וידאו: אימון כושר זוגי בבית

כושר בזוג מבטיח כי כל אחד מכם יהיה אחראי על פעילות בן הזוג שלו, במקביל לאימון עצמי.

החיזוק מצד הפרטנר הוא מתכון לפעילות גופנית בחברה טובה, ואפשרי לביצוע גם בבית מבלי לתאם זמני יציאה לחדר הכושר.

מחקרים רבים מראים כי שינוי אורח החיים והפיכתו לבריא יותר, מאפשר הפחתת הסיכון לפתח מחלות מסוגים שונים, שיפור בתפקוד היומיומי, וירידה בסיכוני התמותה.

למידע נוסף בנושא כושר היכנסו לפורומים:
פורום כושר גופני
פורום רפואת ספורט
פורום תזונת ספורט
פורום כושר גופני לילדים
פורום פילאטיס

מתחילים בחימום. חימום הוא חלק בלתי נפרד מתהליך האימון כולו ומסייע להתכונן בהדרגה, פיזית ונפשית, לקראת פעילות ספורטיבית: סיבובי כתפיים לאחור, סיבובי אגן ומתיחות רגליים הן חלק מהפעילויות המקובלות.

הפעילות הזוגית בבית מונה מספר תרגילים שאינם דורשים הכנה מסובכת: אימון משקולות וכפיפת ברכיים, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן כשרגליכם אוחזות את רגלי בן הזוג ואתם מתרוממים יחד בתיאום ועוד.

ממשיכים באימון. בסרטון הווידאו הנלווה לכתבה, תוכלו לצפות באימון זוגי המתבצע בסלון ואינו מצריך מיכשור כבד או פינוי הריהוט. אתם רק צריכים זמן מתאים לפעילות הגופנית הנעשית יחדיו.

לכתבות נוספות בנושא כושר גופני:
10 תירוצים להתחמקות מכושר גופני
כושר לילדים זה בריאות בבגרות
מהו האימון שהכי מתאים לך?
אין דיאטה יעילה בלי אימון כושר
כושר בזוג - לא רק במיטה

אחד התרגילים בו תוכלו לצפות בסרטון הווידאו, הוא עבודה זוגית בעזרת גומיה. אחד מבני הזוג מחזיק את הגומיה ומפעיל כוח התנגדות, בעוד בן הזוג מותח את הגומיה ומקרב אותה לגופו.


בן הזוג המחזיק את הגומיה מחזק את שרירי הבטן בעת הפעלת ההתנגדות ואילו בן הזוג השני עושה עבודה על שרירי הגב. יש לבצע את הסט 12 פעמים כפול שלוש עם מנוחה של 45 שניות בין סט לסט ולאחריו להחליף תפקידים.

לאתר מאמן כושר אישי personal trainers

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר