הכל על תזונת נשים בהריון

מאילו מזונות תקבלי חומצה פולית? כמה מלח מותר לך לצרוך, מה תעשה תזונה לא בריאה למערכת העיכול שלך למה חשוב לך לוותר על סושי וכבד קצוץ והאם באמת מומלץ שתאכלי את השילייה שלך? תזונה בהריון - המדריך
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 21/12/2007 |
צפיות: 12,762
חומצה פולית, לא רק בגלולות. "חומצה פולית קל מאד להשיג מהמזון ועל כן לא תמיד כדאי לפנות ישר לכדורים", אומרת התזונאית ורד לב.

"כמובן, שאלו שלא מקפידות על תזונתן יעשו בחוכמה אם ייטלו את ההשלמות, אך מעשה חכם יותר יהיה לשפר את תזונתן בשלב זה של ההריון. זוהי הזדמנות טובה לעשות כך.

את החומצה הפולית מוצאים במזונות כמו: שמרים, שמרי בירה, עלים ירוקים (תרד, מנגולד, כרובים, צמחי תבלין ועוד), קטניות, נבטים, אגוזים, בוטנים וכבד. כדאי לנסות ולהקפיד לא לחמם יותר מדיי את המזונות הללו, כי החומצה הפולית נהרסת בחום". ורד לב תסביר לכם על זה

תזונה משלימה בהריון. מה את צריכה לדעת על התזונה שלך בהריון? הרבה דברים, למשל שצריכת מלח בתקופת ההריון גורמת לאגירת נוזלים, מחלות ורידים ועלייה בלחץ דם.

"עקב מיעוט התנועה וצמצום של רמת פעילות גופנית בתקופת ההריון נאגר המלח עוד יותר והוא עובד דרך הדם לעובר, הדבר מתבטא בנפיחות יתר ועלייה במשקל", גורסת ד"ר נאוה בוים, נטורופתית.

"אחת ההשלכות החמורות מתזונה גרועה מתבטאת בעצירות. מצב של עצירות בזמן ההיריון הוא חמור מאד, ואפילו מסכן את העובר".

אם האישה תיקח משלשלים, הדבר עלול להסתיים בהפלה, כמו כן חוקן עלול לגרום להפלה. מצד שני מעיים מלאים בפסולת עלולים לגרום לחסימות קשות שלא יאפשרו אכילה תקינה ואפילו יגרמו ללחצים על הרחם ולהפלה". ד"ר נאוה בוים מסבירה על תזונה משלימה בהריון

מה את יודעת על אכילת השלייה שלך? השליה הינה סוג של איבר המתפתח ברחם בזמן ההריון ותפקידו לספק לעובר מזון וחמצן ולסלק ממנו את חומרי הפסולת.

ברוב המקרים, לאחר הלידה מתייחסים אל השליה כאל פסולת, אך בתרבויות שונות מייחסים חשיבות רבה מאוד לשליה כאל גורם המחבר בין האם לתינוק.

"חיות נוטות לאכול את השליה שלהן לאחר בלידה בכדי לספק לעצמן תזונה נאותה, אך לבני אדם, שתזונתם בריאה, אין שום צורך באכילת השליה", אמרה המיילדת מגי בלוט, דוברת הרויאל קולג' למיילדים וגניקולוגים בבריטניה.

לעומתה, עבור התזונאי פטריק הולפורד, אכילת השליה לאחר הלידה נראית הגיונית לחלוטין. "גופה של האם הטריה מותש לאחר הלידה וההנקה, ואת החוסרים התזונתיים הנוצרים לאחר מאמץ כה רב ניתן להשלים בעזרת אכילת השליה". בואו לקרוא על אכילת השלייה לאחר הלידה

תגידי ביי-ביי לכבד הקצוץ. בהריון, האישה רגישה יותר למחלות ולזיהומים ממזון. זיהום קל של המזון, שאינו גורם לסימפטומים אצל אישה לא הרה, עשוי לגרום להקאות, חום, שילשולים ועוד אצל אישה הרה.

מעבר לאי הנעימות הכרוכה בכך, הרי שבחלק ממקרי הרעלות המזון, עלול העובר להיפגע מכיוון שמערכת החיסון שלו אינה מפותחת דייה, ולכן לא יכולה להילחם במחוללי הזיהומים.

זאת, בנוסף על כך שההריון משפיע גם על מערכת החיסון של האם, כך שהיא אינה אופטימלית. כפועל יוצא מסיבות אלו, עלולות הרעלות מזון לגרום אף, חלילה, להפלות או ללידות ולד מת.

מה יכול לגרום להרעלות מזון? זיהומי מזון נגרמים מחיידקים, וירוסים ועוד טפילים למיניהם אשר נפוצים בטבע. כל אחד מאיתנו נושא יותר ממאה וחמישים סוגים של חיידקים בתוך הגוף ועל פני השטח שלו. כל חיידק יכול להתרבות במהירות ובקלות, בתנאים של שפע מזון, לחות, טמפרטורה נוחה וזמן. הדיאטנית טובה קראוזה עם הסברים תזונה נכונה בהריון

למידע נוסף היכנסו לפורומים:
פורום תזונת נשים בהריון
פורום הריון ולידה
פורום לידה טבעית, לידה פעילה
פורום הריון בסיכון גבוה
פורום בחירת שם לתינוק

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

תסמונת HELLP: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 20/06/2019 |
צפיות: 287
תסמונת HELLP היא סיבוך של רעלת הריון הפוגעת בכבד ובדם. הטיפול בתסמונת כולל מנוחה במיטה, עירוי דם וזירוז לידה
קרא עוד
שליית פתח: גורמים, תסמינים וסיבוכים אפשריים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 18/06/2019 |
צפיות: 317
שליית פתח היא תופעה שחלה בהריון ובה השלייה חוסמת את הפתח של צוואר הרחם. המצב עשוי לחלוף לפני הלידה, אך , במקרים חמורים יותר, עלול לגרום ללידה מוקדמת ולדימום מוגבר
קרא עוד
בדיקת סיסי שליה: כל מה שצריך לדעת על ההליך
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 15/10/2018 |
צפיות: 993
בדיקת סיסי שליה נועדה לאיתור מוקדם של מומים מולדים ושל מחלות גנטיות, כמו תסמונת דאון וסיסטיק פיברוזיס. לבדיקה יש יתרונות וחסרונות שכדאי לדעת לפני שמבצעים את ההליך
קרא עוד
כיצד לשפר את איכות הזרע?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 04/09/2018 |
צפיות: 2,050
בעיות פוריות אצל גברים הפכו לתופעה שכיחה בעולם בכלל ובישראל בפרט. בשמירה על כמה כללים אפשר לשפר את איכות הזרע ולמקסם את הסיכויים להיכנס להריון
קרא עוד
מאחורי הקלעים של טיפולי פוריות – ראיון עם ד"ר אליעזר גירש, אמבריולוג קליני בכיר
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 16/08/2018 |
צפיות: 1,331
אי-פריון הפך לתופעה נרחבת ומספר האנשים עם בעיות פוריות עולה משנה לשנה. ד"ר אליעזר גירש, אמבריולוג קליני בכיר, מסביר מהם הגורמים לכך וכיצד האמבריולוגים הקליניים יכולים לעזור לזוגות הרוצים להביא ילד לעולם
קרא עוד
בדיקת "שקיפות עורפית" – כבר לא רק בדיקה להערכת הסיכון לתסמונת דאון!
ד"ר רון ברדין
| 09/08/2018 |
צפיות: 1,576
עיתוי נכון של בדיקת שקיפות עורפית מאפשר בנוסף להערכת הסיכון לתסמונת דאון גם לבצע הערכה אנטומית ראשונית של העובר למטרת זיהוי מומים כבר בשליש הראשון של ההריון
קרא עוד
סקירה שלישית: מה היא ולמי מיועדת?
ד"ר רון ברדין
| 05/07/2018 |
צפיות: 1,299
סקירה שלישית היא בדיקת אולטרהסאונד המתבצעת בשבועות המאוחרים של ההריון. מטרת הבדיקה היא לוודא התפתחות תקינה של העובר ולאתר ממצאים חריגים
קרא עוד
דימום לאחר ברית מילה
ד"ר שלמה סטיב ג`קסון
| 14/06/2018 |
צפיות: 1,689
ברית המילה מלווה בחששות רבים להורים הטריים, חששות אלה לא מסתיימים בתום הטקס והפחד מסיבוכים מקננים בלב ההורים. ואכן ישנם סיבוכים שיכולים להתפתח בעקבות הברית ודימום הינו אחד מהם
קרא עוד
הקפאת עוברים: כל מה שצריך לדעת על ההליך
ד"ר אליעזר גירש
| 29/05/2018 |
צפיות: 1,651
הקפאת עוברים הוא הליך של הפריה חוץ גופית שבו מקפיאים עוברים באיכות טובה לשימוש עתידי. ההקפאה מונעת שאיבות חוזרות ומאפשרת הריון גם לאחר טיפולים רפואיים הפוגעים בפוריות
קרא עוד
בדיקות פוריות הגבר: הליך הבדיקה ופירוש תוצאות
ד"ר אליעזר גירש
| 24/04/2018 |
צפיות: 3,750
במקרים של חוסר יכולת להיכנס להריון גם הגבר וגם האישה צריכים לעשות בדיקות פוריות. אצל הגבר הבדיקה נעשית בבחינה של איכות הזרע לפי מדדים שונים
קרא עוד