה
פלדנקרייז

5. השימוש בטרולי (עגלה המותאמת לנשיאת הילקוט) הוא פיתרון טוב שמקל על הגב.

6. על ההורים להקפיד להוריד את העומס ולהתאים את הילקוט לגבו ולגודלו של הילד.

עוד מציניים באגודה הישראלית לכירופרקטיקה כי כיום הילדים חשופים לישיבה ממושכת, לעתים עד עשר שעות ביום - מול המחשב, הטלוויזיה ובזמן הכנת השיעורים. ישיבה ממושכת זו מובילה לשחיקה מואצת של סחוסי הדיסקים בעמוד השדרה ולעקמת. בהקשר זה יש לאגודה שמונה המלצות נוספות להורים:

1. הסתכלו איך יושבים ילדיכם, כמה זמן הם יושבים וכיצד הדבר משפיע עליהם. אמרו להם לשבת בגב זקוף ולמדו אותם את חשיבות היציבה הזקופה בעזרת התבוננות במראה.

2. קצצו בשעות הישיבה מול המחשב והטלוויזיה.

3. קנו מושב ארגונומי מתכוונן לישיבה מול המחשב.

4. ודאו שמסך המחשב נמצא בדיוק מול פני הילד - מרכז המסך חייב להיות בגובה העיניים.

איך למנוע נזק יומיומי מילדכם?
10 טיפים לשמירה על הגב של ילדינו
SMS - זה כואב
10 טיפים לשולחן הלימודים של ילדך
מפילים עליהם תיק
על ישיבה לא בריאה וילקוט לא מתאים

5. קרבו את המקלדת והעכבר אל הילד על מנת למנוע עומס מיותר על שרירי השכמות.

6. השתמשו בהדום לרגליים בכדי להסיר לחץ מיותר על הגב התחתון.

7. על מנת לחזק את השכמות, הגב העליון והתחתון ועל מנת לשמר טווחי תנועה יש לבצע תרגילי מתיחות יומיים.

8.יש לעודד ולתמרץ את הילד להשתתף בפעילות גופנית, שתחזק אותו ותשפר את יציבתו.

9. לילדים מומלץ לישון על מזרן בדרגת קשיחות 3 (הדרגה הגבוהה ביותר 5) ועם כרית נמוכה.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

פציעת מאמץ חוזרני: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 15/07/2019 |
צפיות: 750
פציעת מאמץ חוזרני היא פגיעה בשריר או בגיד שמתרחשת עקב מאמץ חריג. התאמת סביבת העבודה ושמירה על יציבה נכונה ימנעו את הפציעה ואת הנזק שהיא גורמת
קרא עוד
טונוס שריר נמוך: גורמים ודרכי טיפול בהיפוטוניה
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 07/07/2019 |
צפיות: 810
היפוטוניה היא חולשה של טונוס השריר אשר באה לידי ביטוי בעיכובי התפתחות מוטוריים אצל תינוקות ואצל פעוטות
קרא עוד
כיצד למנוע פציעות במשחק כדורשת?
ד"ר עדי מור
| 25/06/2019 |
צפיות: 1,461
פציעות בכף היד ובאצבעות נחשבות לנפוצות בקרב שחקניות כדורשת, ומספרן עולה משנה לשנה. כמה סוגי פציעות קיימות? מהן דרכי הטיפול? וכיצד נגרמת פציעה מסוג זה?
קרא עוד
שין ספלינט: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 24/06/2019 |
צפיות: 679
שין ספלינט הוא כאב הנגרם מלחץ ומעומס על עצם השוקה. מנוחה והפסקת הפעילות יימנעו החמרה של המצב
קרא עוד
קיפוזיס: גורמים ודרכי טיפול בגיבנת
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 23/06/2019 |
צפיות: 1,202
גיבנת היא בליטה בגב העליון אשר יכולה להיגרם בגלל מגוון סיבות, כמו יציבה לקויה, גידולים בעמוד השדרה ואוסטאופורוזיס
קרא עוד
שבר בצוואר הירך בגיל השלישי
ד"ר איל יעקבי
| 16/06/2019 |
צפיות: 959
אחוז גבוה של אנשים מקרב אוכלוסיית הגיל השלישי סובלים משבר בצוואר הירך. שבר מסוג זה פוגע קשות באיכות החיים ובתוחלת החיים של מטופלים בגיל זה. מה הוא השילוב הנחוץ לקבלת הטיפול היעיל ביותר? וכיצד קשורה לכל זה מחלת האוסטאופורוזיס?
קרא עוד
פיזיותרפיה לכאבי גב עליון
פיזיוקליק
| 10/06/2019 |
צפיות: 1,281
אנשים רבים סובלים מכאבי גב עליון כתוצאה מאורח החיים המודרני, ישיבה לא נכונה ויציבה כפופה. מהן הסיבות לכאב זה? איזה קשר קיים בין האנטומיה הטבעית של האדם להופעת כאבים בגב העליון? ואילו תרגילי פיזיותרפיה יסייעו בהפחתת כאבים אלו?
קרא עוד
תסמונת הצביטה בכתף: תסמינים, גורמים ותרגילי פיזיותרפיה
פיזיוקליק
| 16/05/2019 |
צפיות: 1,232
אתם חשים כאב הדומה לצביטה באזור הכתף בעת הרמת היד כלפי מעלה? אתם לא מדמיינים. הכאב החד הזה הוא חלק מתסמונת הצביטה בכתף. מה הגורמים לתסמונת? מה הם דרכי הטיפול? וכיצד פיזיותרפיה מסייעת לשיפור הבעיה הרפואית?
קרא עוד
פיזיותרפיה לטיפול בוורטיגו
פיזיוקליק
| 28/04/2019 |
צפיות: 1,281
האם הרגשתם לאחרונה שכל העולם מסתובב לכם? שאתם לא מסוגלים לשמור על שיווי המשקל שלכם? אולי אתם סובלים מוורטיגו. תרגילי פיזיותרפיה הם אחד מהפתרונות היעילים ביותר לטיפול ומניעת התקפים אלו. מה כולל הליך השיקום? כיצד פועל כל תרגיל? ואילו תרגילים יש לבצע בבית?
קרא עוד
כיצד פותרים כאבים לאחר ניתוח?
ד"ר אלון מרגלית
| 17/04/2019 |
צפיות: 1,277
לאחר כל הליך כירורגי באשר הוא מגיע כאב. הכאב הפיזי עלול לגרום לסבל נפשי. שני גורמים אלו יכולים לעכב את הליך ההחלמה. מדוע אסורה מנוחה מלאה? כיצד בונים תכנית שיקום מדויקת? ומה חשיבות השינה להליך?
קרא עוד